戶外游泳該注意些什么事情
戶外游泳該注意些什么事情
戶外游泳指的是在天然的湖水、河里、海里等地方游泳，這種游泳雖然暢快，但是卻很危險。下面是小編分享的戶外游泳注意事項，一起來看看吧。
戶外游泳注意事項
1、一個人堅決不去。野外游泳不比有專人管理的游泳池，萬一有個什么事，沒有個喊話的人就麻煩了。所以即便一個人前往，也要去有人游的水域。
2、在游泳池游泳時，不要在池畔追逐或在水中玩激烈的游戲。玩泳池滑水道時，不要故意以頭下腳上或其他錯誤的方式玩耍。玩跳板時，應(yīng)注意附近的泳者，并于跳板的前端一次跳水。
3、天氣狀況不穩(wěn)定時，避免從事水上活動。雷雨天堅決不下水。防止被雷擊。
4、不要在不清楚水域狀況的地方游泳戲水，不明水域堅決不跳水，不明水域堅決不潛水。如果不了解水下情況，不要跳水或扎猛子，因為可能水淺或有石塊突出，容易造成碰傷或更嚴(yán)重的傷害。若緊急情況下非要跳，也一定腳先入水，或至少身體平行于水面入水。
5、平靜的水面下可能暗藏危險，比如水草暗流等等。一般說來，各種水庫人工湖等都有放水的暗道暗口，它們都在水下，流量大時吸力非個人所能抵抗的，一旦卷進去兇多吉少。
6、過飽過饑下水對身體不好，還容易引起抽筋，最好是飯后一小時活動。
7、游泳圈并非萬無一失。野外游泳帶個游泳圈、橡皮艇、浮床是個不錯的選擇，但對不會水的人來說，會有潛在危險。用久磨損的、質(zhì)量不好的、假貨，這些一旦漏氣，人又遠(yuǎn)離岸邊，是很危險的。
8、如果不能輕松游泳400米的話，最好別野泳太遠(yuǎn)。野泳不僅需要體力和技術(shù)，更需要穩(wěn)定的心理。50*25的標(biāo)準(zhǔn)泳池里，最遠(yuǎn)離岸的距離也就10多米，游泳技術(shù)再差的人也能比較容易地到達(dá)池邊。但在戶外水域就不同了，寬擴的水面盡在眼前，一使勁不知不覺100米、200米就出去了，但對游泳吃力的人來說，回頭一看，心理恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自己的想象，會嚴(yán)重影響技術(shù)發(fā)揮。
9、晚上最好別去。很多人喜歡夜間野外游泳，享受安靜沉寂。但夜晚是動物們的時間，還是不要打擾人家。要是水域比較大，你會找不到你出發(fā)的地方。
10、大汗淋漓的時候不要下水。天熱時，身體為了調(diào)節(jié)體溫，排出大量汗，天越熱，排汗毛孔越大，這時不能一下子浸入涼水中，否則寒氣注入。天熱時，不可大汗淋漓下水，可先喝點冷飲，降低一下體溫，汗落一下再下水。
戶外游泳的正確做法
了解自身健康狀況
1、心臟病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳;
2、疲倦、生病、飽食、空腹、情緒不好及酗酒后不宜游泳;
3、正確評估自我能力，游泳時不能逞強好勝，應(yīng)該量力而為。泳技差者不能到深水處或離岸太遠(yuǎn)。
選擇安全場所
1、不可在有“禁止游泳”、“水深危險”等警示標(biāo)志區(qū)域內(nèi)游泳;
2、不可在航道、港區(qū)、急流區(qū)、礁巖區(qū)、碼頭旁及水草生長區(qū)域游泳;
3、游泳時遇大雷雨或地震時應(yīng)立即上岸;
4、了解水溫、海浪、風(fēng)力、潮流等情況;
5、不明地形或水淺處均不宜跳水、不可貿(mào)然潛入深水。
養(yǎng)成良好的習(xí)慣
1、熱身運動：入水前應(yīng)先做伸展熱身操;
2、游泳中呼吸時盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，且以最大肺活量吸氣及吐氣，做到有節(jié)奏、不易多說話、以防嗆水;
3、養(yǎng)成睜眼游泳的習(xí)慣，戴泳鏡，以免被撞或踢傷;
4、結(jié)伴游泳以便互相照顧;
5、從事水上活動，除游泳外，均應(yīng)穿著救生衣;
6、不可拿呼救的動作開玩笑;
7、離水后應(yīng)立即擦干身體、保持體溫;
8、游泳前應(yīng)仔細(xì)勘察水域，并用浮標(biāo)劃分深淺水及安全區(qū)域。
不單獨野游
野游與游泳池不同，萬一發(fā)生危險如過沒有個照應(yīng)，那后果是很可怕的。即便沒有朋友一同前往，也必須要去經(jīng)常會有其他人游的水域，一個人單獨也不要下水。
正確評估自身能力，不能游得太遠(yuǎn)
游泳時不能逞強好勝，應(yīng)該量力而為。在戶外水域?qū)掗煹乃妫苋菀自诓恢挥X中游出遠(yuǎn)距離，這個和操場跑圈與跑馬路的對比類似。游出500米，來回就是1000米，是得好好算算自己的實力。心里素質(zhì)不好的，一看這么遠(yuǎn)，慌了，游不動就沉下去了。所以野泳需要體力和技術(shù)，也需要穩(wěn)定的心理。不過帶有救生設(shè)備，其實另當(dāng)別說。
注意水域的水質(zhì)問題
臭水溝大家都不會去。但是有些泛綠的、泛黃的一些河道，還有水看起來干凈，也不代表沒有微生物，不要隨便喝水，容易得寄生蟲病。
戶外游泳需要準(zhǔn)備的東西
救生圈
圈子里會有人帶著救生圈的?；蛘叻旁诎哆叄蛘呦翟谘g。沒有人坐在上面劃水，這是運動而不是戲水游戲。有了救生圈，游起來就放心多了。它的承重能力很強大，幾個人扶著它也沒問題。缺點就是有些大和笨重。
合身的游泳衣褲
游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動作。因此，游泳衣褲要以穿在身上感到貼身舒適為宜。年輕人可選擇沙灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)那闆r下裸泳才是最爽的。
游泳眼鏡
如果水質(zhì)不干凈，游泳時細(xì)菌很容易進入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。對于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。而戶外游泳，可以配備潛水鏡，廣袤的大自然，你不想一睹水下風(fēng)采嗎?
“跟屁蟲”等
初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，而戶外更是不比戶內(nèi)，所以即使是游泳高手也最好帶上“跟屁蟲”?；蛘邘е救?、水上氣床讓你怡然自得，盡享玩水樂趣。準(zhǔn)備這些物品時，要時時檢查有無漏氣，以防發(fā)生事故。
浴巾和拖鞋
浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品，在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。更主要的是寬大的浴巾可以幫助你在岸上更換衣服，這一點真的很重要。
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