夏季生活小常識

　　夏季天氣炎熱，更是雨季。因此夏季生活小常識是大家必不可少的。夏季生活小常識都有哪些呢?就讓小編告訴你吧!

　　夏季生活小常識

　　夏季巧用花露水夏季來臨，又到了花露水一顯身手的時候。由于組成成分中含有一些清熱解毒、消腫止痛的中藥，因此，花露水除了能祛痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲叮咬外，還具有一定的除菌、殺菌作用。居家常備一瓶花露水，可使生活多一份舒適與溫馨。

　　爽身止癢洗頭或洗澡時，在水中加5～6滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用。

　　清潔雙手乘坐公共汽車、地鐵，逛商場或者外出郊游時，雙手不可避免地要觸及公共欄桿和扶手，將花露水滴入掌中，雙手揉搓，能起到很好的清潔作用。

　　擦拭涼席夏天，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈。當然，擦拭時最好沿涼席紋路進行，以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙。這樣，清涼、舒適的感覺會更加持久。

　　浸泡口罩和毛巾用臉盆裝半盆清水，滴入4～5滴花露水，將洗凈的毛巾、口罩等置入其中，浸泡15分鐘左右;或者將口罩等先用水煮沸消毒，漂洗之后，放在陽光下暴曬，使用之前滴上1～2滴花露水，能夠起到一定的殺菌作用。

　　擦拭電話、手機用紙巾蘸少許花露水，擦拭電話機身、聽筒及按鍵或手機，能使電話、手機保持潔凈

　　噴灑居室將清水與花露水按40：1的比例配好，裝入噴水壺中均勻噴灑居室地面(特別是房間死角)，然后關(guān)閉門窗10分鐘，再開窗通風(fēng)。早晚各進行一次(如有條件，也可多噴幾次)，可使居室空氣潔凈清新。

　　夏天防暑降溫小常識

　　綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

　　苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾?，飲后消暑怡神。 人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

　　粗糧淡飯保證你少生病

　　五谷雜糧是個大家庭，像小米、玉米、蕎麥、黑豆、蠶豆、綠豆、甘薯等，都含有豐富的營養(yǎng)，其中膳食纖維含量極為豐富。膳食纖維指植物性食物中含有的一些不能被人體消化酶所分解的物質(zhì)，它們雖不能被人體吸收，卻是維持人體健康所不可缺少的。膳食纖維具有降血脂、降血糖、抗饑餓、減肥、通便、增強抗病能力的重要作用。除此之外，粗糧所具有的植物胚芽和富含纖維素的麩皮，能提供豐富的維生素B。粗糧中還富含礦物質(zhì)鋅、鎂、鉻和具有抗氧化作用的維生素E和硒，以及具有生物活性的植物體化合物，例如有抗癌作用的木質(zhì)素，對心臟有好處的皂素和對腸道有好處的低聚糖。

　　可惜的是，現(xiàn)代人吃得越來越精細，認為這樣才更利于身體健康，殊不知如精白米、精白面等，谷物的含量不夠，從營養(yǎng)上來說其實并不好，慢性病發(fā)病率非常高就與此有關(guān)。有關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，主食、雜糧、粗糧吃得越少，高血脂、高血壓、肥胖的發(fā)生率就越高。

　　由此可見，多吃一些粗糧對我們的身體健康是有益而無害的。一般來說，雜糧可占普通人主食比例的1/5～1/3，最好保證每天吃一次雜糧。對糖尿病、高血脂、高血壓、肥胖患者來說，更應(yīng)該多吃雜糧，雜糧可以占到主食的1/3甚至1/2。

　　雜糧的吃法根據(jù)各人的喜好可以有多種選擇，比如以全麥面包、麩皮面包代替精白面包，或是選用玉米饅頭、高梁饅頭等;吃面條時可以選擇蕎麥面、玉米面或者綠豆掛面;燒飯、煮粥時可以放一些燕麥、赤豆、玉米。當然，吃雜糧也要注意搭配。

　　常見的生活誤區(qū)

　　口渴才飲水：口渴表明身體已輕度脫水，猶如土地龜裂才澆水一樣，口渴才飲水，顯然是不利于健康的。正確的飲水方法是：每天除飯菜、湯、水果外，應(yīng)補充白開水1500-2000毫升，夏季還應(yīng)加飲淡鹽水。

　　喜喝時新茶：新茶中未經(jīng)氧化的多酚類、醛類、醇類以及咖啡因、活性生物堿等含量較高，對人體胃腸粘膜和神經(jīng)系統(tǒng)有較強的刺激作用，易引起胃痛、腹脹、神經(jīng)衰弱等癥。故胃不好的人;新茶須存一段時間才飲。

　　鍛煉時間越長越好：長時間運動會造成筋骨和肌肉酸軟，大運動量還會導(dǎo)致心律不齊，影響肝臟功能。如果運動完畢 5 分鐘內(nèi)呼吸不能恢復(fù)正常，就證明鍛煉過度。

　　看完電視就睡覺：熒光屏產(chǎn)生的靜電荷對空氣中的灰塵有吸附作用，使附近含有大量微生物和變態(tài)粒子的灰塵散射、粘附在人體暴露的皮膚上，從而導(dǎo)致灰、黑色斑疹等皮膚病。故看完電視要洗臉洗手，防止污染。

　　蝦米直接煮湯：蝦米或蝦皮在加工過程中易染上一些致癌物，直接煮湯喝對人很危險。正確的方法是將蝦米煮數(shù)分鐘后再換水煮湯，或在湯中加1-2片維生素C。

　　用過熱油鍋炒菜：在燒得過熱的油鍋中，容易生成一種硬脂化合物，對人體健康極為有害.人若長期吃過熱油鍋中炒出來的菜，易患低酸性胃炎和胄潰瘍，如不及時治療，還可能誘發(fā)胃癌.