生活健康常識(shí)

生活健康常識(shí)

　　生活健康常識(shí)都有哪些呢?下面小編為你整理了生活健康常識(shí)。希望對(duì)你有幫助!

　　生活健康常識(shí)

　　【正確洗發(fā)方法】

　　1、洗發(fā)水一定要在手心打泡沫;

　　2、不要把頭發(fā)堆在頭頂揉洗，應(yīng)從上至下捋頭發(fā)清洗;

　　3、平時(shí)多用一分力揉頭皮才能防掉發(fā);

　　4、洗加護(hù)絕對(duì)不分離;

　　5、用護(hù)發(fā)素前一定擦干頭發(fā);

　　6、迅速吹干頭皮，減少熱風(fēng)傷害;

　　7、洗發(fā)時(shí)水溫要由高到低。

　　【十大減肥食品多吃也不胖】

　　1.腸胃清道夫:木耳;

　　2.超低熱量能手:冬瓜;

　　3.燃脂瘦身高手:口蘑;

　　4.低卡高纖冠軍:綠菜花;

　　5.代謝多余脂肪的行家:土豆;

　　6.零熱量美食:海帶;

　　7.好萊塢明星青睞的瘦身美味:魔芋;

　　8.吸脂專(zhuān)家:凍豆腐;

　　9.最佳早餐瘦身品:香蕉;

　　10.瘦身大餐:魚(yú)。

　　【如何睡覺(jué)才減肥】

　　1.保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，不多于9小時(shí);

　　2.睡前1小時(shí)喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠質(zhì)量;

　　3.不要在床上看書(shū)或看電視，以免影響床上習(xí)慣;

　　4.盡量在晚間11點(diǎn)前睡覺(jué)，幫助身體代謝;

　　5.盡量在7點(diǎn)前起床，這樣有利于排出宿便;

　　6.可以午睡，但是不要超過(guò)30分鐘。