每天喝咖啡的量為多少
每天喝咖啡的量為多少
咖啡也是適量喝，喝多了兌水身體也不好，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理每天喝咖啡的量為多少的資料，希望大家喜歡!
每天喝咖啡的量為多少
一般是以咖啡因的攝入量來算的，成人每天咖啡因的攝入量不能超過300毫克。但是每個人對咖啡因的耐受程度不同。有些人會對咖啡因過敏，一點點都會出現(xiàn)心跳加速之類的不適癥狀，所以還要看各人的體質(zhì)。不同種類的咖啡中咖啡因含量不同，3克的速溶咖啡粉沖成一杯150毫升，咖啡因含量37至85毫克;一杯意式濃縮咖啡大約30毫升，咖啡因含量是30至50毫克，而一杯淺烘焙并用滴濾方式得到的一杯300毫升的美式咖啡，咖啡因含量會有310毫克。
咖啡應(yīng)該什么時候喝
據(jù)英國《每日電訊報》11月6日報道，美國馬里蘭州健康科學(xué)統(tǒng)一服務(wù)大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家，計算出了每天喝咖啡的最佳時間是在上午9:30~11:30。這是因為咖啡因與人體中的一種重要激素(皮質(zhì)醇，又稱氫化可的松)發(fā)生相互作用的效應(yīng)在這段時間內(nèi)達到了最優(yōu)狀態(tài)。皮質(zhì)醇有助于人體調(diào)節(jié)其自身的生物鐘，提高警覺性。皮質(zhì)醇的水平會在人們醒來后不久達到高峰，而且這種高峰狀態(tài)能保持長達1個小時，平均峰值維持在早上8點~9點。研究者認為在這段峰值之后喝咖啡的效果會更好，因為它能在皮質(zhì)醇含量下降時促進它的生成。
另外，在人體內(nèi)皮質(zhì)醇激素含量達到最高值時喝咖啡，會產(chǎn)生對咖啡因的耐受性，這樣只有喝更多的咖啡才能有提神的作用。藥理學(xué)中有類似的觀點，即在最需要的時候服用藥物，否則人體就會產(chǎn)生耐藥性。也就是說，早餐時喝咖啡，提神效果并不顯著。
研究者同時指出：雖然皮質(zhì)醇水平在早上8點~9點達到峰值，但在中午12點~下午1點和下午5:30~6：30會再次達到峰值。另外，人體的皮質(zhì)醇含量還會與人的體質(zhì)和作息時間有關(guān)，起床晚的人喝咖啡時間應(yīng)該更靠后一些。
咖啡喝多的危害
加劇高血壓：
咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達12小時。
增加心梗:
危險美國波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的醫(yī)學(xué)家們通過對858例在45～69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過心肌梗塞的婦女進行了為期4年的研究，結(jié)果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%，而且危險性隨著飲咖啡的數(shù)量增加而增加。
易引起骨質(zhì)疏松癥:
美國加利福尼亞大學(xué)的研究者對980名50～98歲的老年婦女進行了調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低，且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時間長短和飲用量的多少有關(guān)。因為，咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并經(jīng)尿排出。游離鈣的減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
孕婦飲咖啡對胎兒不利:
早在80年代初，美國食品與藥品管理局的考林博士即在實驗中發(fā)現(xiàn)，每天給小白鼠飼喂相當于成人飲12～24杯濃咖啡的量后，妊娠鼠就會生育出畸形的小鼠。為此，研究者以美國食品與藥品管理局的名義告誡孕婦：應(yīng)暫停飲用咖啡。
易引起糖尿病:
芬蘭和美國的研究人員通過調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，這兩個國家都是消費咖啡最多的國家，其結(jié)果是，這兩個國家中患糖尿病的人數(shù)也最多。其中，芬蘭人的咖啡消費量居世界之首，該國的糖尿病患者也是世界上最多的。其它北歐國家的咖啡消費量也大，患糖尿病的人數(shù)也多。相反，日本人的咖啡消費量在世界上是最少的，糖尿病患者也最少。研究者分析認為，咖啡飲料中含有的咖啡因可以透過胰臟而沉淀到胎兒組織中，尤其是胎兒的肝臟、大腦，使出生后的嬰兒可能患糖尿病。