準(zhǔn)媽媽要怎樣輕松度過孕期
孕期是一個(gè)對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說又愛又恨的時(shí)期。對(duì)于寶寶的到來，充滿期待，同時(shí)，難免會(huì)擔(dān)心體重增加、身材走形、分娩疼痛等一系列問題。那么，準(zhǔn)媽媽們?cè)撊绾屋p松度過孕期呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
準(zhǔn)媽媽輕松度過孕期的方法
1、不追求完美
有些孕婦凡事都追求完美，例如不管在什么時(shí)候飲食上都要百分之百健康、必須要給即將出生的寶寶買最好的進(jìn)口奶粉等等。對(duì)此，臨床心理學(xué)家、醫(yī)學(xué)博士伊麗莎白?隆巴多表示，天底下沒有什么事是足夠完美的，不夠完美對(duì)你成為一個(gè)好母親沒有絲毫影響，準(zhǔn)媽媽要做的就是盡力而為，放松心情，要知道，最重要的莫過于養(yǎng)育出一個(gè)健康的寶寶。
2、關(guān)閉手機(jī)
準(zhǔn)媽媽們?cè)谶@漫長(zhǎng)的孕期或許會(huì)遇到這樣那樣的問題，很多人以為打開手機(jī)看看別人的經(jīng)驗(yàn)，可能會(huì)找到解決問題的方法。然而，如今網(wǎng)上的信息鋪天蓋地，真真假假難以辨認(rèn)，通常會(huì)令人無所適從，不但沒有幫上忙，可能還會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。所以，在此建議準(zhǔn)媽媽們關(guān)閉手機(jī)，產(chǎn)檢時(shí)多咨詢一下醫(yī)生，他們的權(quán)威知識(shí)才能真正幫到你。
3、不要在乎不請(qǐng)自來的建議
“缺鈣得喝骨頭湯”“呀，肚子太小了，你得多吃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)!”“是不是經(jīng)常頭暈?八成是血壓低，我當(dāng)初懷孕的時(shí)候也是這樣，你得吃點(diǎn)XXX”……很多孕婦都會(huì)經(jīng)常聽到類似以上這種不請(qǐng)自來的建議。“前輩們”們的出發(fā)點(diǎn)事好的，然而有的建議未必在每個(gè)人身上都適用。對(duì)于這些好心，準(zhǔn)媽媽們最好的做法就是不去在意，倘若的確遇到困惑，咨詢醫(yī)生是最保險(xiǎn)的。
4、冥想
在雜志上刊登的一項(xiàng)新研究表示，冥想可以幫助我們排除心中雜念，集中注意力，可以有效減輕壓力與焦慮，甚至有助于孕婦緩解孕吐。
5、感恩
孕期準(zhǔn)媽媽們通常會(huì)有各種擔(dān)憂，壓力較大、煩躁易怒，這對(duì)自身和寶寶的健康都是不利的。所以要學(xué)會(huì)給自己解壓，心懷感恩就是最好的方法。感恩即將出世的寶寶，感恩家人的細(xì)心呵護(hù)，感恩平安度過每一天，同時(shí)準(zhǔn)媽媽們也可以將自己的心情記錄下來，這對(duì)轉(zhuǎn)移注意力和緊張感，放松身心都是有幫助的。
準(zhǔn)媽媽輕松度過孕期的妙招
1抵制惡心
提示：盡量避免油膩和辛辣的食物。少食多餐，防止空腹，否則惡心會(huì)更嚴(yán)重。
媽媽偏方：整個(gè)孕期，我每天都覺得惡心。后來發(fā)現(xiàn)聞到生姜能舒服點(diǎn)，于是裝在袋子里一小塊，每天聞一聞。
2告別金屬味道
提示：嘴里有金屬味一般發(fā)生在懷孕早期，這與懷孕期間體內(nèi)激素的變化有關(guān)。
媽媽偏方：我嘴里總有一種怪味，醫(yī)生向我推薦卷心萵苣。每天晚上都生吃一點(diǎn)，怪味沒有了，感覺很清新。
3不流口水
提示：懷孕期間口水過多很正常。雖然很難過，但現(xiàn)在并無治療方法
媽媽偏方：我嘴里總是充滿口水，不過我發(fā)現(xiàn)吸吮薄荷葉很管用。
4不再抽筋
提示：懷孕后期由于疲勞和腿部水分積聚過多，你會(huì)出現(xiàn)抽筋，尤其在夜里。
媽媽偏方：晚上腿抽筋時(shí)，我就躺在軟墊上，把腿抬起來在空中劃圈，抽筋很快就消失了。
5戰(zhàn)勝霉毒性口炎
提示：懷孕會(huì)改變唾液的酸性，使你的唾液聞起來和看起來與往常不一樣，還會(huì)增加你患霉毒性口炎的危險(xiǎn)。霉菌性口炎最明顯的癥狀是口腔內(nèi)出現(xiàn)白色的發(fā)癢的小包，不必?fù)?dān)心，婦產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)為你對(duì)癥施藥。
媽媽偏方：我的霉菌性口炎持續(xù)了四個(gè)星期，吃抗生素后情況更嚴(yán)重了。后來我在浴盆里放兩滴茶樹油和兩滴檸檬濃縮油，兩個(gè)晚上后就痊愈了。
6安枕無憂
提示：懷孕時(shí)難以入睡是很正常的。主要因?yàn)榭傁肷蠋蛘吒械讲皇娣?/p>
媽媽偏方：臨睡前，在沐浴的時(shí)候用熏衣草香型的浴液，讓我一夜無夢(mèng)。
7快速止癢
提示：隨著肚子一天天變大，你的皮膚會(huì)發(fā)干發(fā)癢。
媽媽偏方：洗澡時(shí)滴幾滴孕婦專用的橄欖油，效果不同凡響。
8保持常溫
提示：孕婦在孕育胎兒時(shí)，身體的體溫會(huì)升高。所以不要蒸桑拿或者洗熱水澡，鍛煉時(shí)要避免體溫過熱。
媽媽偏方：我出夜汗，很嚴(yán)重，所以我換了薄棉內(nèi)衣，只用純棉床單，感覺好多了。
9重獲活力
提示：體內(nèi)激素水平升高，讓你覺得懷孕比以往任何時(shí)候都疲勞。
媽媽偏方：我感到越來越疲勞，醫(yī)生說我貧血。于是我買了些動(dòng)物肝臟、大棗等補(bǔ)鐵的食物吃，現(xiàn)在精神好多了。
10減輕背痛力
提示：懷孕造成的尾骨突出，或者嬰兒體重過大，都會(huì)壓迫神經(jīng)，讓很多孕婦感到劇烈的背部疼痛。
媽媽偏方：我曾經(jīng)患有嚴(yán)重的背痛，后來我發(fā)現(xiàn)游泳能減輕肚子的重量。在游泳池里，我的背就不疼了。
11停止打鼾
提示：妊娠開始后鼻腔內(nèi)黏膜變軟并出現(xiàn)腫脹，導(dǎo)致鼻子不通氣。這意味著感冒不容易好，說話甕聲甕氣，睡覺打鼾。
媽媽偏方：打鼾嚴(yán)重影響了我和丈夫的休息，后來我從藥店買了些通鼻子的藥，只要聞一聞，沒有什么副作用，覺也能睡好了。
12消除便秘
提示：孕期激素和生長(zhǎng)中的胎兒都會(huì)對(duì)你的胃腸造成影響，因此孕婦便秘是很常見的。多吃一點(diǎn)高纖維的食物，如每天多吃些水果或者麥片。
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