孕婦適合喝什么鮮榨果汁
孕婦適合喝什么鮮榨果汁
鮮榨果汁很有營養(yǎng)，那么孕婦適合喝什么鮮榨果汁呢?學習啦小編為大家整理的AA，希望大家喜歡!
孕婦適合的鮮榨果汁
自己制作的新鮮果汁是很好的，孕婦盡量少吃涼性水果和容易上火的水果，吃橙子不吃桔子。其實水果不用弄成果汁喝，直接咬著吃更好的，有的孕婦是因為不喜歡喝水，或者想在吃飯的時候喝飲品才弄果汁的，不然平常就直接吃水果即可。這些是我生產(chǎn)完的體會，希望對你有幫助。什么都不是絕對的，盡量做好吧。外在的：盡量不去人群密集的地方，不能熬夜，不能勞累過度，不能生氣，更不能哭泣，遠離有輻射的環(huán)境(電視、電腦、微波爐、電磁爐、CT室)，不能接觸煙酒，離抽煙的人群遠點，不能穿高跟鞋，不能燙染頭發(fā)，孕早期和孕晚期不能行房事，不要擠壓到肚子，不能跑跳，不能化妝，不能著涼，不能拉肚子，不能吃藥，(除了葉酸和鈣)，什么藥物都有副作用，如果用藥必須遵醫(yī)囑。內(nèi)在的：不能吃涼的食物(冰淇淋之類)，不能吃刺激性食物(辣椒，麻椒之類)，不能經(jīng)常吃容易上火的食物，以免大便干燥。盡量不吃油條和油炸食物，不喝咖啡和碳酸類飲品。有益的食物：核桃、黑芝麻、各種新鮮水果、蔬菜(花菜、西蘭花、卷心菜都很好)，各種米、豆類，多吃含蛋白質(zhì)多的食物，孕婦奶粉，孕晚期補鈣，葉酸應(yīng)該是懷孕之前3個月就服用的，一直服用到懷孕后3個月。條件允許可以每天吃一只海參，不但對孕婦本身好，以后對奶水的質(zhì)量也起到很大的作用。海魚最好，其中帶魚含豐富的卵磷脂，不一定多吃肉就好，營養(yǎng)均衡最好。經(jīng)常散步，不要坐太久也不要老躺著，保持心情舒暢，心情的好壞直接影響胎兒。天天生氣吃的再多再好也白費。
孕婦每天飲用鮮榨果汁不要超過300毫升
鮮榨果汁含90%以上的水分，還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收，會促使體重迅速增加，因此，孕婦每天飲用鮮榨果汁不要超過300毫升。懷孕期間多飲水可以增加循環(huán)血量，促進新陳代謝，提高自身免疫功能，對胎兒的生長發(fā)育有積極的促進作用。孕婦不宜喝純凈水。純凈水、太空水、蒸餾水都屬于純水。其優(yōu)點是沒有細菌、病毒;缺點是大量飲用時，會帶走體內(nèi)有用的微量元素，進而降低人體免疫力。另外，少喝茶水。飲茶容易提高孕婦的神經(jīng)興奮性，可能出現(xiàn)睡眠不深、心跳加快、增加胎動等情況?？蓸泛涂Х葧岣咴袐D神經(jīng)興奮性，可樂含咖啡因、色素、碳酸等，會加重孕婦缺鈣。
適宜喝果汁的時間段
早餐時間
果汁含有多種有機酸、芳香物質(zhì)和酶類，可以刺激食欲，有助于消化，因此，常常作為早上的開胃食品。此外，因為人們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以喝一杯新鮮的果汁或純果汁，可以補充身體所需的水分和營養(yǎng)。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，最好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。同時，喝果汁的時候最好不要一飲而盡，而要細酌慢品，量也不宜太大。
兩餐之間
除了早餐時間以外，兩餐之間也適宜喝果汁。不過這時候喝果汁的目的不在于“開胃”，而在于攝取它的營養(yǎng)價值。果汁中特別富含鉀、鐵、硒、鉻等無機鹽和微量元素、維生素C、胡蘿卜素以及多種抗氧化活性物質(zhì)，其營養(yǎng)價值當然不可小視。
午餐和晚餐時間不宜喝果汁。
不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，午餐和晚餐時都盡量少喝。果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度。果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收，使人們在吃飯時感到胃部脹滿，吃不下飯。
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