如何健康地食用速食酸辣粉或面皮，為了你的健康必看

時(shí)間：2024-01-09 13:12:45 書(shū)榮1192由分享

　　速食食品在日常生活中是比較常見(jiàn)的，因?yàn)樽约簺](méi)時(shí)間做飯便會(huì)這樣選擇了。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答如何健康地食用速食酸辣粉或面皮，歡迎閱讀!

　　吃速食面皮能獲得什么營(yíng)養(yǎng)

　　熱量：超過(guò)400千卡，相當(dāng)于2碗半米飯的熱量(按每碗3兩重來(lái)計(jì)算)。

　　蛋白質(zhì)：11克左右，看似不少，但這種蛋白質(zhì)不是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　脂肪：13克左右，其中少量來(lái)自主食食材本身，大部分來(lái)自額外添加的植物油。我們每人每天烹調(diào)油的推薦攝入量是25-30克，如果吃了紅油面皮，這里面的油脂就要相應(yīng)扣除哦。

　　碳水化合物：65克左右，主要是淀粉，所以你可以認(rèn)為這是一款主食產(chǎn)品。

　　鈉：1433毫克，相當(dāng)于食鹽3.6克左右，我們每人每天鹽的最高攝入量只有6克，一袋速食面皮就占去超過(guò)一半的份額了哦。

　　膳食纖維、B族維生素、鐵、鉀等：較為缺乏，因?yàn)槊嫫ぶ械倪@些營(yíng)養(yǎng)容易在加工制作中丟失。

　　1、盡量不放或少放調(diào)味包，比如只放一半的量。

　　2、如果有條件，應(yīng)多搭配酸奶、雞蛋(如水煮雞蛋、荷包蛋)、豆制品(如豆腐、豆腐干)、蔬菜(如黃瓜、涼拌菠菜、白灼菜心)等食物一起吃，火腿腸、榨菜這類(lèi)高鹽食物就沒(méi)必要吃了。

　　3、不喝或少喝湯。

　　4、下一餐盡量清淡些，如菜里少放油、少放鹽。

　　5、不要天天吃，當(dāng)成一種美食偶爾少量吃吃就可以了。

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