2023三伏天是從幾月開始

2023三伏天是從幾月開始_時間表

三伏天來了，我們之前已經(jīng)經(jīng)歷冬天的雪，春天的雨，2023三伏天是從幾月開始，時間表是什么時候起止的呢?下面是小編為大家整理的2023三伏天是從幾月開始，歡迎大家分享收藏!

2023三伏天是從幾月開始_時間表

2023年初伏、中伏、末伏時間如下：

初伏：2023年7月21日-2023年7月30日;

中伏：2023年7月31日-2023年8月9日;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日;

即初伏10天，中伏10天，末伏10天，一共30天。

2023年三伏天幾號到幾號?

夏有三伏，分別是初伏、中伏、末伏，這是我國一年中氣溫最高且潮濕又悶熱的時間段，入伏后意味著我國各地進入上蒸下煮的高溫模式。

初伏和末伏的持續(xù)時間都是固定的，都為10天，而中伏的持續(xù)時間有長有短，要么是10天，要么是20天，因此整個三伏天要么有30天，要么有40天。如果夏至到立秋之間有4個庚日，那么中伏就為10天;如果夏至到立秋之間有5個庚日，那么中伏就為20天。

2023年夏至日為6月21日，這天恰好是“庚戌日”，因此這天是夏至后的第一個庚日，此后每隔10天一個庚日。夏至后的第二個庚日在7月1日，為“庚申日”;夏至后的第三個庚日在在7月11日，為“庚午日”，因此7月11就是入伏的時間。由于初伏的時間是固定的10天，因此7月11日～7月20日為初伏。

今年立秋在8月8日，這天是“戊戌日”，8月9日是“己亥日”，8月10日是“庚子日”，由于立秋后的第一個庚日是末伏的開始時間，并且末伏也是固定的10天，因此8月10日～8月19日為末伏。

中伏的時間處于初伏和末伏之間，也就是夏至后的第四個庚日是中伏的開始時間，夏至后的第四個庚日一直持續(xù)到立秋后的第一個庚日這段時間便是中伏的時間。今年立秋后的第四個庚日在7月21日，7月21日至8月9日為中伏，今年中伏總共20天，整個三伏天有40天，是加長版三伏天。

今年夏至后的第五個庚日在7月31日，為“庚寅日”;今年夏至后的第六個庚日在8月10日，由于夏至(6月21日)與立秋(8月8日)之間有5個庚日，我們同樣可以知道今年中伏有20天。

三伏天的飲食要注意什么?

解暑防燥好食物

絲瓜湯、綠豆湯不可少

適合伏天的食物首選是絲瓜，解暑防燥，絲瓜里含有人參中的成分——皂苷，特別適合伏天食用。入伏之后，天氣炎熱，往往會覺得胃口不好，消化也不好，涼拌絲瓜入口涼爽，嫩脆多汁，滿口清香;做清湯或者與排骨、雞湯一起煲湯都能解除油膩，令人胃口大開。涼拌絲瓜的做法簡單，可以不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，突出絲瓜原味。

跟絲瓜湯媲美的，當然是綠豆湯了。綠豆湯具有清熱解毒，止渴消暑的作用。湯色碧綠比較清澈的可達到清熱功效，湯色渾濁消暑效果差但是清熱解毒的作用強。綠豆清熱之力在于皮，解毒功能在于內(nèi)，如何煮出味道可口符合自己體質(zhì)的綠豆湯呢?先將10倍綠豆比例的水煮沸，然后放入綠豆，繼續(xù)小火燉煮8-10分鐘后倒出綠豆湯，此時湯的顏色是碧綠色的，清熱作用強，對脾胃虛寒容易腹瀉及痛經(jīng)的人，最好不要喝這樣的綠豆水。將綠豆湯盛出來后，還可以往鍋里再加點水，多煮30分鐘左右，就可以變成開花的綠豆湯、綠豆沙甚至綠豆粥也可以。

綠豆和薏苡仁相同比例煮綠豆薏米湯，可以祛除暑濕。做法很簡單，將洗凈的薏苡仁和綠豆用清水浸泡，先煮薏米，大火將水煮沸以后，用小火煮30分鐘，再放入綠豆煮熟煮爛，起鍋時加入少許冰糖調(diào)味即可。

