秋季養(yǎng)胃小常識(shí)

　　都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快、工作壓力大，加班熬夜更是家常便飯。長(zhǎng)期的飲食不規(guī)律不均衡，往往會(huì)令到胃部“壓力山大”，秋季養(yǎng)胃小常識(shí)是壓力大的你所需要的，秋季養(yǎng)胃小常識(shí)有哪些呢?

　　秋季養(yǎng)胃小常識(shí)

　　保暖最重要

　　秋涼之后，要注意胃部保暖，及時(shí)添加衣服，夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。另外，感受“秋涼”一定要適度，不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來。 飲食要合理

　　秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐。五谷雜糧是人體補(bǔ)充能量必需的基礎(chǔ)飲食，是維持生理活動(dòng)最重要的營(yíng)養(yǎng)來源。在一年之中，任何一個(gè)季節(jié)的飲食都離不開五谷雜糧，尤其是秋季干燥漸冷的氣候?qū)θ梭w造成的影響，更需要這些五谷雜糧來抵御干燥，達(dá)到抗秋燥和養(yǎng)生保健的目的。 靜養(yǎng)是關(guān)鍵

　　要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情結(jié)的刺激，同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而影響了胃部的健康。 運(yùn)動(dòng)要適度

　　結(jié)合自己的身體特征，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以提高機(jī)體抗病能力，減少亞健康的狀態(tài)，促進(jìn)身心健康。

　　飲食禁忌

　　注意速度：細(xì)嚼慢咽是健康飲食的首要條件，食物咀嚼不充分會(huì)影響吸收，而且也會(huì)影響胃部的研磨。

　　不宜過飽：吃得過飽增加腸胃負(fù)擔(dān)，容易造成腹部不適。而且長(zhǎng)期暴飲暴食也容易導(dǎo)致胃下垂。

　　注意溫度：胃部對(duì)食物的溫度異常敏感，過熱和過冷的食物刺激腸胃，影響消化功能。 不要太硬：食物太硬不宜消化，而且長(zhǎng)期吃太硬的東西，很容易造成胃潰瘍、胃炎等疾病。