坐月子如何去水腫
坐月子如何去水腫
坐月子水腫是許多新媽媽所遇到的問題，所以新媽媽需要做好有關(guān)的保健工作。那么坐月子怎么去水腫?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你介紹有關(guān)的知識。
坐月子去水腫的方法
1、飲食保健
1.1、限制糖份及甜飲料:不僅對媽媽沒什么好處,對寶寶的健康還會帶來影響,過高的糖份會很快被體內(nèi)消化吸收轉(zhuǎn)化為脂肪,所以我建議要拒絕或者是極少的喝。日常的其他糖份也要注意,比如那些甜點,月餅,等精致的點心,熱量也是超高,少吃為宜。
1.2、多吃蔬菜及適當?shù)拇旨Z:其含有的膳食纖維幫助我們帶走體內(nèi)的油脂和垃圾,并延緩胃排空的速度,預(yù)防產(chǎn)后便秘同時營養(yǎng)素豐富,對皮膚和減肥都是極大的幫助。產(chǎn)后一個月內(nèi),可以稍微把蔬菜燙熟或者煮一下吃,不要像傳統(tǒng)的月子般拒絕蔬菜。另外粗糧類如果擔心消化不好,可以采取粗糧細作的辦法,做些小發(fā)糕,蕎麥面條,玉米餅等。
2、運動保健
出后一周后,即使是剖腹產(chǎn)的媽咪們也可以多下床走動,加快血液循環(huán)。而如果總愛躺著或是坐著休息,或是長期坐姿不良也會加重下半身水腫。
3、食療方法
3.1、薏苡仁紅豆湯:將生薏苡仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日,瀝干備用。薏苡仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火,放涼后即可食用。此湯水有助養(yǎng)顏美容,益氣養(yǎng)血、利水消腫?？梢詮娊∧c胃、補血,也可以達到通乳的效果。
3.2、紅糖生姜湯:生姜連皮用水洗凈,拍成粒;姜與紅糖一起放入瓦煲,用適量水,猛火煲至湯沸;改用慢火續(xù)煲45分鐘,即可乘熱飲用。此湯祛風(fēng)散寒、活血祛淤、可加速血液循環(huán),刺激胃液分泌、幫助消化、健胃、開胃,生姜連皮有行水消腫的效果。
3.3、豆瓣鯉魚:帶骨鯉魚肉250克,豆瓣醬30克,蔥10克,姜10克,蒜10克,濕淀粉15克,調(diào)味料適量。將色拉油入鍋,旺火燒至油熱時下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油,下蔥末,姜末、蒜末、豆瓣醬,加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味,加味精,用濕淀粉勾芡即成。鯉魚味甘、性平,可利水消腫、下氣通乳,特別適合虛弱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)以及孕婦水腫和產(chǎn)后食用。
產(chǎn)后水腫的原因
在日常生活中,很多女性在生完孩子后會流失很多營養(yǎng)導(dǎo)致身體虛弱,也會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,這是一個很常見也很讓大家擔心的問題,這到底是由什么原因引起的,生完孩子后水腫是怎么回事?
1、對于生育后的媽媽,因為需要供給孩子足量的母乳補充大量的水分是非常必要的。當然因為母乳中的水分都是來自于母親體內(nèi),所以在哺乳期間身體內(nèi)的水分將出現(xiàn)急速下降從而缺水的情況。媽媽們要想解決這個問題,為了讓身體不至于被奪走更多的水分在此期間都要盡可能的給身體存儲充裕的水分。也正是因為這個原因,生育之后在一個短暫的時間段身體出現(xiàn)了浮腫的正常生理現(xiàn)象。
2、生完孩子后3-5天水腫就可消失,不必擔心,妊娠紋的治療要趁早,如果現(xiàn)在紋很嚴重,就要及早治療,時間越久,治療需要的時間越長。
有關(guān)坐月子的保健常識
1、注意休息:休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,你就應(yīng)該下地走動。
2、注意子宮恢復(fù)情況:產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數(shù)量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月后應(yīng)排凈,若惡露不凈或出現(xiàn)異常,就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。
3、保持精神愉快:產(chǎn)后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食:產(chǎn)后的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復(fù)自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素,同時還要估計你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。
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