入伏有哪些注意事項
入伏有哪些注意事項（大全）
入伏，老百姓俗話就是數(shù)頭伏，“夏至三庚數(shù)頭伏”，這是關(guān)于每年入伏時間的老話。下面是小編為大家?guī)淼娜敕心男┳⒁馐马棧ù笕Ｍ蠹夷軌蛳矚g!
入伏有哪些注意事項
1、忌不開窗通風
三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。其實，潮濕悶熱、通風差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而致病。
建議：每天開窗通風兩次以上，每次15-30分鐘。
2、忌只吃水果
三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。
建議：
果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。
來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。
蛋白質(zhì)一定有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。
谷物不可少：出汗會丟失B族維生素，而谷類是B族維生素的良好來源。
3、忌冷風對著吹
空調(diào)冷風，頸椎對著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。
建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對著空調(diào)，或者搭個披肩。
4、忌大口急喝水
大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。對于冠心病患者尤為危險。
建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補水為宜。
5、忌冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。
建議：少喝冷飲，白開水才是解暑的最佳飲品。
6、忌直接沖冷水澡
炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經(jīng)過冷水的刺激，會產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。
建議：運動完后，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發(fā)后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水溫不要太高，以36——39℃為好。
7、忌整天不出汗
養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗時就出汗，因為出汗既能排走體內(nèi)毒素，又能調(diào)節(jié)體溫。
建議：不要整天泡在空調(diào)房，微微出汗對身體好。
8、忌中午不休息
三伏時節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
建議：午睡以15-30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。
9、忌情緒激動
炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升，我們的臉會漲紅，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出 3 倍以上。過分激動，對心臟也是有傷害的。
建議：當情緒激動時，要理智消解，通過轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。
什么叫入伏
入伏意思就是進入三伏天，“三伏”是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱。出現(xiàn)在陽歷7月中旬到8月中旬，是一年中最熱的時節(jié)。歷書規(guī)定：“夏至三庚便數(shù)伏”，意思是說，“從夏至日”開始往后數(shù)，數(shù)到第三個“庚日”便開始入伏了。因為庚日的日期是有變化的，所以每年入伏的日期不盡相同，但一般是在7月11日至7月21日之間。
進入伏天后氣候以溫高、低壓、濕度大、風速小為主，整個人仿佛置身巨大的蒸籠，悶熱難耐。入伏后晝夜溫差小，容易休息不好，所以活動量不要太大;飲食要清淡，不要增加腸胃工作量;注意夏季衛(wèi)生，避免夏季傳染病;伏天是食物霉變高發(fā)期，要注意食物保質(zhì)、保鮮。
伏，分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏。三伏是一年之中最熱的時期，這是因為逐漸夜短晝長，陽光接近直射。但夏至還不是最熱的時候，因為這時地面吸收的熱，晚上又散發(fā)了一大部分。不過，每天吸熱多，散熱少，積累下來一天比一天熱，大約再過20多天到了三伏，天氣就最熱了。
三伏的日期是從夏至日后數(shù)到第三個庚日是初伏，第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋后的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數(shù)不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。
入伏的習俗有哪些
伏日宜吃面，北方有句俚語，叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。伏日吃面，這一習俗至少三國時期就已開始了?！段菏洗呵铩飞险f，何晏在“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，人們才知何晏肌膚潔白不是涂粉掩飾，而是自然白。這里的“湯餅”就是熱湯面。為什么在熱天里吃熱面?南朝梁宗懔《荊楚歲時記》中說：
“六月伏日食湯餅，名為辟惡?！?/p>
五月是惡月，六月亦沾惡月的邊兒，故也應(yīng)“辟惡”。這是迷信說法。用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅(qū)病，六月食湯餅是有科學道理的。
伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面。將煮好的面條用涼水過出，拌上蒜泥，澆上鹵子，不僅刺激食欲，而且“敗心火”。
伏里還可以吃“炒面”。所謂炒面，是用鍋將面粉炒干、炒熟，然后用水加糖拌著吃。這種吃法漢代已有。唐宋時更為普遍，不過那時是先炒熟麥粒，然后再磨面食之。唐代醫(yī)學家蘇恭說，炒面可“解煩熱，止泄，實大腸”。
頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物。
入伏時間如何確定?
入伏、伏天進程與氣象學中的入夏、高溫進程不是一套標準。伏天是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。
7月11日，今年的三伏天正式開啟。你知道嗎?每年的伏天不僅天數(shù)不固定，入伏開始的日期也不一樣。
民間諺語云：“夏至三庚數(shù)頭伏”。然而，民間的入伏、伏天進程與氣象學中的入夏、高溫進程不是一套標準。伏天是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。每年夏至以后第三個庚日(指干支紀日中帶有“庚”字的日子)為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏，合起來稱為三伏。按陽歷計算則出現(xiàn)在7月中旬到8月中旬，時間上不分地域“一刀切”。而氣象學意義上的入夏是指連續(xù)5天日平均氣溫穩(wěn)定上升到22攝氏度以上作為夏季開始，從全國來看，符合條件的地區(qū)往往是自南向北逐步入夏。
入伏意味著進入一年中最熱的三伏天
入伏以后，也就意味著進入一年中最熱的三伏天。夏至是北半球太陽接近直射時間最長的一天，但是一年中最熱的時間不是夏至，而是在夏至以后的一個月或者四十天左右的三伏天。這是為什么呢?
因為在夏至以前，太陽直射北半球的時間在逐漸增加，到了夏至直射時間最長，但是，太陽光照射地球表面，地球表面空氣、水、土壤等要吸收熱量并積累熱量。雖然夏至太陽直射時間最長，但是地表積累的熱量還沒有達到最高，到了夏至后大約1個月左右的時間，太陽接近直射的時間和夏至前的1個月差不多，就是說，太陽直射時間尚處于高峰，這時候地表積累的熱量達到最高，地表溫度最高，這樣在太陽照射繼續(xù)供熱和地表儲蓄的熱量共同作用下，溫度就達到了最高。
同樣的道理，每天中午12點雖然是太陽直射時間，但是一天中最熱的時候是下午兩點左右。通過這樣的解釋，就容易明白了為什么不是夏至最熱。