2023年度最新入伏時間表

2023年度最新入伏時間表公布！

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2023年度最新入伏時間表公布!

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

入伏指的是什么意思?

入伏是指進(jìn)入三伏天，民諺“夏至三庚數(shù)頭伏”是確立初伏的依據(jù)。歷書規(guī)定：“夏至三庚便數(shù)伏”，意思是說，“從夏至日”開始往后數(shù)，數(shù)到第三個“庚日”便開始入伏了。這里的“庚日”是指古代的“干支紀(jì)日法”中帶有“庚”字頭的那一天。

庚日的日期在公歷是有變化的，并不固定，所以每年入伏的日期不盡相同，但入伏日期總是在公歷7月11日至7月20日之間。第四個庚日到第五個庚日為中伏;立秋后的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數(shù)不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。

三伏天適合吃什么養(yǎng)生？

1、苦瓜

苦瓜的味道帶有苦味，其中很多人受不了吃苦，所以不是經(jīng)常食用苦瓜，但是苦瓜雖然味苦，但是對于三伏天來說，多吃點(diǎn)苦瓜卻是極好的養(yǎng)生防病的食療方法。

因為在苦瓜中含有人體所需的多種營養(yǎng)成分，且具有清熱解暑、健脾養(yǎng)胃的作用，三伏天中，天氣炎熱，人們的胃口自然也會受到影響，變得食欲不振起來。而此時若吃點(diǎn)苦瓜則可以幫你瞬間提起食欲。

另外，如果實在忍受不了苦味的苦瓜，我們可以將其和辣椒等具有提味作用的食物一起涼拌食用。

2、綠豆

三伏天中，氣溫十分炎熱，很多人常會有上火癥狀產(chǎn)生，內(nèi)火較大，且人們的心情也會隨之變得煩躁起來。而此時吃點(diǎn)綠豆便能起到極好的清熱降火的作用。

從中醫(yī)理論中認(rèn)為，綠豆具有極好的清熱解毒、消暑的功效，且綠豆性寒，尤為適合一些內(nèi)火大的人群，所以說，在炎熱的三伏天，大家一定要多吃點(diǎn)綠豆，既能一飽口福，吃到美味的食物，同時還可以輕松熄滅內(nèi)火，一舉兩得，你還在猶豫什么呢?

但是，綠豆屬于涼性的食物，對于一些脾胃不適的人群則不宜吃太多，以免加重身體不適的產(chǎn)生。

3、生姜

生姜是日常飲食中很常見的一種食物，更是烹飪食物中必不可少的一種佐料，其中在三伏天中吃點(diǎn)生姜更能起到極好的養(yǎng)生防病的作用。

在生姜中含有豐富的姜辣素，這種物質(zhì)具有一定的溫性作用，被人體攝取之后能對血管產(chǎn)生良好的刺激作用，并能有效促進(jìn)血液快速循環(huán)，使得肌膚毛孔處于一個擴(kuò)張狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)的濕寒之氣更好的排出體外，起到不錯的祛濕效果。