日常健康知識(shí)大全
日常健康知識(shí)很重要，與我們的生活息息相關(guān)。日常健康知識(shí)能提高我們的生活質(zhì)量，因此小編為大家準(zhǔn)備了日常健康知識(shí)大全，希望大家喜歡!
日常健康知識(shí)大全
十要、十忌、十傷、十多十少
十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、
腹要常摩、腰要常動(dòng)、足要常搓、肛要常提。
十忌：忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙
澡、忌蹲便、忌獨(dú)腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。
十傷：久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、
久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽(tīng)傷神。
十多十少：少肉多菜、少說(shuō)多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、 少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。
老年人冬季如何保健
冬季天氣寒冷、氣候干燥，老年人稍不注意便會(huì)引起呼吸道疾病(例如慢性支氣管炎，肺氣腫、支氣管哮喘等)，還可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等。只要老年人注意適應(yīng)冬令氣候特點(diǎn)，重視自我保健，做到以下幾點(diǎn)，就能平安地度過(guò)冬天。
一是注意防寒保暖：當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來(lái)之時(shí)，老年人中高血壓，中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易出現(xiàn)，產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。所以，老年人必須隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲，避免著涼，防止感冒。
二是重視飲食調(diào)理：在冬季中老年人宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大又不易消化的食物。
三是講究心理衛(wèi)生：冬季是自然界陰盛陽(yáng)衰之季，老年人應(yīng)該經(jīng)常保持情緒樂(lè)觀、精神愉快，注意勞逸結(jié)合，科學(xué)安排生活，要保證有充足的睡眠。
四是改善居室環(huán)境：在冬季，為了御寒而將門、窗緊閉起來(lái)，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。
五是注意取暖適度：正確的冬季取暖方法是：室內(nèi)溫度保持在18-25度，局部取暖不要超過(guò)10分鐘。
六是適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：在冬季，老人應(yīng)在力所能及的情況下堅(jiān)持每天鍛煉，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，防病保健大有裨益。
七是不宜洗浴過(guò)勤：冬季老人以5-6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗后最好喝一杯熱開水。
八是切忌煙酒嗜好：吸煙對(duì)人體十分有害，冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，如若長(zhǎng)期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大;由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入，寒熱錯(cuò)雜，極易給心、肺、腦造成損害。
九是避免外出時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：由于冬季是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的機(jī)體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。
十是有病早治：老人在冬季如稍有不適如：食欲不佳、發(fā)熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無(wú)力等，應(yīng)及時(shí)去找醫(yī)生診治，以免延誤治療，造成病情加重。
深秋七大蔬菜補(bǔ)腎又強(qiáng)心
隨著天氣轉(zhuǎn)涼，早晚的溫差變大，此時(shí)老年人需要多吃一些蔬菜，提高機(jī)體免疫力的同時(shí)，也能解決肌膚干燥，腹瀉、便秘等難題。
強(qiáng)腎植物：黃秋葵 它開黃色的花朵，果實(shí)有點(diǎn)像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。為什么?經(jīng)科學(xué)家研究，黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。
預(yù)防感冒：萵筍和菜花 中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō)，潔白的菜花是適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。萵筍中的碘含量高，對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
臉上不長(zhǎng)痘痘：生菜和苦瓜 生菜含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。苦瓜含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。
避免消化不良：韭菜和香菜 食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。香菜香味獨(dú)特，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。
抗衰老：藕 藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。
養(yǎng)陰生津：白色蔬菜 白色蔬菜可養(yǎng)陰生津，如蘿卜、花菜、百合、山藥等。
防止上火：菠菜和番茄 菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營(yíng)養(yǎng)素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。