綠豆排骨湯也是夏季餐桌上常見的佳肴：準備1斤排骨，綠豆50g，生姜10g，陳皮5g，調(diào)味品適量。將排骨切段汆水后，與切片的生姜、綠豆及陳皮一起放入鍋中，加入適量清水，大火燒開后，轉(zhuǎn)用中火煲湯45分鐘至1小時調(diào)味即可。健脾胃藥食同源的就是吃山藥，煲湯或者直接蒸熟吃都可以。若配合薏米、赤小豆煲湯飲用祛濕效果顯著。補充夏季丟失的大量水分酸甘的食物，常見的有菠蘿、西瓜、蓮子、冬瓜、西紅柿和扁豆等，中醫(yī)講“酸甘化陰”就是這個意思。清熱解暑的食物除了常見的綠豆湯，還有苦瓜、苦蕎、苦菜，因為口味較苦大家不太容易接受，而且脾胃虛寒體質(zhì)的人不適宜多食用。

三伏天溫補陽氣

羊湯、姜茶都是不錯的選擇

說了半天清熱解暑的食物，那么三伏天吃什么補陽呢?三伏天飲食強調(diào)順時而養(yǎng)，重點是養(yǎng)護體內(nèi)陽氣?！昂确颉保狈降娜藗儜撀犝f過，就是三伏天喝羊湯。羊肉性溫、味甘，入腎經(jīng)，脾胃虛寒以及腎陽虛衰的人喝羊湯有很好的溫中暖腎、補益氣血的作用。喝完羊肉湯，會出一身熱汗，濡養(yǎng)臟腑的同時還能出汗排毒，有益身體健康。

有的人不習慣羊湯的膻味，可以白天少量喝姜茶發(fā)發(fā)汗，特別是胃寒腸弱的人。姜茶也分幾種，一般家里都是用生姜熬水制作，有解表散寒，溫中止嘔的作用，配合紅糖口味更佳;干姜對于脾胃虛寒，腹瀉，四肢厥冷的人有溫中散寒，回陽通脈的作用;炮姜主要有化瘀止血的作用，針對血瘀痛經(jīng)的婦女效果較好。姜茶辛辣刺激，能改善人體血液循環(huán)，提高身體陽氣。但是對于胃熱有火的人群，就不能喝姜茶給自己“添堵”了。

姜茶不喜歡的話，還可以用西洋參片3-5克，配上枸杞3-5克、沙參3-5克、麥冬3-5克、石斛3-5克，放在保溫杯里泡水，補氣補血，平衡陰陽。如果沒有血糖問題，伏天可以一直喝。

三伏天的飲食禁忌

禁忌一：不宜吃燥熱食物

在夏天一定不能吃太多太熱的食物，例如羊肉?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，夏季炎熱的刺激，令神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)，內(nèi)分泌腺的活動水平亦會有改變，引致消化能力不佳，胃口變差，不想進食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物，這樣會較易消化，而太過油膩的食物則不適宜，會令胃液分泌減少，胃部排空減慢。

禁忌二：不宜吃冰涼之物

漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑(中暑)，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因為熱水含有能量，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況，而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環(huán)。

禁忌三：不宜大量進補

因為夏季胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，易引起消化不良及腸胃不暢。老百姓常用的補藥多屬性溫熱，夏季進食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養(yǎng)分也多浪費。三伏天的特點是溫度高，濕度大，白晝時間長，在這種環(huán)境中，人會相對晚睡早起，休息時間減少;易出汗，會造成人體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料，食欲不振;活動減少，不能堅持鍛煉身體。整個人的身體狀況處于相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。

三伏天飲食有哪些禁忌?

三伏天飲食的禁忌有：

1.不要吃太多肉和其他油膩的食物。吃太多油膩食物可能導致血脂升高、血液黏稠、血管硬化，影響身體健康。

2.少吃辛辣刺激的食物。姜蒜、羊肉、辣椒等辛辣刺激的食物在三伏天容易使人上火，容易出現(xiàn)口腔潰瘍、流鼻血、頭面部和面部紅腫、凸起。