2023夏至游泳的一些注意事項(xiàng)

2023夏至游泳的一些注意事項(xiàng)-夏至游泳注意事項(xiàng)

2023夏至游泳的一些注意事項(xiàng)值得人們引起重視。而夏至節(jié)氣多地慶祝豐收祭祀祖先活動，作為二十四節(jié)氣中第十個節(jié)氣，人們在白晝最長的這一天將關(guān)切的話語送給別人，下面是小編整理的2023夏至游泳的一些注意事項(xiàng)，歡迎查閱。

2023夏至游泳的一些注意事項(xiàng)

在夏至節(jié)氣前天，天氣異常的炎熱，很多的朋友們都忍受不了這種炎熱的天氣了，所以我們大多數(shù)的朋友們都會選擇游泳來緩解炎熱，但是我們大家要知道，夏至節(jié)氣前后游泳的注意事項(xiàng)也是非常多的，下面我們來看看夏至節(jié)氣游泳的一些注意事項(xiàng)。

首先我們大家要知道的就是，雖然在夏至節(jié)氣前后，我們大家適當(dāng)?shù)挠斡臼强梢杂行У那鍩岬?，但是游泳并不是所有人的適合的，我們患有一些疾病的朋友們在夏至節(jié)氣前后也最好不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。

另外，我們很多的朋友們因?yàn)樵谙闹凉?jié)氣前后非常的炎熱，所有附近有小河什么的，就經(jīng)常去游泳了，但是我們大家一定更要多注意了，被污染的(水質(zhì)不好)河流、水庫、有急流處等等這些地方都不適合我們大家游泳的，另外兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊也不是我們大家可以隨便游泳的地方，以免發(fā)生生命危險。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

夏至游泳注意做好這些方面

首先我們大家夏至前后游泳之后，就是需要好好的洗澡的，這時候我們大家一定更要注意慎重的洗頭，千萬不要太草率的洗頭，不然會嚴(yán)重的影響大家的健康的。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

另外，夏至節(jié)氣前后，是一年中最為炎熱的時期了，我們大家這個時期游泳是需要做好防曬的工作的，如果我們大家不注意防曬，那么會嚴(yán)重的危害自己的皮膚的健康。如果選擇室外游泳池，最好在下午四點(diǎn)以后再去，以免陽光太強(qiáng)曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時至1小時涂抹一次。

所以我們大家以后在夏至節(jié)氣前后游泳的時候就需要多注意了，游泳以后一定要記得好好洗澡，不然會有病菌附著在我們的皮膚上面的，對于我們的皮膚的健康不健康，另外夏至節(jié)氣前后，游泳還需要多重視防曬的工作，不然也是會影響皮膚的健康的。

適合夏至的運(yùn)動項(xiàng)目有哪些？

散步： 很多人為健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意動彈，其實(shí)，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫(yī)指出，走路是夏季最好的有氧運(yùn)動。首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人。而且快走的裝備也是非常的簡單，我們只是需要一雙舒適合腳的運(yùn)動鞋，我們就是可以走上健康之路，我們盡可能是要在樹蔭下的街道或者有風(fēng)的河邊或者海邊散步，在公園或者是林蔭道是更適合的選擇。

游泳： 夏季最好的運(yùn)動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。游泳時間很重要，早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯的選擇，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。在夏季早晨的水溫是比較低，我們在入水之前是要充分的用冷水擦身，這樣是可以使得我們的身體更好的適應(yīng)冷水的刺激，而且是可以防止抽筋等意外的發(fā)生但是我們盡量是不要在晚上10點(diǎn)之后游泳，這樣是會因?yàn)樯窠?jīng)過于興奮造成失眠。

健身球： 健身球，又叫保定鐵球。此運(yùn)動能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟、健腦益智，且運(yùn)動量小，不受場地、氣候的限制，故適宜夏天練習(xí)。若能經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)健身球，對偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。鐵球和手掌皮膚的頻繁摩擦也是會因?yàn)殪o電以及熱效應(yīng)產(chǎn)生熱量，是會促進(jìn)我們的血液循環(huán)，對于治療周圍身體各個部位疾病是有很好的作用。

夏至節(jié)氣的民間民俗活動

1、夏至日祭神

前言有說到，古代夏至節(jié)的隆重程度不亞于端午節(jié)。而這個習(xí)俗從周代就開始有了，朝廷除了舉行隆重的祭神儀式，祈祝國泰民安。而各地農(nóng)民則忙著祭祀神靈，以祈求風(fēng)調(diào)雨順。北方人多求雨，以防干旱;南方人多求晴，防止?jié)碁?zāi)。宋朝時期，從夏至這天開始，朝中百官還要放假三天。時至今日，許多地區(qū)仍然保留了夏至日祭天的習(xí)俗。

2、夏至吃面條

俗話說：“冬至餃子夏至面”，夏至日，最不能少的就是那一碗細(xì)水長流的“夏至面”。夏至面是漢族風(fēng)俗，流行于全國大部地區(qū)。清·潘榮陛《帝京歲時紀(jì)勝》：“是日，家家俱食冷淘面，即俗說過水面是也。”民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。夏至雖不是夏天最熱的時候，但表示炎熱的夏天已經(jīng)到來。人們從夏至開始改變飲食，以熱量低、便于制作、清涼的食品為主要飲食，面條通常為一般家庭的首選。所以，夏至面也叫做“入伏面”。

3、互贈折扇脂粉

在古代的朝廷，夏至之后，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且從周代始，歷朝沿用，成為制度。而在古代的大遼國，夏至日有婦女互相贈送折扇、粉脂囊，除去身上的汗?jié)n味的風(fēng)俗?！队详栯s俎?禮異》：“夏至日，進(jìn)扇及粉脂囊，皆有辭?！薄吧取保枰陨L(fēng);“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。

夏至靜心有什么方法？

1、游泳

除了釣魚,游泳也是有益于祛暑消夏、鍛煉身體的一項(xiàng)活動。與其他運(yùn)動相比,游泳可以說是夏季里最清爽的一種運(yùn)動了。因?yàn)橛斡臼窃谒羞M(jìn)行,而水的散熱能力比空氣大15倍。人有天生的“親水性”,游泳往往會給人輕松愉悅的感覺,因此在炎炎夏日游泳不失為一個健身舒心的好辦法。

2、練習(xí)瑜伽

瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。

3、看書、賞花、與好友敘舊

在夏日的午后,聽一些舒緩的音樂,倒上一杯清茶,輕輕地翻開幾頁書, 約上三五好友一起暢談生活樂事,也是在夏季舒心靜氣的一種方式。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是夏季養(yǎng)生必不可少的,但是要注意在清晨或傍晚天氣較涼爽時在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方進(jìn)行。