孕婦喝酸奶的好處

　　對(duì)于我們來來說酸奶是增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化的最好選擇，但是對(duì)于孕婦來說是不是也這樣呢，喝酸奶對(duì)孕婦有好處嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理孕婦喝酸奶的好處的資料，希望大家喜歡!

　　孕婦喝酸奶的好處

　　1、增強(qiáng)吸收率

　　酸奶是營(yíng)養(yǎng)健康食品。酸牛奶不僅保存了原來鮮奶的一切營(yíng)養(yǎng)素，而且乳酸使蛋白質(zhì)結(jié)成微細(xì)的凝乳，能增強(qiáng)消化吸收率。

　　2、調(diào)解腸道內(nèi)微生物平衡

　　酸牛奶中的乳酸菌能在腸道里抑制病源性的大腸菌、痢疾菌等繁殖，減少人體發(fā)生腸道感染病的機(jī)會(huì)。

　　3、容易消化吸收

　　酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃腸道的消化和吸收。所以酸牛奶對(duì)防治胃腸病有一定的好處。

　　4、補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　牛奶是人體補(bǔ)鈣的最佳食物來源，發(fā)酵作用使牛奶中的一部分鈣變成了離子鈣，乳蛋白質(zhì)的分解物—一活性肽也能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。因此，酸奶中的鈣比牛奶更容易被人體吸收，利用率更高。

　　5、預(yù)防婦科疾病的發(fā)生

　　酸奶具有極佳的殺菌力，在許多科學(xué)實(shí)驗(yàn)中證明，酸奶可消減許多腸道病菌，如大腸桿菌等，此外酸奶一直是治療陰道炎的民間偏方之一，且經(jīng)臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，吃酸奶確實(shí)可以預(yù)防陰道念珠菌的感染。

　　孕婦喝酸奶注意事項(xiàng)

　　準(zhǔn)媽媽如果想補(bǔ)鈣，建議在晚上喝酸奶。午夜身體中血鈣最稀少，會(huì)干擾我們補(bǔ)鈣的因素也會(huì)減少很多，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣，身體會(huì)比較容易吸收鈣，可以增強(qiáng)補(bǔ)鈣的效果。

　　孕婦喝酸奶要注意冷藏。酸奶的價(jià)值在于乳酸菌，乳酸菌在攝氏7度下就會(huì)停止成長(zhǎng)，如果溫度升高，就會(huì)變得活躍，迅速繁殖并且死亡。所以，高溫下酸奶含金量會(huì)降低的。酸奶一旦打開了，必須要在120分鐘內(nèi)將其飲用完。

　　酸奶不可以加熱。乳酸菌最怕高溫，很多準(zhǔn)媽媽冬季和酸奶，因?yàn)楹ε绿溆绊懮眢w，所以會(huì)在加熱后再喝，這樣會(huì)讓酸奶可利用率降低。冬季可以將酸奶放在室內(nèi)，等一會(huì)再喝。夏季就可以直接喝了，可以降低營(yíng)養(yǎng)損耗。不可以使用酸奶送藥，酸奶不適合送藥，尤其是激素類藥物會(huì)消滅乳酸菌。選購(gòu)酸奶時(shí)要查看成分，查明菌種。酸奶要在飯后飲用。飯后飲用才有助于孕婦最大程度吸收酸奶的價(jià)值，飯前喝會(huì)減弱酸奶的保健效果。

　　孕婦要注意識(shí)別乳酸奶和酸奶。酸奶不等于乳酸奶，乳酸奶口感度更好，可是添加了加工配劑，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比酸奶少很多。孕婦喝完酸奶后記得漱口。為了保護(hù)口腔環(huán)境，喝完酸奶后要用白開水漱口，避免酸奶中的菌種侵害牙齒，引發(fā)蛀牙。

　　孕婦喝酸奶是最佳時(shí)間

　　孕婦喝酸奶什么時(shí)候喝最好呢?孕婦可以在飯后30-120分鐘內(nèi)飲用。酸奶中的活性乳酸菌，生存環(huán)境要求PH值大于5.4。飯后30-120分鐘，胃部環(huán)境會(huì)發(fā)生變化，食物會(huì)稀釋胃液，PH值可以增長(zhǎng)至3-5，這個(gè)時(shí)間喝酸，最能發(fā)揮活乳酸菌長(zhǎng)處。