運動減肥的十大小常識
運動減肥的十大小常識
運動減肥也是有常識的，一起來看看吧!!以下是學(xué)習(xí)啦小編為你精心整理的運動減肥的十大小常識，希望你喜歡。
運動減肥的十大小常識
運動減肥的小常識1、肥胖和體重過量是不一樣的
兩種都是形容不健康體重的詞匯，卻擁有不同意思。
體重過量是肥胖的預(yù)備軍。這個可以從身高和體重的比率算出體脂肪率來決定。
運動減肥的小常識2、必須知道什么是BMI
BMI是判斷肥胖與否的重要指標(biāo)。請算一次看看。
BMI=體重(kg)÷身高(m)÷身高(m)
這個數(shù)值如果是在于25到29.9之間的話就是體重過量，超過30就是肥胖。
運動減肥的小常識3、肥胖者持續(xù)增加中
從1980年初開始，加拿大的肥胖率變成雙倍。25%以上的大人屬于肥胖，而3人之中有2人體重過量。
運動減肥的小常識4、肥胖的小孩在增加
加拿大的小孩中有9%是肥胖的，26%將要體重過量，每年持續(xù)增加中。肥胖的小孩很容易變成肥胖的大人，健康上也容易產(chǎn)生問題。
運動減肥的小常識5、肥胖會讓健康的危險度增加
肥胖不是只有胖，還容易罹患心臟病、糖尿病、高血壓、心肌梗塞、膽囊炎、呼吸問題，癌癥等疾病。
運動減肥的小常識6、肥胖會影響日常生活
肥胖會對日常生活造成阻礙。由于容易腰痛或睡覺時無呼吸，變形關(guān)節(jié)炎等慢性疾病。爬樓梯或劇烈運動，甚至睡眠都變得困難。肥胖的心理影響是失去信心或憂郁，也容易沒安全感、造成孤獨感等。
運動減肥的小常識7、影響生殖能力
體重過重的女性不容易懷孕，男性則較難產(chǎn)生健康的精子。
運動減肥的小常識8、肥胖不只是缺乏意志力而造成的結(jié)果
變得肥胖并不是只因為飲食過量而造成的。除了因為吃太多垃圾食物等缺乏營養(yǎng)的飲食生活或是運動不足，還有遺傳的體質(zhì)或是不擅長社交等，文化上的因素也是主要原因。
還有吸毒或健康上的問題也會讓體重增加。
運動減肥的小常識9、只有減重并不代表消除肥胖
肥胖治療需要從多方面去進(jìn)行，和飲食習(xí)慣或運動等都有相關(guān)。還有接受關(guān)于肥胖的教育也十分重要。醫(yī)生從潛在的危險或是并發(fā)癥、健康狀態(tài)去做總合診斷，有必須開藥方，甚至是做手術(shù)的情況發(fā)生。
運動減肥的小常識10、運動是防止肥胖的最佳解藥
造成肥胖的原因有很多，缺乏運動是最大的主因，這也是解決的方法。在加拿大很多大人和小孩都缺乏運動。
覺得如何呢?肥胖不是單純只有胖而已，還潛在許多疾病的風(fēng)險。對于心理或是生殖方面也會造成嚴(yán)重的問題呢。
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