孕婦補血吃什么食物好
懷孕后，很多孕婦都有貧血的癥狀，嚴(yán)重貧血會危及胎兒健康，所以補鐵補血是孕婦必做的功課。那么，孕婦補血的食物有哪些呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
孕婦補血的食譜
1、人參粥：人參末(或黨參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。
2、牛乳粥：粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之?？奢o助防治妊娠貧血。
3、菠菜粥：先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內(nèi)食之，防治貧血有一定效果。
4、甜漿粥：用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。
5、雞汁粥：先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。
6、香菇紅棗：取水發(fā)香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加姜末、蔥末、細(xì)鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。
7、大棗粥：大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。
8、芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。
9、枸杞粥：枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。
孕婦補血的食物
一、紅棗。紅棗具有養(yǎng)胃健脾，補血安神之作用，特別是對于妊娠期的女性而言，多吃紅棗不僅有利于調(diào)養(yǎng)好氣色，同時還有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽缺鐵性貧血。
二、黑芝麻。中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎，更有利于腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補血明目之功效，妊娠期的準(zhǔn)媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補血，更有利于腎臟的健康。
三、黑豆。黑豆的營養(yǎng)豐富，孕期適當(dāng)?shù)某渣c黑豆有助于生血預(yù)防缺鐵性貧血。
四、發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā)，也是常見的補血湯菜之一。
五、胡蘿卜。胡蘿卜的營養(yǎng)豐富，其中的維生素C，維生素B，胡蘿卜素，都是人體所需的營養(yǎng)素之一。
六、豬肝。豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，尤其是對血虛癥，或者缺鐵性貧血的女性特別應(yīng)該多吃點。但是現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，肝臟是動物排毒之器官，加之現(xiàn)代的豬是吃激素的，所以豬肝并不宜吃過多。
七、蓮藕。蓮藕具有健脾養(yǎng)胃養(yǎng)血之功效。中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)?shù)某渣c蓮藕更有助于生血，當(dāng)然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。
八、桂圓。桂圓性溫，益心脾，特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。準(zhǔn)媽媽在妊娠期適當(dāng)吃點桂圓可預(yù)防心血不足，有利于保持一個更好的精神狀態(tài)。但是桂圓如果吃多了，更容易引起燥熱，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。所以不建議準(zhǔn)媽媽過多的利用桂圓補血。
九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美稱，同時黑木耳也有滋陰補血的功效，用黑木耳炒豬肉不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富。
十、烏雞。中醫(yī)認(rèn)為烏雞大補氣血，用烏雞燉黃芪，當(dāng)歸，不僅有利于補血更有利于防止胎動不安。
十一、面筋。面筋中的鐵質(zhì)含量特別豐富，同時面筋也是屬于流質(zhì)食品，更容易被吸收，有助于準(zhǔn)媽媽開胃經(jīng)常食用。
十二、菠菜。菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一，直接用水焯一下涼拌著吃更具補血的功效。
十三、紅糖。紅糖益氣補血，是女性最佳的補血保健品之一。平?？捎眉t糖煮姜茶，補血又養(yǎng)胃。
十四、蘿卜干。蘿卜干中的維生素B，鐵質(zhì)的含量都非常豐富，而且吃起來爽口又香味，具有開胃的功效。
十五、金針菜。金針菜不僅含有豐富的鐵質(zhì)，同時還有豐富的維生素A，蛋白質(zhì)，等等，對補充妊娠期所需的營養(yǎng)素也有很大的幫助。
猜你感興趣：