生完孩子可以吃薏米嗎
產(chǎn)后的飲食保健是十分重要的，新媽媽需要注意產(chǎn)后的飲食禁忌。那么生完孩子能吃薏米嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編就為您介紹下!
生完孩子可以吃薏米
薏米能健脾益胃,補肺清熱,祛風勝濕,養(yǎng)顏駐容、輕身延年,那么產(chǎn)婦能吃薏米嗎?產(chǎn)婦是能吃薏米的,但建議是在產(chǎn)后兩周再食用。
薏米是常用的中藥,又是普遍常吃的食物,性味甘淡微寒。薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,主要用于治療水腫、腳氣、小便不利、濕痹拘攣、脾虛泄瀉,是常用的利水滲濕藥。
生完孩子吃薏米的好處
1、產(chǎn)婦食用薏米,有利于子宮的恢復(fù)。產(chǎn)婦用薏米蒸豬肚吃,有利于產(chǎn)后子宮恢復(fù)和身體的康復(fù)。薏米每百克中含有12.8克的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是構(gòu)成細胞生長的主要原料,能修復(fù)生孩子時損傷的組織,有利于子宮的恢復(fù)。
2、產(chǎn)婦食用薏米,可以避免身材臃腫。薏米是五谷類中纖維質(zhì)最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。因此,產(chǎn)婦常吃薏米,能使身體輕捷,避免身材臃腫。
3、產(chǎn)婦食用薏米,有利于促進新陳代謝。薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì),有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可作為產(chǎn)婦的補益食品,幫助傷口的恢復(fù)。
產(chǎn)婦怎么樣吃薏米好
1、生薏米煮湯服食,利于去濕除風;用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。
2、薏米用作糧食吃,煮粥、做湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯,既可佐餐食用,又能清暑利濕。
3、將鮮奶煮沸,加入薏仁粉適量,攪拌均勻后食用。常食可保持皮膚光澤細膩,消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
4、薏仁較難煮熟,在煮之前需以溫水浸泡2-3小時,讓它充分吸收水分,在吸收了水分后再與其他米類一起煮就很容易熟了。
產(chǎn)后飲食的禁忌
1、不宜滋補過量:一般女性分娩后,為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足,都特別重視產(chǎn)后的滋補,常是天天不離雞,餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財,還可引起麻煩,因為滋補過量可引起肥胖,肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。
2、不宜馬上禁食:通常女性產(chǎn)后體重增加,許多人為了恢復(fù)苗條的身材,會馬上節(jié)食,這樣做其實有很大危害,一方面不僅有損身體,另一方面對母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加,主要為水分和脂肪,若給寶寶授乳,必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪,所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食,還要多吃營養(yǎng)豐富的食物,每天必須保證2800千卡的熱量攝入。
3、不宜多喝濃湯:產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯,不但影響食欲,還使人體發(fā)胖,體態(tài)變型,并且使乳汁中的脂肪含量過高,致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯,如蛋花湯、鮮魚湯等。
產(chǎn)后飲食的原則
1、增加餐次,少吃多餐。每日餐飲應(yīng)繳一般人多,以5-6次為宜。這是因為餐次增多有利于食物消化吸收,保證充足的營養(yǎng)。孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常,采用少食多餐的原則,既保證營養(yǎng),又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復(fù)。
2、干稀搭配,以流食或半流食開始。干者可以保證營養(yǎng)的供給,稀者則可以提供足夠的水分。新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài),胃腸道功能難免會受到影響。
4、清淡適宜,易消化。從科學(xué)角度來講,月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物,都要盡量清淡,循序漸進。切忌大魚大肉,盲目進補。食鹽少放為宜,但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行,增加胃口,促進食欲,對產(chǎn)婦的康復(fù)也是有利的,便于淤血的排除體外。
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