春節(jié)減肥方法
春節(jié)減肥方法
新春佳節(jié)將至，差不多要開始大掃除好好收拾房間來迎接春節(jié)啦!你知道嗎，其實單純是打掃一下房間也是簡單有效的減肥方法哦!學習啦網(wǎng)小編推薦大掃除減肥法，為你介紹年前掃除的減肥原理，幫你從現(xiàn)在開始就能改善易胖體質(zhì)，瘦著過個好年!
春節(jié)減肥方法
▍房間與減肥的關(guān)系
收拾一下房間就能減肥，聽起來貌似很不可思議，可體型其實就像是一個人生活的鏡子，所以年前的大掃除有望改變你的生活，改善你的體質(zhì)哦!
★ 大掃除能消耗多少熱量?
既然大掃除能減肥，那么到底能消耗多少熱量呢?我們來對比一下所有家居生活的減肥功效(以每10分鐘來計算)：
煮飯·烹調(diào)：26大卡
洗衣服：32大卡
熨衣服：25大卡
收拾床鋪：44大卡
擦窗·擦桌子·掃地：36大卡
吸塵：27大卡
園藝：30卡
那么跟減肥運動相比呢?
騎自行車：35大卡
走路：31大卡
減肥跟掃除有異曲同工之妙?
其實減肥跟整理房間有點類似，因為當我們懶于減肥，或者懶于收拾的時候，都會用各種借口得過且過，或者是別的事情耽擱了，所以堅持下去才是關(guān)鍵哦!
無論是收拾房間還是減肥，不用急著開始，首先要分析一下自己的體型，到底是需要減重還是塑形，收拾前也要想清楚，到底哪里亂了，東西應(yīng)該整理到哪里，明確目標才能逐個擊破!
▍從家居整潔度透視你的身材
· 錢包里的紙幣、硬幣、銀行卡都亂塞
· 脫下的衣服隨手一放
· 用完的電器，如吹風機、充電器都不拔掉插頭，就這樣放著
· 鞋子脫下后隨意放
· 電視機、電腦、鏡子前都放滿東西
如果有以上幾種家居壞習慣，也許你的身材也需要好好調(diào)整哦，臟亂的程度越嚴重，證明身材走樣的傾向越明顯。現(xiàn)在就必須馬上醒悟過來，從身邊的小事做起，讓減肥成為生活中的一個習慣，才是改善易胖體質(zhì)的最根本做法。
▍大掃除減肥法的好處
【減重】
有意識地通過大掃除來減肥，收拾時注意減肥動作與整理房間結(jié)合，動作盡量到位，這樣的話不需要過度節(jié)制食欲或是高強度的運動，體重卻能降下來，真是一舉兩得!
【房間變整潔】
衣服、雜物、電器等等都收拾好，哪些該放哪里，心中都有個數(shù)，那么以后使用的時候就不用再到處翻到處找了。
【增加自信】
其實環(huán)境對一個人的自信與動力有很大的影響，當房間變整潔了，心情自然變得舒暢，不安的情緒與壓力自然消除，減肥的時候也少去了精神上的壓力，變得更有自信，更能迎接各種挑戰(zhàn)了!
【減肥不再怕麻煩】
之前提到，其實減肥跟收拾一樣，不少人都是覺得好麻煩所以沒有堅持下去，只要從生活上調(diào)理回來，減肥也能成為習慣。
▍開始掃除減肥大作戰(zhàn)
大掃除減肥法的好處就是，無需一切減肥器材，你將要收拾整理的家居用品正是你最好的減肥工具。方法如何掌握呢?請看以下4個步驟：
Step 1. 發(fā)現(xiàn)需要收拾的地方
將房間氛圍幾個部分來看，先從小地方開始收拾，例如先收拾桌面，然后是書架，再順著收拾壁柜，這樣一點一點，很容易獲得成就感，干勁也十足。如果這里收一下，那里整理一下，就跟胡亂地減肥一樣，沒法獲得徹底的減肥功效，甚至很容易放棄呢!
Step 2. 定制收拾時間表
減肥的時候，如果今天突然想起去做做運動，明天又突然懶得動，然后飲食也是不怎么規(guī)律的話，恐怕很難成功。以減肥為目標的大掃除也一樣，在年前這幾天里，不必一次完成，每天花10多分鐘即可，但要定制好時間表，例如飯后、回家后、早上出門前，隨意收拾一下，每天一點一點地完成，運動減肥就能變得有序有效。
Step 3. 記錄數(shù)據(jù)
從開始掃除那天開始，哪天收拾了就在日歷上做個記號，并在收拾前后稱重，將數(shù)據(jù)記錄下來。在飲食方面，也同時將每日吃過的東西，攝入的卡路里量記錄下來。
Step 4. 分析自我
如果說記錄是一種習慣，那么如何利用這些數(shù)據(jù)，分析自己的方法是否得當，進步了多少就是促成減肥成功的催化劑，以觀察整個減肥過程的進展，同時也能知道到底為什么減肥失敗，減肥計劃也能在日常生活中微調(diào)。
▍利用大掃除改善體質(zhì)
將體內(nèi)的廢物、毒素都“扔掉”
當收拾干凈，將家里沒用的東西或垃圾通通裝起來，扔到垃圾桶里，你體內(nèi)的廢物與毒素也一樣，認認真真地大掃除，從彎下腰撿東西、踮起腳擦窗戶、伸手去收拾書架、來回移動掃掃地這些小動作，身體得到充分的活動，加快了排毒與新陳代謝的速度，體內(nèi)的廢物與毒素也同樣地排出體外。
▍整潔的房間，讓腦部也能“瘦”下來
看到亂糟糟的房間，心情很不舒爽，甚至容易擾亂情緒，越亂越不想動，而這種繁亂的環(huán)境也進一步加劇你的懶惰，這可是一個惡性循環(huán)哦!其實整潔的環(huán)境是能活化腦部，你會在不知不覺中更想保持這種狀態(tài)，從而激勵自己下次也要繼續(xù)保持，慢慢這種好習慣令腦部也會發(fā)出“要繼續(xù)瘦下去”的信息。
▍大掃除減肥法如何持之以恒?
提升減肥行動力的大掃除技巧：
Point 1. 在書架上書籍與雜志之間，或是抽屜中一些邊緣位置通常都會有小縫隙，很多人喜歡在這些小縫隙中隨意放一些小物品，雖然很方便又能節(jié)省空間，但其實這樣會助長你的懶惰習慣哦，要把這些角落的物品都一并收拾整齊，房間才能變得更整潔，同時也能提高減肥的強度。
Point 2. 有時候在房間里吃東西，一些包裝袋或者吃剩的食物都不會馬上整理，要增強行動力，第一步就是吃完馬上收拾，不要令懶惰感和脂肪積聚起來!
Point 3. 不少人在歲末年初的時候都會放松飲食，覺得難得過節(jié)就稍微放松一下吧，這正是讓脂肪乘虛而入的大忌哦!意志薄弱，減肥就會失敗!如果前一天飲食過度，攝入了不少熱量和脂肪，第二天就多花點時間來收拾房間，將熱量都抵消掉吧!
Point 4. 收拾前先好好觀察房間，在此時可以多扭動頭部，將視線放遠，臉部肌肉也可以多活動，促進血液循環(huán)，緩解面部水腫。
Point 5. 穿過的衣服，或者是曬干后取回，不要隨意掛在屋內(nèi)，應(yīng)該馬上將干凈的衣服疊好放衣柜里，不干凈的衣服放到洗衣機里清洗。