寶寶補(bǔ)鈣吃什么好
每個寶寶都是家庭的希望，每個家長都希望自己的寶寶能夠健康的成長，寶寶的成長離不開鈣質(zhì)的吸收!那么生活中大家都是怎么給寶寶補(bǔ)鈣的呢?嬰兒吃什么補(bǔ)鈣呢，兒童增高補(bǔ)鈣食譜都有哪些呢，一起和學(xué)習(xí)啦小編來看看吧!
寶寶正確曬太陽補(bǔ)鈣方法
1.6個月以下寶寶應(yīng)避免直接暴曬
6個月以下的寶寶皮膚嬌嫩，如果直接在太陽下暴曬很容易曬傷，甚至可能造成嚴(yán)重的皮膚疾病，因此建議6個月以下的寶寶不要直接在太陽暴曬。
2.正確選項(xiàng)曬太陽時段
時間以上午6-10時及下午4-5時為宜。上午6-10時陽光中的紅外 線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝;下午4-5時紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。中午到下午4時這 段時間，最忌長時間曬太陽，這個時段陽光中的紫外線最強(qiáng)，會對皮膚造成傷害。
需要注意的是，在炎熱的夏季，可能9點(diǎn)以后陽光就已經(jīng)很強(qiáng)烈了，家長應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整曬太陽的時間。
3.曬太陽的時間別超過半個小時
對嬰幼兒來說，曬太陽時間最好不要超過半小時，這是因?yàn)閶胗變浩つw嬌嫩，曬太陽時間過長易導(dǎo)致皮膚不適，出現(xiàn)干燥瘙癢等癥狀
4.曬太陽時注意增減衣物
家長應(yīng)該注意，給寶寶曬太陽時要注意增減衣物。最開始，可以穿平時一樣多的衣物。等寶寶身體發(fā)熱，就應(yīng)脫下厚重衣物，以寶寶感覺舒適為宜;曬完太陽后，及時為寶寶添加衣物，因?yàn)樵陉柟庀旅资谴蜷_的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，招致感冒。
5.注意避免陽光直射寶寶眼睛
給寶寶曬太陽時主要是曬寶寶的手、腳以及背部，同時應(yīng)注意避免陽光直射孩子的臉部及眼睛。強(qiáng)烈的太陽光長時間照射臉部，容易引起臉部干燥甚至灼傷，陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康，所以家長應(yīng)該注意防范避免陽光傷及寶寶。
6.隔著玻璃曬太陽功效大減
有家長咨詢，太陽直射會傷害寶寶，那么可以隔著玻璃曬嗎?有研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用。
幼兒補(bǔ)鈣吃什么好
從孕期開始，準(zhǔn)媽媽們就非常重視自己的營養(yǎng)吸收，幼兒的成長更加離不開鈣質(zhì)!幼兒的補(bǔ)鈣更需要重視，很多的家長都是選擇各種鈣劑給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)，不正確的補(bǔ)鈣會給身體造成負(fù)擔(dān)的哦!
幼兒補(bǔ)鈣多了容易不長個
鈣的補(bǔ)充絕不是越多越好，吳紅敏教授表示，鈣補(bǔ)充也得有個量的限制，盲目補(bǔ)鈣不僅易造成腎臟的負(fù)擔(dān)，還會引起心臟疾病，影響孩子長個。
文江舸認(rèn)為，鈣、鐵、鋅作為人體必須的微量元素，在消化時“走”的都是同一條“路”，因此過多的鈣會影響鐵、鋅的吸收，導(dǎo)致孩子缺鐵、缺鋅。嚴(yán)重時還能造成貧血、智力下降、厭食、不長個等表現(xiàn)。
幼兒補(bǔ)鈣的正確飲食
因此，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在3歲以下、青春期進(jìn)行及時監(jiān)測，只有在缺鈣的情況下，才進(jìn)行合理適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，這樣才能促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。另外，多參加戶外活動，多吃含鈣、磷多的食物，例如肝類、蝦皮、木耳、海帶等，都是不錯的預(yù)防缺鈣的方法。
1、多吃奶制品
最常見的就是牛奶，牛奶是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的良好來源，口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣也很容易吸收，適合嬰幼兒食用。
2、橙子
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
3、豆類食品
豆類的營養(yǎng)價值也非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。為避免蛋白過敏，一歲以下的寶寶最好不要喝豆?jié){，但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。
4、海帶
海帶中不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
5、蝦皮
蝦皮有“鈣庫”之稱，含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食，補(bǔ)鈣效果杠杠的!
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