吃什么粥有助于睡眠
吃什么粥有助于睡眠
對于現(xiàn)代人來說，每天面對的壓力是非常的大的，許多人沒有一個好的睡眠，那么大家知道安神助睡眠的方法有哪些嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹有助于睡眠的粥，希望對各位有幫助!
吃什么粥有助于調(diào)理睡眠
桂圓芡實粥
原料：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。
制法：先將糯米、芡實洗凈，然后加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。
用法：早晚各1次。
功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。
芝麻核桃粥
原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，白糖少許。
制法：將桑葉水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟后加少許白糖調(diào)味。
用法：早晚各1次。
功效：此粥具有健腦、補(bǔ)腎之功效，適用于腎虛多夢、失眠、腰痛等病癥。
遠(yuǎn)志棗仁粥
原料：遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克，粳米50克。
制法：先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎后去渣取汁，再與粳米煮成粥。
用法：晚間臨睡前食用。
功效：此粥具有寧心安神、健腦益智之功效，適用于血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病癥。
枸杞百合羹
原料：枸杞子、百合各15克，雞蛋黃1個，冰糖適量。
制法：先將枸杞子、百合加清水適量，同煮稠爛，然后加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可。
用法：每日2次，可常食。
功效：此粥具有補(bǔ)肝腎，安心神的功效，適用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病癥。
山藥蓮子粥
原料：蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖適量。
制法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，調(diào)勻即可。
用法：每日2次。
功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。
吃什么食物有助于睡眠
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯
靜心湯的制作，需要準(zhǔn)備龍眼肉，以及川丹，用水熬煮，在每天睡覺之前三十分鐘的時候服用，可以起到安神的作用哦。
安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
養(yǎng)心粥
取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
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