良好習(xí)慣改善健康

　　良好習(xí)慣改善健康 都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的良好習(xí)慣改善健康 ，就讓小編帶你一一講解吧!

　　良好習(xí)慣改善健康

　　1.讓每天與家人和朋友聊天成為習(xí)慣，彼此間多一些相處，讓他們分享你的感情、希望和歡樂。親情、友誼是緩解壓力的“靈丹妙藥”。

　　2.堅持每天進行適量、規(guī)律的體力活動，可以減輕精神和身體的緊張。體力活動本身就是一件愉悅的事情，它可以降低患精神失常和抑郁癥的風(fēng)險。你可以嘗試步行、游泳、騎自行車、跳舞等。

　　3.讓笑成為自然而然的表情。不要害怕聽一個笑話、看一部有趣的電影或漫畫后哈哈大笑，笑聲會讓你感覺良好。孤身一人時也應(yīng)不吝嗇笑容。

　　4.給需要完成的任務(wù)列一個表格，提醒你專注當(dāng)前最重要的任務(wù)。大任務(wù)需要一步一個腳印。你可以從生活的一部分開始：如最迫在眉睫的考試，近日需要處理的工作，等。

　　5.嘗試將“速度”慢下來。這樣既可以留出足夠的時間做更重要的事情，也能讓你更深思熟慮。

　　6.接受那些你不能改變事實，但不要說“我太老了”。你仍然可以學(xué)習(xí)新東西，向自己的目標(biāo)努力，給予愛和幫助他人。

　　7.摒棄壞習(xí)慣。過量飲酒、吸煙或攝入咖啡因可以增加壓力。

　　8.獲得足夠的睡眠，每晚應(yīng)達(dá)到6～8小時。失眠者應(yīng)采取措施降低壓力和抑郁。體力活動也可提高睡眠質(zhì)量。

　　9.幫助朋友，或者曾經(jīng)幫助過你的人。

　　10.盡量不要擔(dān)心。世界末日還沒來到，不管怎樣，明天的陽光還會普照大地。

　　小知識

　　古人怎樣減壓

　　許多古人是通過良好的習(xí)慣來減壓的，例如培養(yǎng)自己的喜好、自樂，結(jié)合運動來拒壓力于身外。例如朱熹在《小學(xué)集解》中說：歌詠以養(yǎng)其性，聲音以養(yǎng)其目，舞蹈以養(yǎng)其血脈。更多的人還指出“學(xué)不因老而廢”，要求人們陶冶情操，開闊心胸，提高自控能力，完善自己的人格。