廣東三伏天入伏出伏時(shí)間表

2024年廣東三伏天入伏出伏時(shí)間表已經(jīng)公布，三伏天是相對(duì)炎熱的一段時(shí)間，下面給大家分享一些關(guān)于2024年廣東三伏天入伏出伏時(shí)間表(匯總)，希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛?lái)力所能及的有效幫助。

2024年廣東三伏天入伏出伏時(shí)間表(匯總)

初伏：2024年7月15日-7月24日，共10天;

中伏：2024年7月25日-8月13日，共20天;

末伏：2024年8月14日-8月23日，共10天。

2024年的三伏天時(shí)間表是基于農(nóng)歷的節(jié)氣和干支歷法來(lái)確定的。三伏天分為初伏、中伏和末伏，每年出現(xiàn)的時(shí)間有所不同，但一般都在陽(yáng)歷的7月中旬到8月中旬之間。

三伏天泡腳的禁忌

1、太飽太餓時(shí)都不宜泡腳

三伏天要避免在過(guò)飽過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，不然則會(huì)影響胃部血液的供給。

2、水溫不宜過(guò)燙

每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。

3、泡腳時(shí)間不太久

泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

4、糖尿病人要留意水溫

糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因?yàn)檫@類(lèi)患者的末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

三伏天的精神調(diào)養(yǎng)

夏屬火，與心相應(yīng)，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。心靜自然涼。避暑是總的原則。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)，要避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，并注意加強(qiáng)防護(hù)。午飯后最好安排午睡，一則避炎熱之勢(shì)，二則可恢復(fù)疲勞。酷熱盛夏，每天洗一次溫水澡，是一項(xiàng)值得提倡的健身措施，可消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

夏日易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類(lèi)送風(fēng)，不宜夜晚露宿。有空調(diào)的房間，也不宜室內(nèi)外溫差過(guò)大。夏日天熱多汗，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣或穿剛曬過(guò)的衣服都會(huì)使人得病。

三伏天盛夏出行需要注意什么?

高 溫 不 外 出

三伏天盡可能減少正午時(shí)分出行，12時(shí)到14時(shí)是每天最熱階段，外出時(shí)可穿著防曬衣，頭戴遮陽(yáng)帽，攜帶一把遮陽(yáng)傘。散步選擇清涼的早晨或傍晚，樹(shù)蔭濃郁的小徑或室內(nèi)步行街。

運(yùn) 動(dòng) 要 適 度

夏季不宜長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)，應(yīng)進(jìn)行適量戶外運(yùn)動(dòng)。

下面要注意兩點(diǎn)：時(shí)間上，應(yīng)避開(kāi)烈日當(dāng)頭的中午，選擇清晨或傍晚;項(xiàng)目上，青年人可選擇跑步、游泳、打球、瑜伽、舞蹈等;老年人傾向于傳統(tǒng)保健術(shù)如太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦、氣功等。

暑 氣 逼 人 不 貪 涼

大暑過(guò)后天氣多變，運(yùn)動(dòng)后出汗，不應(yīng)大量飲水或食用冷飲，不宜立刻走入空調(diào)房?jī)?nèi)。

另外，夏季不適合洗冷水澡，炎熱環(huán)境下突然受到冷刺激，容易受寒，使關(guān)節(jié)疼痛、肢體麻木，還會(huì)造成血壓升高，引發(fā)血栓形成，危及生命。

三伏天運(yùn)動(dòng)要注意練什么?

“冬練三九，夏練三伏”受到很多人的追捧，不少人大汗淋淋仍堅(jiān)持鍛煉。殊不知大汗會(huì)耗傷人體陽(yáng)氣和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏過(guò)度運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?，出汗多?huì)導(dǎo)致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等。

三伏天養(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，適量運(yùn)動(dòng)。伏天鍛煉一定要避開(kāi)高溫，在陰涼的地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行，可以試試走路鍛煉，每天快走30分鐘至1個(gè)小時(shí)，以微微出汗為宜。