搏擊防身術視頻_防身十六招教學

搏擊防身術視頻_防身十六招教學

　　防身術是在人身安全受到各種非法暴利侵害時,徒手或就地取材進行防衛(wèi)和攻擊的一種以制服對方保護人身或財產(chǎn)安全為目的的專門技術,具有動作簡單易學,針對性強的特點。那么搏擊防身術你了解多少呢?下面就和學習啦小編一起來看看吧!

　　搏擊防身術視頻

　　防身術十六招

　　一、直拳橫踢

　　動作要領：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳(不收回)，右拳置于下頜，兩眼目視前方。如下圖：

　　要求：擊打迅猛連貫。

　　二、抱腿頂摔

　　動作要領：左腳在右腳后墊步，左拳置于下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對;隨即肩向前頂，兩手后拉置于腹前，兩眼目視前下。如下圖：

　　要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。

　　三、勾擺連擊

　　動作要領：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳(不收回)，右拳置于下頜，兩眼目視前方。如下圖：

　　要求：上步勾拳連貫迅猛。

　　四、抱臂背摔

　　動作要領：進步同時，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲;上體迅速向左后轉(zhuǎn)體彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直(兩腳左右相距約一腳之長)，臀部上頂，兩手變?nèi)糜谏眢w左側(cè);身體左轉(zhuǎn)，右腳下踹，左拳置于下頜，右拳置于大腿外側(cè)，兩眼目視前下方。如下圖：

　　要求：轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。

　　五、側(cè)踹勾拳

　　動作要領：右腳在左腳后墊步，左側(cè)踹，左腳落地，左臂左上格擋;接右勾拳(不收回)，左拳置于下頜，目視前方。如下圖：

　　要求：側(cè)踹快，勾擊狠。

　　六、拉肘別臂

　　動作要領：進步的同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下頜;隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時兩手猛力后拉，身體下壓，兩手置于腹前，兩眼目視前下方。如下圖：

　　要求：插掌快，后拉下壓猛。

　　七、掀腿壓頸

　　動作要領：身體向左后轉(zhuǎn)180度，左抄抱，右腳向左前踢腿(與小腿同高)，同時身體右轉(zhuǎn)，左手上挑與頭同高，掌心向后，右手下壓后擺，掌心向后;右腳踢腿后在左腳后落步，并用力下踏，同時左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌置于腰際，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高(不收回)左手變?nèi)糜谙骂M，兩眼目視前方。如下圖：

　　要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。

　　八、側(cè)踹橫踢

　　動作要領：右掌變?nèi)糜谙骂M，同時右腳向前墊步，起左腿側(cè)踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳(不收回)，兩眼目視前方;左后轉(zhuǎn)身180度成格斗式，目視前方。如下圖：

　　要求：側(cè)踹快，橫踢猛。

　　九、前登彈踢

　　動作要領：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳(不收回)，目視前方。如下圖：

　　要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。

　　十、直擺勾擊

　　動作要領：進步左直拳，接右擺拳，接左色拳(不收回)兩眼目視前方。如下圖：

　　要求：擊打迅猛連貫。

　　十一、接腿涮摔

　　動作要領：身體左轉(zhuǎn)，右抄抱，左手抓右手腕;右腳向右后撤一大步，成右弓步的同時，兩手經(jīng)膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。如下圖：

　　要求：撤步、劃弧快、猛。

　　十二、擺拳側(cè)踹

　　動作要領：右擺拳，接左直拳，接左側(cè)踹，左腳落步，出右直拳(不收回)，兩眼目視前方。如下圖：

　　要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。

　　十三、抱腿撞襠

　　動作要領：進步的同時，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上(與膝同高)，右手在下(與小腿同高)，掌心相對;身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時右腳上步，兩掌變?nèi)咸岷罄谛厍?，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下?lián)襞c左膝同高，右拳置于下頜，兩眼目視下方。如下圖：

　　要求：上步抱腿快，轉(zhuǎn)摔猛。

　　十四、絆腿跪襠

　　動作要領：起身左抄抱的同時，右腳進步，腳尖內(nèi)扣(左腳跟上);左腳向右腳后背步，右腿向后絆的同時身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內(nèi)，置于頜下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。如下圖：

　　要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

　　十五、格擋彈踢

　　動作要領：身體向右后轉(zhuǎn)體的同時，右上格擋;左腿彈踢，左腳落步，出右直拳(不收回)，目視前方。如下圖：

　　要求：格擋到位，彈踢快。

　　十六、肘膝連擊

　　動作要領：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時右沖膝;右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180度，成格斗式。如下圖：

　　要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。