咖啡喝多睡不著的原因

咖啡喝多睡不著的原因

　　許多人喝了咖啡后，因精神亢奮而睡不著,那么這是什么原因?qū)е碌哪?下面由學習啦小編為大家整理的喝咖啡會睡不著的原因，希望大家喜歡!

　　喝咖啡會睡不著的原因

　　因為，咖啡中含有咖啡因，咖啡因會刺激大腦皮質(zhì)，消除睡意，增加感覺與思考力以及可作調(diào)節(jié)心臟機能的強心劑，也有擴張腎臟血管，利尿等作用，然而，含咖啡因成分的，不單只是咖啡。通常一杯咖啡，含咖啡因60-65mg。但攝取過多的咖啡因，容易發(fā)生耳鳴心肌亢進(心臟跳動迅速，脈搏次數(shù)增加)。及脈搏跳動不均，所以必須適量飲用咖啡。

　　咖啡中的咖啡因，是否有很大的影響，要因人而異。例如，有些人對花粉過敏，有些人則不適合吃海鮮。而這兩種情況對絕大多數(shù)的人象您和我不會有任何影響。至于每天喝多少咖啡合適，一些咖啡消費大國，人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因。經(jīng)反復的科學研究和分析，這一劑量對人體沒有副作用。因此，每天您可以喝4-10杯速溶咖啡。

　　對于喝咖啡的誤區(qū)

　　誤區(qū)一、喝咖啡不利于睡眠，增加疲憊感?？Х瓤梢韵凇Ｒ?，必須補充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

　　誤區(qū)二、喝咖啡對腸胃不好?？Х戎械目Х纫虮蝗梭w吸收后，會刺激人體的交感神經(jīng)，能夠有效的刺激腸胃分泌胃酸，有效的促進機體消化，有效的防止胃部下垂。

　　誤區(qū)三、喝咖啡對人的情緒會有負面影響。咖啡對于情緒也具有一定的影響。根據(jù)有關(guān)實驗指出，一個人每天洗手約300毫克的咖啡因，能夠有效的調(diào)節(jié)人的機警和情緒問題。

　　誤區(qū)四、喝咖啡會增加患糖尿病的幾率。研究人員發(fā)現(xiàn)，喝咖啡可以減少更年期過后的婦女罹患Ⅱ型糖尿病的幾率，每天飲用6杯咖啡的婦女，比每天飲用不到6杯，或者甚至一口都不喝的婦女，患Ⅱ型糖尿病的幾率少了22。而且常喝低咖啡因的人，患病幾率降低 33。所謂的Ⅱ型糖尿病是最普遍的糖尿病類型，95的糖尿病患者都是屬于Ⅱ型糖尿病患者，而且病發(fā)高峰期在40歲到55歲之間，肥胖也有可能導致提早發(fā)病。研究人員分析，可能是咖啡里面含有特殊的化學成分能有效降低血糖。不過已經(jīng)有糖尿病?？漆t(yī)師對這份研究的說法提出質(zhì)疑，認為糖尿病的形成原因很多，喝咖啡對致病的影響還需要更詳細的研究。

　　誤區(qū)五、喝咖啡會患膽結(jié)石?一日三杯咖啡可預防膽結(jié)石。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新國哈佛大學研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機率低于40。

　　誤區(qū)六、喝咖啡對心血管不好。咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成，增強血管收縮，促進血液循環(huán)，緩解血管擴張的頭痛，尤其是偏頭痛。另促進靜脈回流，有潤澤肌膚，使肌表恢復彈性，預防心血管疾病。

　　誤區(qū)七、喝咖啡不利于氣喘?？Х纫驎龠M交感神經(jīng)，抑制副交感神經(jīng)，避免副交感神經(jīng)興奮而發(fā)作氣喘病。

　　誤區(qū)八、常喝咖啡會中風?？Х瓤稍黾痈呙芏饶懝檀迹铀俅x壞的膽固醇，減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率。

　　喝咖啡對健康的影響

　　很多人擔心的是咖啡中所含的咖啡因是否對健康有影響。其實咖啡因是咖啡中的一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力，加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能。目前，人類在大約60種植物中發(fā)現(xiàn)了咖啡因，其中最為人知的便是茶和咖啡。 在一些咖啡消費大國，人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因。經(jīng)反復的科學研究和分析，這一劑量對人體沒有副作用。