滑雪運(yùn)動安全知識

時間：2016-07-07 09:48:03 冠墩784由分享

　　冬天到了，滑雪的人也越來越多，因滑雪導(dǎo)致的運(yùn)動傷害也呈上升趨勢。人們本想在雪地里尋找樂趣，卻因?yàn)檫\(yùn)動傷害而掃了興，實(shí)在是得不償失。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于滑雪運(yùn)動方面的安全知識，供大家參考。

　　滑雪初學(xué)注意四類傷：

　　第一:因?yàn)榛┱咚俣仁Э?，在雪道上停不下來而撞上別人，導(dǎo)致身體暴露部位的擦傷，比如臉部;

　　第二:是滑雪者沒有適應(yīng)較長的雪板，在行進(jìn)或摔倒的過程中易造成膝、踝等關(guān)節(jié)扭傷;

　　第三:滑雪者在摔倒時身體向后坐，下意識地用手去撐地，造成手腕戳傷、肩關(guān)節(jié)脫臼等;

　　第四:由于雪道起伏，滑雪者在過坑或山包時身體失去控制，上身在后、腿在前坐在地上，導(dǎo)致腰部扭傷。

　　滑雪預(yù)防傷病三注意：

　　第一:適當(dāng)調(diào)節(jié)固定器。雪板上固定器(也叫脫落器)的作用是將雪鞋與雪板固定在一起，其固定強(qiáng)度有大小之分。一般專業(yè)競技運(yùn)動員會將強(qiáng)度調(diào)得很大，這樣在高速滑雪運(yùn)動中雪板不會脫落，而初學(xué)者要注意將強(qiáng)度降低，這樣，摔倒后雪板可以自動脫落，不會對人體造成傷害。如果自己掌握不好調(diào)節(jié)“火候”，一定要請雪場的專業(yè)教練幫忙。

　　第二:熱身運(yùn)動必不可少。在穿上雪板之前，一定要將頸、肩、腰、膝、胯、踝等關(guān)節(jié)充分活動開?；┦谴嬖谝欢ㄟ\(yùn)動風(fēng)險的運(yùn)動，不熱身是對自己身體不負(fù)責(zé)，也容易給同場滑雪的人帶來傷害。

　　第三:學(xué)會正確的摔倒動作。在滑雪場，跟頭也不是隨便摔的，要掌握正確的動作才能最大程度減少受傷幾率。如果感覺失去平衡要摔倒了，應(yīng)迅速扔掉雪杖(初學(xué)者切記別把雪杖上的環(huán)帶系在手腕上)，雙手環(huán)抱在胸前(以防止下意識用手撐地)，用臀部向側(cè)面摔倒。一定不要用向后坐的方法來“剎車”，因?yàn)檫@樣雪板仍然會沿雪道繼續(xù)前行，而“板帶人走”非常危險。

　　關(guān)于滑雪安全注意事項(xiàng)：

　　(1)量力而行：當(dāng)滑雪者的技術(shù)水平達(dá)到能安全地停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，才能去較高的相應(yīng)雪場滑雪。

　　(2)靠邊歇停：若停留休息時，要停在滑雪道邊上，并要充分注意并避開從上面滑下來的人，重新進(jìn)入雪道時也如是。

　　(3)嚴(yán)防相撞：滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、攔網(wǎng)上，輕則挫傷，重則骨折。

　　(4)不要冒險：不要單獨(dú)在樹林、陡坡和深谷滑雪。一般說來三個以上的人在一起滑雪最安全。

　　(5)安全摔倒：摔倒后不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動，要避免頭號部朝下，更要避免翻滾。

　　(6)急救常識：平時應(yīng)學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)知識和急救常識，如受傷時的處理，骨折后應(yīng)采取的措施等。

　　(7)科學(xué)救人：發(fā)現(xiàn)他人受傷，千萬不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動，應(yīng)盡快向雪場救護(hù)人員報告。

　　滑雪須知

　　一，如何防止進(jìn)雪

　　滑雪時難免會有跌倒的時候，如果沒有專用滑雪服，跌倒后雪會從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里，令人非常討厭。有什么辦法能解決這一問題呢?其實(shí)非常簡單，您只有要一副護(hù)膝，一付寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問題。在冬季北京的小攤上經(jīng)常賣一種由晴綸棉織成的有彈性的長筒護(hù)膝，長約40厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了。另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，可保證雪不會進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。這些物品即簡單便宜又實(shí)用，采購起來還很方便，您不妨試一試。

　　二、如何選擇滑雪鏡

　　由于雪地上陽光反射很厲害，加上滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激很大，所以需要有一付眼鏡對眼睛進(jìn)行保護(hù)。滑雪鏡應(yīng)具備以下幾個功能：第一，防止冷風(fēng)對眼睛的吹浮;第二，防止紫外線對眼睛的灼傷;第三，鏡面不能起霧氣;第四，跌倒后眼鏡不應(yīng)對臉部造成傷害。按以上要求，您應(yīng)該選擇全封閉型滑雪鏡，這種滑雪鏡外觀上類似潛水鏡，但不把鼻子扣在內(nèi)，外框由軟塑料制成，能緊貼面部，防止進(jìn)風(fēng)。鏡面由鍍有防霧防紫外線涂層的有色材料制成，這種材料很柔軟，用力扭曲只發(fā)生變形而不會發(fā)生斷裂，以保證鏡面受到撞擊時不會對臉部造成傷害。另外在外框的上檐有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時，應(yīng)選擇鏡框厚一點(diǎn)的滑雪鏡，以便能將近視鏡全部罩住。

　　三、如何保護(hù)皮膚

　　我國北方的冬季寒冷、干燥，皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對皮膚的灼傷是構(gòu)成對皮膚傷害的主要原因。為防止水份的散失和紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份的散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。防曬霜只能在短時間內(nèi)有效，所以應(yīng)每隔一段時間(一般2小時)就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因?yàn)殛幪炀筒煌糠罆袼?，因?yàn)殛幪熳贤饩€依然很強(qiáng)烈。如果滑行中感覺冷風(fēng)對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風(fēng)對面部的侵入。以上物品建議您隨身攜帶。
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