兒童秋天吃什么增強(qiáng)體質(zhì)
兒童秋天吃什么增強(qiáng)體質(zhì)
抵抗力對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的而抵抗力一旦弱就可能非常容易出現(xiàn)患病的情況，因此許多家長(zhǎng)就會(huì)給孩子吃一些增強(qiáng)抵抗力的食物。那么秋季孩子吃什么增加抵抗力?兒童秋天吃什么體質(zhì)好? 下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
兒童秋天增強(qiáng)體質(zhì)的食療
1、燉排骨
材料：新鮮的排骨500克，水、姜、蔥、大料適量，少量的醋。
做法：新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30-40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調(diào)食用， 或直接吃肉，或加菜食用。肉、骨頭和湯一起吃。
功效：既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)。
2、魚(yú)泥豆腐羹
材料：魚(yú)肉500克，豆腐4塊，鹽、姜、蔥適量。
做法：將魚(yú)肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚(yú)泥。將水燒開(kāi)加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚(yú)泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。
功效：魚(yú)肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
3、豬血豆腐青菜湯
材料：豬血300克，豆腐4塊，青菜適量。
做法：豬血豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。水開(kāi)后，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調(diào)料即可。
功效：清肺，調(diào)理腸胃，增強(qiáng)免疫力。
兒童抵抗力差的原因
1、過(guò)度的勞累
比如說(shuō)熬夜，睡覺(jué)不足，壓力大都會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和整個(gè)免疫力系統(tǒng)的，長(zhǎng)期下期，免疫力會(huì)跟著下降了。
解決方法：日常一定要注意勞逸結(jié)合，注重睡眠，盡量不要熬夜，多注意休息。
2、心理壓力大
情緒不穩(wěn)定，抑郁等會(huì)影響到植物性神經(jīng)，從而造成更大的疾病。
解決方法：保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，遇事多往積極的一面去想，不要鉆牛角尖，不給自己過(guò)大的壓力。
3、運(yùn)動(dòng)量過(guò)小
運(yùn)動(dòng)量不足是引起體力跟不上去，從而引起免疫力下降的根本原因之一。
解決方法：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)人士，日常更要利用一切可運(yùn)動(dòng)的時(shí)間多增加運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，瑜珈，太級(jí)，體操，游泳等等都是不錯(cuò)的選擇，如果體力好的話，還可選擇打打籃球，爬山，旅游等都是不錯(cuò)的選擇。
4、飲食不均衡
挑食，營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律，飲食混亂等都會(huì)影響到人體的整個(gè)免疫系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)的供給的。
解決方法：注意均衡飲食，不挑食，注意飲食時(shí)間不暴飲暴食，每種食物都吃一點(diǎn)，注意少食多餐，注意避免不健康的飲食方式，多注意良好的飲食結(jié)構(gòu)的培養(yǎng)。平時(shí)注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切記亂服所謂的保養(yǎng)品，避免滋補(bǔ)過(guò)度，打破了身體的平衡，影響正常的代謝功能。
5、過(guò)度的保護(hù)
很人知道細(xì)菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一，因此過(guò)度的保護(hù)，比如說(shuō)什么都要經(jīng)過(guò)消毒，過(guò)度的保護(hù)使身體的適應(yīng)能力就停留在了經(jīng)過(guò)了特殊處理的環(huán)境之中，一旦外界的條件沒(méi)那么好的時(shí)候就生病了。
解決方法：不要過(guò)度的保護(hù)自己，平時(shí)要多注意與外界的接觸。比如說(shuō)冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同時(shí)讓自己多出來(lái)曬曬太陽(yáng)，多接觸下外界的自然的環(huán)境，對(duì)于提高身體的適應(yīng)能力，抗病能力均有著不錯(cuò)的保健功效呢?
6、身體老化
身體老化是正常的現(xiàn)象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。
解決方法：注意保持身體健康，多注意日常的保健，注意體檢，有病就要及時(shí)醫(yī)，切記小病不治拖成大病。當(dāng)然了當(dāng)身體有異樣之時(shí)，盡量減少抗生素藥物的使用，是藥三分毒，如果不是什么大病的話，也可以選擇物理的方法進(jìn)行治療等等。
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