冬天不運(yùn)動減肥的方法
在寒氣逼人的冷冬，很多人都變得很懶，窩在家里甚至被窩里，給脂肪制造了溫床!其實(shí)有種既能養(yǎng)生暖身又能自然瘦身的天然瘦身法，可以幫助你輕松減肥。下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
冬天減肥慢的原因
在冬天人們常喜歡吃一些暖和的東西，包括食物也吃一些高熱量高的食物，人們會經(jīng)常聚在一起吃火鍋，熱騰騰的感覺很舒服，這樣減起肥來就很難了，冬天可以去吃一些涼性食物，例如吃些白蘿卜，喝些涼開水，冬天晚餐前再喝一些小米粥。像白蘿卜，涼開水小米粥這些都屬于涼性食物，都會消耗更多的脂肪利于減肥。
冬天減肥慢的原因還有一個就是大家減少了戶外活動，很多人都把鍛煉挪到了屋里，在屋里減肥，因?yàn)榉块g溫度十分高，稍微一運(yùn)動就會出汗，人們就認(rèn)為運(yùn)動量已經(jīng)到了。如果是有氧的戶外運(yùn)動，空氣流動，只有達(dá)到一定的負(fù)荷量才能夠出汗，這樣更利于減肥。所以冬天減肥要增加戶外的有氧運(yùn)動，能消耗更多的脂肪，增加新陳代謝。
減肥的方法大家已經(jīng)知道了很多，到了冬天大家穿衣服寬松，因?yàn)闇p少了戶外活動，大家就有了吃吃喝喝的時間，常常聚在一起不知不覺食量增加。當(dāng)我們在抱怨為什么冬天減肥慢的時候，其實(shí)我們應(yīng)該先看看自己是否管住了嘴，自己最近是否又邁開了腿呢。到了冬季更應(yīng)該增加有氧的戶外運(yùn)動，增大脂肪的消耗，因?yàn)槎臼切玛惔x比較快的時期，抓住冬季的時間，更好的減肥。
冬天減肥的方法
一、泡澡帶來完美的溫?zé)嵝Ч?/p>
當(dāng)你泡在熱水中時，全身血管壁擴(kuò)張，血液流動也變得舒暢。由于這種溫?zé)嵝Ч?，血液可以很充分的在全身?nèi)臟和肌肉間循環(huán)流動，這樣也可以促進(jìn)腎臟和肺更好地排出體內(nèi)廢棄物。腎臟位于下半身，流經(jīng)腎臟的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。當(dāng)你泡澡時，你可以感受到水對身體的壓力。這個水壓壓迫著血管和淋巴管，可以促進(jìn)血液循環(huán)，因此，全身的新陳代謝也變得旺盛起來，脂肪分解速度加快，自然而然達(dá)到瘦身效果。
二、熱茶暖腸胃，促脂肪分解
在寒冷的冬天，人的身體處于低溫中，體內(nèi)的新陳代謝變得很緩慢，加上熱量的攝入大于消耗，不知不覺多余的脂肪就堆積起來了!不同擔(dān)心，若是擔(dān)心在寒冬發(fā)福，可以泡上熱騰騰的茶，不僅可以暖腸胃，為身體適當(dāng)?shù)乃郑龠M(jìn)血液循環(huán)，起到暖身的作用。
三、偶爾在浴盆外的洗浴方法
想讓身體由內(nèi)到外慢慢發(fā)汗的人，可以嘗試低溫桑拿、巖盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇，不過偶爾改變一下心情，挑戰(zhàn)一下這些新的洗浴方法也是不錯的。這些方法都可以在短時間內(nèi)讓身體從內(nèi)到外溫暖起來，排出大量的汗，對減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。
冬天美味減肥粥
芹菜粥
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。
準(zhǔn)備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花
具體做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。
玉米面紅薯粥
減肥原理：玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果，冬季減肥是最好不過的了。
準(zhǔn)備材料：玉米面、紅薯
具體做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。
南瓜小米粥
減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產(chǎn)生飽腹感，且熱量非常低，有益于清腸減肥。
準(zhǔn)備材料：南瓜、小米
具體做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀，與小米共煮成粥即可食用。
紅豆黑米粥
減肥原理：黑米營養(yǎng)價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥。
準(zhǔn)備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
具體做法：用溫水清洗黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。
山藥枸杞粥
減肥原理：山藥減肥粥既有健脾養(yǎng)生的功效，又具有低熱量減肥的效果，是冬季減肥必選的優(yōu)質(zhì)減肥粥哦。
準(zhǔn)備材料：山藥、大米、枸杞、冰糖
具體做法：大米洗干凈提前半小時浸泡，山藥洗干凈，去皮切成塊;米放入鍋里，加入5杯水煮開，用小火熬成粥，加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠后即可。
功效：山藥減肥粥既有健脾養(yǎng)生的功效，又具有低熱量減肥的效果，是秋季減肥必選的優(yōu)質(zhì)減肥粥哦。
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