孕婦喝什么酸奶好

孕婦喝什么酸奶好

　　孕婦的飲食是最重要的，一家子都得時刻注意著，那么你知道孕婦喝什么酸奶好嗎?下面由學習啦小編為大家整理孕婦喝什么酸奶好　的資料，希望大家喜歡!

　　孕婦喝什么酸奶好

　　孕婦能喝酸奶嗎?孕婦喝什么酸奶好呢?對于喜清淡、喜酸味、食欲不強的受孕婦女來說，酸奶最適合妊娠早期的口味，孕后期婦女和哺乳母親需要大量鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，多食酸奶可以提供最恰當?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)。

　　專家介紹，酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，其PH值較低，如果孕婦在妊娠初期反應較大，而且反酸，說明胃酸多，這時不宜喝酸奶。不過在飯后，當胃里有一些食物后，是可以喝的，但要適量?？梢栽囋?，不要空腹喝。如果孕婦沒有反酸情況，完全可以喝酸奶。酸奶在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌進入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素而起到保健作用，同時還可使人體增加維生素b族。對于胃酸缺乏的人來說，酸奶更適合。

　　適合孕婦吃的水果酸奶沙拉的制作方法

　　主料：草莓2個、蘋果半個、梨半個、奇異果1個、木瓜小半個、芒果小半個;

　　調(diào)料：酸奶50克。

　　制作方法

　　1、將各色水果洗凈、切塊、置冰箱稍凍(約15～20分鐘)。

　　2、倒入酸奶150～200ml，拌勻即可。

　　對孕婦有利的食品

　　(1)全麥制品：包括 全麥餅干、麥片粥、全麥面包等;

　　(2)奶、豆制品：孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求;

　　(3)水果：水果種類 很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫十月懷胎孕婦助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊;

　　(4)瘦肉：由于瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收;

　　(5)蔬菜：顏色深的蔬菜 往往意味著維生素含量高;

　　(6)干果：花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。