怎么保護(hù)好我們的眼睛
怎么保護(hù)好我們的眼睛
眼睛是人們的心靈之窗，可是在線的生活中人們的眼睛健康情況每況愈下。面對嚴(yán)峻的健康問題我們該怎么辦?今天小編就來和大家一起了解一下關(guān)于保護(hù)眼睛的方法，希望以下科學(xué)的方法能對你的眼睛健康帶來幫助。怎么保護(hù)好我們的眼睛。
保護(hù)眼睛的方法
方法一 熨目每天起床后或臨睡前，先閉目，同時雙手掌相互揉搓，等到手掌發(fā)熱發(fā)燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。
方法二 運(yùn)目自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復(fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。
方法三 浴目每天用熱毛巾熏浴雙眼，每次10分鐘。還可將竹葉之類的中藥煎水，趁熱敷眼，長時間堅持，可清熱、消炎、明目。
方法四 養(yǎng)目平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。
方法五 摩目閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉(zhuǎn)動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過猛。
方法六 偷懶時且偷懶每天工作繁忙，但不一定時時刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時候，或者思考一個方案的時候，把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。如果你連續(xù)在電腦前工作6～8個小時，建議每2～3個小時休息一次?？梢宰鲎鲅郾＝〔僦惖淖o(hù)眼運(yùn)動。
方法七 手蒙住眼睛摩擦雙手，直至手心發(fā)熱，然后用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。
方法八 綠茶敷眼每天喝綠茶對人體有很多好處，還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼，有清心明目的功效。
方法九 眼和輪睛每天特意眨眼300下，有助于清潔眼睛。輪睛同樣是對眼睛的鍛煉，在頭部不動的前提下，眼球做繞圈運(yùn)動，可以使眼睛得到鍛煉。
方法十 綠色幫忙帶一小盆綠色植物到單位，放在工作臺上，并經(jīng)常對它凝視，可以緩解眼部疲勞。
眼睛是人體重要的視覺器官，平時保護(hù)好眼睛，可以從這幾方面注意：
吃什么對眼睛好
1、多吃含維生素A的水果缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、多吃含維生素B群的水果眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。
3、多吃含維生素C的水果眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。富含維生素C的水果有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、多吃些黃綠色的水果這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護(hù)作用。
5、茶明目枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助，特別是長時間面對電腦的白領(lǐng)等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護(hù)視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害。
科學(xué)生活
科學(xué)用眼：
讀書習(xí)字時，保持良好的閱讀距離和良好的坐姿，不躺著看書，不在搖晃的車上閱讀，也不再光線太強(qiáng)的地方看書寫字。
注意眼部衛(wèi)生：
眼部感染多數(shù)是因?yàn)橛门K手揉眼睛，所以平時注意手衛(wèi)生和用眼衛(wèi)生很關(guān)鍵，眼部出現(xiàn)不適可以用洗干凈的手，或者用干凈的棉簽輕揉。
注意用眼疲勞：
保護(hù)眼睛最直接的方法，是降低用眼強(qiáng)度。平時注意減少近距離用眼的時間，盡量減少電子產(chǎn)品使用時間，尤其是兒童青少年。
用眼一段時間比如20分鐘，可以做一做遠(yuǎn)眺，舒緩眼部緊張的肌肉，也可以按摩眼眶周圍穴位。
少年、兒童適當(dāng)去陽光下玩耍，明亮的自然光線可以刺激孩子視網(wǎng)膜的發(fā)育，避免近視的形成。
另外，如果有眼部不適，要去醫(yī)院遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的處理。
眼睛癢是怎么回事
過敏因素在所有眼部發(fā)癢的患者中，其中近八成的眼癢患者為過敏所致的眼部發(fā)癢。一方面是因?yàn)闉E用眼藥水或者服用了某種藥物，導(dǎo)致眼瞼出現(xiàn)水皰、丘疹，造成皮膚瘙癢難耐，甚至有燒灼的感覺，而且常常會導(dǎo)致眼皮紅腫，此類眼部疾患的患者眼瞼皮膚的改變，大多為全身過敏性反應(yīng)表現(xiàn)之一。一旦發(fā)生了眼部過敏所致的眼部發(fā)癢，一定要立即停止用藥，用涼水濕敷眼部，而且在今后一段時間內(nèi)也不能再接觸或使用此類藥，用其他藥物替代。
化妝刺激使用了某些導(dǎo)致眼部受強(qiáng)烈刺激的化妝品所致的眼部發(fā)癢。此外，有的洗發(fā)露、頭發(fā)油等也可能會刺激眼部，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)腫脹、發(fā)癢癥狀。對于因化妝品使用不當(dāng)引發(fā)的眼部發(fā)癢，一方面，可以控制化妝品的使用，另一方面，注意選用那些刺激性較弱、正規(guī)常見生產(chǎn)的化妝品，在大夫的指導(dǎo)下，用眼藥水以緩解眼部的刺激。
視覺疲勞不少眼睛發(fā)癢的年輕人，其發(fā)病原因往往是因?yàn)殚L時間上網(wǎng)、看電視，導(dǎo)致視力過度疲勞，引發(fā)視疲勞綜合征，加重或引發(fā)結(jié)膜炎癥狀，而且眼睛長期布滿血絲，有明顯的干澀、發(fā)癢癥狀，對于此類眼睛發(fā)癢的患者，不能使用抗生素類的眼藥水。此外，在強(qiáng)光下看書看報、接觸有害氣體、經(jīng)常熬夜、睡眠不好等都會造成視覺疲勞，引發(fā)眼部發(fā)癢。因此，在日常生活中，要注意盡量避免這些能夠造成眼部發(fā)癢的潛在因素，有針對性的加以避免，以緩解眼部發(fā)癢不適的癥狀。
總結(jié)：眼睛的健康是很重要的，人們的生活學(xué)習(xí)和工作都離不開它?？墒乾F(xiàn)在人們的護(hù)眼意識在下降，不少眼睛疾病的出現(xiàn)頻率在不斷的上升。所以大家在生活和工作中一定要堅持科學(xué)用眼，多多保護(hù)視力健康。
堅持做眼保健操，適當(dāng)閉眼后遠(yuǎn)眺
每天都會全身心地投入到工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，當(dāng)眼睛長時間集中注意一個事情的時候，眼壓肌舒張和伸縮就會變得頻繁，眼睛很容易出現(xiàn)會疲勞、干澀的情況。在這種情況下，每天堅持做眼保健操，通過對眼部周圍部分穴位的按摩，疏通眼部經(jīng)絡(luò)，理通血液循環(huán)，在一定程度上能夠緩解眼部疲勞情況。同時，在每次做完眼保健操之后，不要立刻睜開眼睛而要適當(dāng)閉眼，然后睜開眼睛后可以適度遠(yuǎn)眺。