做什么運(yùn)動(dòng)減肥最有效

　　我們一說減肥首先想到的就是做運(yùn)動(dòng)，健康減肥現(xiàn)在已經(jīng)在某種程度上被大多數(shù)人接受。但是選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，能讓減肥大業(yè)事半功倍呢?什么運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里最多你知道嗎?好奇就往下看!

　　減肥最有效的運(yùn)動(dòng)

　　NO.1 游泳

　　游泳一小時(shí)可以燃燒800卡路里。

　　這是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，幾乎動(dòng)用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

　　N0.2 跑步

　　跑步一小時(shí)可以燃燒600卡路里脂肪。

　　如果你想減肥，快跑!跑步可以讓你感覺拜托額外的體重感覺，舒緩壓力，也不需要花費(fèi)太多金錢，你可以在街區(qū)、公園、體育場(chǎng)進(jìn)行跑步。

　　不過，跑步要注意正確的姿勢(shì)，還要選一雙好跑鞋，這樣才能保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)和腳踝不被摩傷。

　　NO.3 跳舞

　　跳舞一小時(shí)可以燃燒600-800卡路里。

　　你可以在家里放音樂，舞動(dòng)手腳，也可以參加培訓(xùn)班，每天試著去跳舞，操練身上的每一寸肌肉。

　　NO.4 騎自行車

　　根據(jù)踩自行車踏板的速度，一小時(shí)可以燃燒500-1000卡路里。

　　NO.5 跳繩

　　跳繩一個(gè)小時(shí)，可以消耗880卡路里。想不到吧!

　　NO.6 呼拉圈

　　轉(zhuǎn)一小時(shí)呼拉圈可以燃燒300-500卡路里!

　　多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼拉圈，有助于保持小腹的平坦。

　　NO.7 走路

　　走路一個(gè)小時(shí)，可以燃燒360卡路里。

　　走路是一種有效的心血管練習(xí)運(yùn)動(dòng)，能幫助幫呎身材，改善消化系統(tǒng)，可以在任何地方進(jìn)行。

　　NO.8 各種球類運(yùn)動(dòng)

　　各種球類運(yùn)動(dòng)，都是有氧運(yùn)動(dòng)，不過消耗的卡路里也不太一樣。

　　打一個(gè)小時(shí)網(wǎng)球可以燃燒500-1000卡路里。

　　打一個(gè)小時(shí)排球可以燃燒160卡路里。

　　打一個(gè)小時(shí)乒乓球可以燃燒130卡路里。

　　打一個(gè)小時(shí)臺(tái)球可以燃燒90卡路里。

　　打一個(gè)小時(shí)保齡球可以燃燒180卡路里。