七天減肥健康食譜

七天減肥健康食譜

　　七天減肥健康食譜，人人都說最科學(xué)的減肥依法，就是減肥餐了，但是該如何去搭配才能有效減肥呢，下面是專家推薦的一周減肥餐。以低卡路里或科學(xué)原理的食物組合來設(shè)計餐單，具有燒脂和排脂的作用，令肥胖者者于短短數(shù)天內(nèi)減掉體重。

　　七天減肥健康食譜

　　周一早餐： A餐：包子+低脂優(yōu)酪乳 B餐：培根三明治+牛奶(咖啡) 午餐： A餐：干面+貢丸湯 B餐：雞蛋沙拉三明治+低脂鮮奶

　　晚餐： A餐：茶葉蛋(水煮蛋)1顆+牛奶(咖啡) B餐：糙米片(麥片)

　　小貼士： 菜單可任選組合A或B餐一種，睡前四小時內(nèi)請勿進食。菜單中如找不到可以找類似，除了可DIY也可以直接外購。數(shù)量若未註明，則為一杯一碗或一個(大小則選擇小)。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

　　周二早餐： A餐：水煎包(小2個)+豆?jié){ B餐：烤土司2片+牛奶(咖啡)

　　午餐： A餐：廣東粥 B餐：火腿蛋三明治+水果原汁

　　晚餐： A餐：蔬菜蘿卜湯 B餐：糙米片(麥片)

　　周三早餐： A餐：饅頭+豆?jié){(米漿) B餐：低脂優(yōu)酪乳

　　午餐： A餐：涼麵+無糖紅茶 B餐：鮪魚三明治+柳澄原汁

　　晚餐： A餐：四神湯 B餐：糙米片(麥片)

　　小貼士：

　　菜單可任選組合A或B餐一種，睡前四小時內(nèi)請勿進食。菜單中如找不到可以找類似，除了可DIY也可以直接外購。數(shù)量若未註明，則為一杯一碗或一個(大小則選擇小)。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

　　七天減肥食譜 專家強烈推薦

　　周四早餐： A餐：蛋餅+牛奶(咖啡) B餐：小黃瓜三明治+奶茶

　　午餐： A餐：青菜豆腐湯 B餐：壽司一盒(6個)+無糖紅茶

　　晚餐： A餐：米粉湯 B餐：糙米片(麥片)

　　小貼士：

　　菜單可任選組合A或B餐一種，睡前四小時內(nèi)請勿進食。菜單中如找不到可以找類似，除了可DIY也可以直接外購。數(shù)量若未註明，則為一杯一碗或一個(大小則選擇小)。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

　　周五早餐： A餐：小籠包3個+豆?jié){(米漿) B餐：糙米片(麥片)

　　午餐： A餐：御飯團+無糖烏龍茶 B餐：火腿蛋三明治+低脂牛奶

　　晚餐： A餐：青菜排骨湯 B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)

　　小貼士：

　　菜單可任選組合A或B餐一種，睡前四小時內(nèi)請勿進食。菜單中如找不到可以找類似，除了可DIY也可以直接外購。數(shù)量若未註明，則為一杯一碗或一個(大小則選擇小)。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

　　周六早餐： A餐：燒餅+豆?jié){(米漿) B餐：烤土司2片+低脂優(yōu)酪乳

　　午餐： A餐：咸粥(口味任選) B餐：蕃茄通心麵+無糖茶品(白開水)

　　晚餐： A餐：燙青菜+四神湯 B餐：糙米片(麥片) 小貼士：

　　菜單可任選組合A或B餐一種，睡前四小時內(nèi)請勿進食。菜單中如找不到可以找類似，除了可DIY也可以直接外購。數(shù)量若未註明，則為一杯一碗或一個(大小則選擇小)。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

　　周日早餐： A餐：包子+豆?jié){(米漿) B餐：水煮蛋(茶葉蛋)1個+牛奶(咖啡)

　　午餐： A餐：燙青菜+豆腐湯 B餐：三明治+柳澄原汁 晚餐：

　　A餐：海帶蘿卜湯 B餐：糙米片(麥片) 小貼士：

　　菜單可任選組合A或B餐一種，睡前四小時內(nèi)請勿進食。菜單中如找不到可以找類似，除了可DIY也可以直接外購。數(shù)量若未註明，則為一杯一碗或一個(大小則選擇小)。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。