怎樣選購跑步鞋

時間：2017-03-23 11:46:13 俊煌1020由分享

怎樣選購跑步鞋

　　跑步鞋，顧名思義，是指跑步穿的鞋，這里特指最適合跑步穿的鞋。目前跑步鞋的品牌有上萬種之多，根據(jù)不同性能和適用人群，跑步鞋大致分為減震性跑步鞋、穩(wěn)定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三類。下面學習啦小編為大家分享怎樣選購跑步鞋的方法。

　　選購跑步鞋的方法：跑鞋存在的意義

　　我們?nèi)粘５呐懿蕉紩οドw造成沖擊。而沖擊的力量大約是體重的3到5倍。跑步的時候，我們整個人騰空而起，接著落地，然后瞬間再騰空而起，這些動作反復(fù)進行。跑步時產(chǎn)生的這些沖量則主要由膝蓋的軟骨吸收。如果一個人的體重有60公斤左右，那他的膝蓋在跑步時接受的沖擊就有200千克左右。很多保護不周的跑步愛好者下半生都承受著膝蓋傷病的折磨，甚至走路都需要扶著東西。所以我們在跑步的時候就需要一個東西來代替膝蓋吸收沖擊力，保護骨頭。因此，跑鞋就出現(xiàn)了。

　　我們可以把跑鞋想象成一個彈簧。我們跑步時要用一個東西代替膝蓋的軟骨結(jié)構(gòu)吸收沖擊，完成這個任務(wù)的，就是跑鞋的避震技術(shù)。它能把膝蓋軟骨原來該承擔的形變分一些給這些材料來承擔，膝蓋的工作就會少一些。跑鞋不是為了讓我們跑得更快，而是為了讓我們跑步的時候不受傷。這就是跑鞋存在的意義。

　　選購跑步鞋的方法：跑鞋的種類及區(qū)分

　　1、慢跑鞋：為普通跑步愛好者準備的。全力注重保護，避免運動傷害。一般壽命是跑程1000千米。特點是重，保護完善。

　　2、性能訓(xùn)練鞋：為專業(yè)，半專業(yè)長跑運動員準備，賽道訓(xùn)練專用。這種鞋注重的是保護和輕巧的平衡性，一方面要避免運動員訓(xùn)練受傷，另一方面也要讓運動員出成績。

　　3、馬拉松鞋：僅為跑馬拉松準備的鞋，不適合日常慢跑。它輕到幾乎沒有重量，保護性能差，壽命極短。

　　知道了跑鞋的種類，我們就來看看區(qū)分它們的方法：慢跑鞋一般都比較重，鞋底非常厚。性能訓(xùn)練鞋居中，能感覺比普通運動鞋輕，比慢跑鞋遠輕。馬拉松鞋非常輕薄，幾乎沒有重量，鞋底也很薄，和容易分辨出。跑步愛好者更適合慢跑鞋。這種鞋的保護比起慢跑鞋是遠遠不足的，因為一方面專業(yè)運動員身體狀況遠好于我們這些愛好者，避免運動傷技巧更是好得多，另一方面，為了追求輕便，廠家必須放棄大量保護技術(shù)。這種鞋存在只有一個目的，為專業(yè)馬拉松運動員追求比賽最高成績。

　　選購跑步鞋的方法：跑步姿態(tài)

　　這個是最重要的，也是最不容易搞錯的一步。如果搞錯了，結(jié)果可能讓你花幾百上千跟買來的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死。一般跑步的姿態(tài)有三種，外翻，內(nèi)翻，嚴重內(nèi)翻。這三種是連續(xù)漸進關(guān)系。

　　對應(yīng)關(guān)系：

　　外翻——高足弓——沒有八字腳或內(nèi)八字——對應(yīng)跑鞋：避震型

　　內(nèi)翻(外翻不足)——沒有八字腳或外八字——中低足弓——對應(yīng)跑鞋：穩(wěn)定型

　　嚴重內(nèi)翻——典型扁平足——嚴重外八字——對應(yīng)跑鞋：姿態(tài)矯正型

　　絕大多數(shù)人都是外翻或者內(nèi)翻，嚴重內(nèi)翻的鞋很難買。

　　選購跑步鞋的方法：足型判斷

　　可以自己脫下襪子判斷足型，但是這個判斷是不準確的。高足弓的也可能外翻，低足弓的也有內(nèi)翻的。百分之百準確的判斷需要專業(yè)測定跑步姿態(tài)的機器，或者有經(jīng)驗的人看你跑步時候的姿態(tài)狀況。

　　另一個百分之百準確的辦法需要你找一雙沒有姿態(tài)矯正的跑鞋，包括避震型跑鞋，馬拉松鞋等等，跑到嚴重磨損，然后看磨損情況判斷。明確沒有姿態(tài)矯正的鞋子包括多威的馬拉松鞋，雙星一般的板鞋之類，如果用這種鞋子跑過，可以看看前掌。如果前底磨的是外側(cè)(小腳趾頭一側(cè))，那就是外翻，如果是內(nèi)側(cè)(大腳趾一側(cè))就是內(nèi)翻。如果兩側(cè)基本差不多，好像是正中間磨的厲害，那避震和穩(wěn)定型跑鞋都可以試一下。

　　高足弓主力考慮避震型，也嘗試一下穩(wěn)定型，低足弓的主力嘗試穩(wěn)定型，也去嘗試一下避震型。