2023世聯(lián)賽中國女排逆轉(zhuǎn)戰(zhàn)勝美國女排
2023年世聯(lián)賽中國女排逆轉(zhuǎn)戰(zhàn)勝美國女排
排球的接發(fā)動(dòng)作姿勢都很好看，在排球運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中整個(gè)肢體動(dòng)作的運(yùn)行，更進(jìn)一步的帶動(dòng)人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā)，處處皆均衡運(yùn)動(dòng)。下面是小編為大家整理的2023世聯(lián)賽中國女排逆轉(zhuǎn)戰(zhàn)勝美國女排，希望對(duì)您有所幫助!
2023世聯(lián)賽中國女排逆轉(zhuǎn)戰(zhàn)勝美國女排
2023年世界女排聯(lián)賽分站賽結(jié)束全部爭奪，中國女排在收官戰(zhàn)以3:2逆轉(zhuǎn)擊敗美國女排，8勝4負(fù)積24分排名第5晉級(jí)總決賽。北京時(shí)間7月13日，中國女排將與巴西女排爭奪世聯(lián)賽四強(qiáng)名額。
2023年世界女排聯(lián)賽總決賽八強(qiáng)賽程(北京時(shí)間)：
7月13日 05:00 波蘭 VS 德國
7月13日 08:30 美國 VS 日本
7月13日 23:30 巴西 VS 中國
7月14日 03:00 土耳其 VS 意大利
排球練習(xí)方法介紹
1、要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個(gè)漫長的過程，要靠平時(shí)積累，我的方法是對(duì)著墻壁墊球，只要你堅(jiān)持，你會(huì)看到你的球技一天天的上來的。
2、反應(yīng)能力在排球中也很重要，反應(yīng)能力也是在平時(shí)的訓(xùn)練中積累的。你要通過比賽去鍛煉自己，沒什么是一生下來就會(huì)的。
3、判斷力，你有沒有好的判斷力決定這場球的成敗，這個(gè)球該不該接，該是誰接，這個(gè)球有沒有出界，這個(gè)球是進(jìn)攻還是防守，都需要這種判斷力!
4、你的步法，其實(shí)排球墊球有一套步法，基本是半蹲的狀態(tài)，這個(gè)許多排球教學(xué)視屏里面都有，你要熟練這套步法，它對(duì)你非常重要!
5、心態(tài)，無論什么比賽，心態(tài)很重要，排球是25分一局，所以沒有必要為一分而苦惱!
打好排球也不是一件很困難的事，只要你有心去學(xué)，并且去練習(xí)，打排球就比較簡單了。
打排球注意事項(xiàng)
專家說，排球運(yùn)動(dòng)是跳躍運(yùn)動(dòng)，扣球、攔網(wǎng)，運(yùn)動(dòng)員必須不斷騰空而起，揮臂擊球。
排球運(yùn)動(dòng)的急性損傷主要是在騰空落地、扣球、救球等過程中造成的肩鎖關(guān)節(jié)損傷、肩袖損傷、指間關(guān)節(jié)扭挫傷和脫位、腰椎椎板骨折、膝關(guān)節(jié)副韌帶損傷、半月板損傷、踝關(guān)節(jié)扭傷等。
而長期打排球的人，其關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、筋膜長期磨損和拉傷所引起的無菌性炎癥，則表現(xiàn)為慢性損傷，常見的有髕腱周圍炎、髕尖末端病、腰椎間盤突出癥，這些損傷在日常的門診中并不少見。
排球運(yùn)動(dòng)中的這些損傷，對(duì)身體的功能損害，有的較短期，但有些則是長期的甚至是終身的，在運(yùn)動(dòng)之前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，放松關(guān)節(jié)，可防止和減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
針對(duì)排球運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷，專家為“排骨們”推薦了以下的準(zhǔn)備放松方法，防止運(yùn)動(dòng)損傷，大家不妨一試。
1、先圍著排球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑。
2、跑完后開始活動(dòng)手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，多做幾次。
3、接下來該活動(dòng)膝關(guān)節(jié)了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。然后是放松踝關(guān)節(jié)，分別轉(zhuǎn)動(dòng)左右兩個(gè)踝關(guān)節(jié)，來回幾遍。
4、接著是放松脊柱，先是左右前后活動(dòng)一下頸椎關(guān)節(jié)，前后扭動(dòng)一下腰椎關(guān)節(jié)，當(dāng)然你還可以壓壓腿，擴(kuò)擴(kuò)胸，做幾個(gè)跳躍動(dòng)作，盡量放松各個(gè)關(guān)節(jié)。
另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)戴上護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)腕、護(hù)肘、指套等，保護(hù)容易受傷的關(guān)節(jié)，千萬不要做“容易受傷的人”。
