缺鈣有什么癥狀
鈣是人體各項機能生長所需的重要礦物質(zhì)之一，寶寶尤其更需要。那么缺鈣有什么癥狀?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
缺鈣的癥狀
1、成年人缺鈣的癥狀
1.1、比較容易驚醒,晚上睡眠不好,不容易入睡,厭食、偏食、多汗;身體抵抗力低,易感冒、氣色不好,頭發(fā)稀疏、枕部脫發(fā)。
1.2、沒有精神、容易犯困感覺非常疲勞、即使休息了也跟沒有休息一樣,腰酸背痛、免疫力低、牙齒成畸形、呈黑尖形或鋸齒形、明顯的生長疼、腿軟、抽筋;肌肉松弛無力易過敏、易感冒。
1.3、骨質(zhì)疏松、易骨折、身高縮短、駝背、骨質(zhì)增生、牙痛易出血、掉牙脫發(fā)、腰酸背疼、行走不便。
1.4、產(chǎn)后缺鈣會導(dǎo)致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等各種缺鈣的癥狀,如果產(chǎn)后缺鈣,同時還會導(dǎo)致母乳中的鈣含量,所以產(chǎn)后媽媽要注意補鈣。
2、小孩缺鈣的癥狀
2.1、煩躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易驚醒。
2.2、出汗比較多,即使天氣不是很熱,也容易出汗。
2.3、頭發(fā)發(fā)黃稀疏,枕部脫發(fā)圈,后腦勺常會出現(xiàn)脫發(fā)的情況。
2.4、比同齡孩子更晚出牙。
2.5、前額高突,形成方顱?；虺Ｓ写槔?各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使寶寶通氣不暢,容易患氣管炎、肺炎;嚴(yán)重鈣缺乏可導(dǎo)致骨礦化障礙,出現(xiàn)佝僂病臨床表現(xiàn)。
3、小孩補鈣的最佳時間
3.1、按寶寶生長發(fā)育狀況來區(qū)分,嬰兒補鈣最佳時間是在寶寶出現(xiàn)缺鈣早期癥狀的時候,比如寶寶有入睡盜汗、夜驚、夜啼、擦枕、枕禿等癥狀的時候,或者是寶寶有發(fā)育遲緩的表現(xiàn),比如寶寶2個月后不能抬頭、4個月后不能翻身、半歲坐不穩(wěn)、7、8個月不會爬、快周歲了不能站,不會走等等。有這些表現(xiàn)就說明寶寶有缺鈣,這個時候是最佳補鈣時間。
3.2、按季節(jié)區(qū)分,嬰兒補鈣最佳時間是在夏季,夏季氣溫高,寶寶戶外曬太陽多,紫外線照射裸露皮膚能在體內(nèi)合成維生素D促進鈣的吸收,因此夏季補鈣,事半功倍。
缺鈣的食療方法
1、牛奶。牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。
2、芝麻。黑芝麻的鈣含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加鈣的吸收。
3、蛋類。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì),而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分,鈣、磷和鐵等無機鹽多集中于蛋黃中。
4、海帶。海帶的鈣質(zhì)還非常容易被人體所吸收,因此,專家建議女人們平時可以多吃一些涼拌的海帶,或者也可以多喝海帶排骨湯,這樣對于補鈣很有好處。
常喝咖啡小心缺鈣
專家指出,目前市場上銷售的咖啡中,大多數(shù)都含有咖啡因。我們通常喝的一杯咖啡中咖啡因的含量大約在50毫克左右。由于咖啡因具有強心利尿的作用,飲后可使人精神振奮、大腦活動能力提高,還能消除睡意和疲倦、增強食欲、促進消化等。因此,對于本身就存在缺鈣的中國人來說,常喝咖啡應(yīng)注意同時補鈣。
有學(xué)者對咖啡飲用者做過調(diào)查,發(fā)現(xiàn)其中90%的人喝完咖啡后尿中排出的鈣比未喝時增加了一倍。經(jīng)測定,喝兩杯咖啡將損失15毫克的鈣,因此,一般認為,常飲咖啡的成人每天需要補充100毫克的鈣,或者至少一天喝一杯牛奶來補充鈣質(zhì)。除了鈣之外,大量飲用咖啡也有可能造成鉀、鎂、B族維生素等物質(zhì)的流失。
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