老年人不宜食用的菜類

老年人不宜食用的菜類

　　老人的飲食要注重葷素搭配、飲食均衡，對(duì)于水果蔬菜一定要多吃，平時(shí)在家也可以偶爾煲個(gè)湯，有助于養(yǎng)生。但是對(duì)于 一些做菜的誤區(qū)，我們一定要盡量避免。

　　老年人不宜食用的菜類

　　一、久存蔬菜損營(yíng)養(yǎng)

　　年齡大了，自然身體沒(méi)那么硬朗，平時(shí)也不想過(guò)多的活動(dòng)，所以很多老人就會(huì)一有時(shí)間就買幾天的菜，一次性放冰箱慢慢吃。這樣做確實(shí)節(jié)省了不少的時(shí)間，但是對(duì)于菜的營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)，可就會(huì)流失了。蔬菜每天多放一天就會(huì)損失大師的營(yíng)養(yǎng)素，所以菜宜吃新鮮的，如果要儲(chǔ)藏也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)的地方。

　　二、丟掉含維生素最多的部分

　　老人在加工一些蔬菜的時(shí)候，有時(shí)會(huì)把菜的根或葉去掉，如菠菜、香菜、芹菜，其實(shí)這些往往是最有營(yíng)養(yǎng)的。

　　三、小火炒菜

　　烹調(diào)食物時(shí)總是會(huì)被油濺的滿身都是，于是老人就把火開(kāi)小，菜既能炒熟，又不會(huì)濺到身上。但是很多蔬菜里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)間一久就會(huì)流失，旺火炒才能更快地讓菜起鍋，保留其營(yíng)養(yǎng)成分。

　　四、菜要趁熱吃

　　老人吃飯過(guò)燙或過(guò)涼都不好，所以做好的菜最好馬上吃，不要冷了后再去加熱，會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)成分流失。而且蔬菜一定要不要放冰箱過(guò)夜。

　　五、菜宜精細(xì)

　　老年人的牙齒不好，太大或硬的菜都不利于他們咀嚼，所以盡量把食物切得細(xì)一點(diǎn)，這樣也有利于食物的消化吸收。

　　以上就是老年人做菜的需要注意的，平時(shí)老人在飲食上一定不能虧待自己，適當(dāng)喝點(diǎn)湯，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，能增加老人的抵抗力，也有助于長(zhǎng)壽。