如果在運(yùn)動(dòng)中不慎受傷，應(yīng)立即停止比賽，及時(shí)處理，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的損傷就要及時(shí)就醫(yī)。
打排球的實(shí)用技巧
一、發(fā)球技術(shù)
排球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)之一。比賽總是以發(fā)球開始的,有威力的發(fā)球可以直接得分或破壞對(duì)方的一傳,起到先發(fā)制人。爭取主動(dòng)的作用。在心理上給對(duì)方以威脅。發(fā)球失誤或發(fā)球后對(duì)方能很容易地組織進(jìn)攻,就會(huì)直接失去發(fā)球權(quán)給本方防守帶來困難。因此,發(fā)球既要有攻擊性,又要有準(zhǔn)確性。發(fā)球時(shí)隊(duì)員應(yīng)越在發(fā)球區(qū)內(nèi),不得踏及端線和踏過發(fā)球區(qū)的短線及延長線。一只手平穩(wěn)地將球向上拋起,用另一只手或手臂的任何部位將球擊入對(duì)方場區(qū),觸球的一剎那即為完成發(fā)球。如球沒拋好,允許拋球后球自由落地,只要不觸及身作怪何部位,可重新發(fā)球,但不得借此拖延比賽時(shí)間。第一裁判員鳴哨后5秒鐘內(nèi)必須將球發(fā)出,否則判發(fā)球違例。
二、飄球
發(fā)球的一種。發(fā)球時(shí)以手掌根的堅(jiān)硬部位,短促有力地?fù)羟?使作用力線通過球心。球不旋轉(zhuǎn),但運(yùn)行中因周圍空氣對(duì)球的壓強(qiáng)不同而產(chǎn)生上下或左右的飄晃,常使接發(fā)球隊(duì)員判斷失誤,從而增加了發(fā)球的威力,在比賽中被廣泛運(yùn)用。按發(fā)球的姿勢,有正面上手發(fā)飄球和勾手發(fā)飄球。發(fā)出的球有前沖飄球、下沉飄球、高飄球、平飄球等。
三、旋轉(zhuǎn)球
發(fā)球的一種。發(fā)球時(shí)擊球體中心的某一側(cè),使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)球轉(zhuǎn)速快、力量大,可以使對(duì)方判斷錯(cuò)誤而造成接發(fā)球失誤。按發(fā)球的姿勢,有正面上手發(fā)旋轉(zhuǎn)球、勾手大力發(fā)旋轉(zhuǎn)球、側(cè)面下手發(fā)旋轉(zhuǎn)球3種。按球發(fā)出后的性能變化,有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。
四、高吊發(fā)球
發(fā)球的一種。發(fā)球隊(duì)員曲肩對(duì)網(wǎng)站立,球拋至右肩前方,與肩同高。以虎口擊球下部,前臂向上猛揮使球經(jīng)高空落入對(duì)方場區(qū)。其特點(diǎn)是旋轉(zhuǎn)性強(qiáng)、弧度高、下降速度快,接發(fā)球隊(duì)員難以判斷落點(diǎn),從而破壞接發(fā)球一傳的到位率。
五、墊球技術(shù)
排球基本技術(shù)之一。是接發(fā)球、接扣球以及后排防守的主要技術(shù)動(dòng)作,是組織反攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。墊球技術(shù)的熟練程度和運(yùn)用能力,是爭取勝利的重要條件。有下面雙手墊球、體側(cè)墊球、正面低姿勢墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側(cè)臥墊球、滾翻墊球、擋球和救入網(wǎng)球等。其中正面雙手墊球是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ),適合接速度快、弧度平、力量大、落點(diǎn)低的各種來球,在排球比賽中運(yùn)用較多。
六、單手墊球
墊球技術(shù)的一種。一般在來球低、速度快、距離遠(yuǎn)時(shí)采用。單手墊球可結(jié)合滾動(dòng)、前撲、魚躍等動(dòng)作來完成。墊球時(shí)用虎口或手背擊球的后下部。擊球時(shí)有向上翹腕的動(dòng)作。
七、背墊球
墊球技術(shù)的一種。即背向出球方向的墊球。常在接應(yīng)同伴來球,或第3次處理過網(wǎng)球時(shí)采用。
八、魚躍墊球
墊球技術(shù)的一種。來球低而遠(yuǎn)時(shí)采用。隊(duì)員先放低姿勢上體前傾,以前腳用力蹬地向遠(yuǎn)處躍出,將擊球手臂插入球下,用虎口或手背將球墊起。身體落地時(shí)兩手先著地支撐,兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量,同時(shí)抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形,形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運(yùn)動(dòng)的軌跡上。為擴(kuò)大防守范圍,有時(shí)還可用肘滑魚躍墊球。