秋季氣候?qū)θ梭w有哪些影響
很多人的身體都是受氣候的影響而發(fā)生變化的，特別是在換季的時候很多人的身體都有些不適應(yīng)，秋季最常見的就是感冒和咳嗽了。下面是小編分享的秋季氣候?qū)θ梭w的影響，一起來看看吧。
秋季氣候?qū)θ梭w的影響
1、對皮膚的影響
皮膚位于人的體表，與外界空氣氣候直接接觸，秋天氣候干燥對人體最直接的影響就是皮膚，特別是直接暴露于空氣的皮膚，氣候的干燥會使這些部位通過毛孔對外呼吸時，水分散失，從而干燥，有的會引起騷氧，甚至開裂。
建議：做好皮膚的補水保濕工作，洗澡后涂抹身體乳，洗臉后進行臉部保養(yǎng)等。
2、對口鼻粘膜的影響
除了對皮膚的影響，干燥的氣候還會對嘴唇，以及鼻粘膜產(chǎn)生印象，嘴唇暴露在外，比較柔嫩，當秋燥襲來時嘴唇易開裂。而且空氣干燥，鼻子是肺的門戶，由于肺部不停的呼氣吸氣，在呼出時帶走了鼻粘膜的水分，鼻粘膜輕微干燥，人不會有什么感覺，但是嚴重缺水干燥時，會出現(xiàn)鼻子發(fā)干，發(fā)癢等情況，比較嚴重時會引起鼻粘膜的小血管破裂，導(dǎo)致出血。
建議：多喝水，給嘴唇涂抹潤唇膏，一般秋天每天攝入2000毫升水為最佳。
3、對血脈的影響
人的血管是具有彈性的，同時也是可以調(diào)節(jié)的，血管的收縮舒張與多種因素有關(guān)，夏天溫度高，血管擴張，溫度低，血管收縮，秋天是由夏季往冬季過度的一個階段，所的血脈逐漸收縮，以抵御冬季的嚴寒，血管漸漸收縮時，血流量也會相對減少，這樣皮膚得到血液的濡養(yǎng)會減弱。
建議：初秋可以適當“秋凍”，當天氣逐漸寒冷，進入深秋后，注意添加衣物，做好保暖工作。
4、對肺的影響
秋天氣候干燥，人的內(nèi)臟也會因此而受到影響，其中對肺部的影響最直接，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“秋氣通于肺”，“西方白色，入通于肺”，西方白色，可以至秋天的天氣，秋天主收，肺主肅降，肅降也有下降以及從外往里收的意思，所以，秋天天氣與肺的關(guān)系十分密切;古代醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每到秋季，氣候干燥之時，有的人就會出現(xiàn)口干咽干，唇裂鼻出血，咳嗽等一系列陰液損耗的癥狀，一般都是屬于肺的變化，因此，秋氣通于肺。
建議：秋季可以對食用一些甘潤補肺，潤燥的食物，蜂蜜，蘋果，梨子，葡萄，百合，海參，柿子等都是補陰潤燥的食品。
秋季的養(yǎng)生方法
1、秋天氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那么盛，但脈管仍帶有擴張的余勢，故秋季正常脈表現(xiàn)為輕虛而微浮，似羽毛狀。
2、秋季空氣干燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低并易產(chǎn)生微小的裂口，纖毛活動減少，使排出異物的功能減退;呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。
3、秋季易發(fā)疾病，如急性胰腺炎、鳳濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。
4、秋季冷空氣活躍，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結(jié)石絞痛等病發(fā)作。
5、秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動，表現(xiàn)為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動等。尤其在天氣變化前數(shù)小時中，上述癥狀更易發(fā)生。
秋季養(yǎng)生小常識
1、養(yǎng)肺先要寧心神
秋季開始，自然界的萬物開始沉寂，因為這個原因，從而導(dǎo)致我們在這個季節(jié)中經(jīng)常感到憂郁。如果再去想一些傷感的事，那么將使我們的心情一直處于悲傷期，身體也會受到影響，導(dǎo)致呼吸不暢。所以，在這個季節(jié)中，我們無論遇到什么事，都要以積極樂觀的態(tài)度去面對，讓自己的心情舒暢，呼吸健康。
通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
2、起居有度適秋涼
秋季的天氣大多是涼爽為主，雖然有些時候會陰雨綿綿，但總體來說還是屬于天高無云的清爽天氣。有些人們即使在這么好的天氣里還是習(xí)慣性地賴床不起，每天都到中午才慢慢從床上爬起來，晚上再熬夜到凌晨兩三點。這樣的生活習(xí)慣是非常不好的，在秋季涼爽的天氣中，我們應(yīng)該早睡早起，每天多鍛煉鍛煉，對身體很有好處。
因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都匯集于背部，如果邪風侵入，容易中風。
3、秋補宜滋陰潤燥
中國民間自古就有“貼秋膘”的習(xí)俗，每至立秋，家家戶戶就開始“食肉進補”。對此，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。
可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性偏涼，應(yīng)先調(diào)理脾胃功能，在脾胃功能恢復(fù)后，再少吃一點滋陰食品和藥膳。
因為秋季的天氣大多清爽，所以這個季節(jié)是一年之中戶外運動最好的季節(jié)。無論在什么年齡段的人們，早上起來后，最好都能運動運動。
但在運動的同時，也要注意運動量不要過大，適宜的出點汗就好，切忌劇烈運動導(dǎo)致大量出汗。同時，也要根據(jù)自己的身體狀況合理地選擇運動項目。
4、飲食應(yīng)少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”
之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入。
根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等?？傊?，秋天要適當多吃酸的食物，從而達到養(yǎng)肺同時養(yǎng)肝的目的。
目前南方不少地區(qū)仍然是濕熱天氣，導(dǎo)致人體脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降。這時如果吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，對健脾胃、補中氣均有極好的功效。藥典古籍，如《本草經(jīng)疏》、《隨息居飲食譜》及《金匱要略》等，均對此論有記載，并且對其功效贊譽有加。
5、飲食平衡防秋燥
傳統(tǒng)養(yǎng)生文化認為：以形補形，以物補物。就是吃什么補什么。那么秋季就應(yīng)吃肺補肺，但肺的功能太強，就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當令季節(jié)，如果再過補，身體的平衡就會被破壞。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”為緩解“秋燥”，飲食方面應(yīng)以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應(yīng)當食用糯米阿膠粥(阿膠搭配糯米)以滋陰潤燥。
總之，秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，盡量少吃生冷的食物，少吃動物內(nèi)臟。
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