孩子抵抗力差怎么辦

時間：2017-06-21 17:30:29 朝燕820由分享

　　冬季細(xì)菌和病毒肆虐，孩子抵抗力低就容易中招，那么兒童抵抗力差怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹兒童抵抗力差的解決方法，一起來看看吧。

　　兒童抵抗力差的飲食調(diào)理

　　孩子消化功能未完全成熟，食譜單調(diào)容易發(fā)生營養(yǎng)素的缺乏。營養(yǎng)不足，抵抗力就比較差。

　　多吃豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物，這些食物都富含鈣物質(zhì)，可以提高免疫力。

　　大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品等也不錯。

　　大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等既含有豐富的多種營養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進(jìn)食，就可提高身體的免疫力。

　　做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

　　多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果或補(bǔ)充一些多元維生素制劑確實能有效地增加寶寶的抵抗力。

　　養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，兒童吃的蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。多去戶外曬太陽也能增強(qiáng)孩子的抵抗力。

　　體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方面。運(yùn)動和鍛煉是增強(qiáng)寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵孩子多參加運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　在平時應(yīng)該多帶孩子外出活動，戶外運(yùn)動能讓孩子多呼吸新鮮空氣，同時還能減少病毒和細(xì)菌的感染。體質(zhì)弱的小孩多進(jìn)行三浴鍛煉，日光浴、空氣浴、水浴，增加跑跳等有一定強(qiáng)度的運(yùn)動，逐漸增加孩子的抵抗力，以改善體質(zhì)弱。

　　另外，活動身體可以加快寶寶體內(nèi)循環(huán)，增強(qiáng)寶寶胃口，并有助于他們休息。適量的運(yùn)動還可以幫助孩子很好的緩解壓力，在運(yùn)動的過程中還能提高孩子的肺活量。

　　鍛煉要從小開始，滿月后的寶寶，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內(nèi)呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。

　　從小培養(yǎng)寶寶適應(yīng)較冷的環(huán)境，當(dāng)氣候發(fā)生變化時就不容易得感冒。

　　睡眠不良會讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長中的寶寶每天需要8-10小時的睡眠。

　　當(dāng)感染不是很嚴(yán)重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣當(dāng)下次再遇到同樣的“敵人”時，已經(jīng)訓(xùn)練過的免疫細(xì)胞便會產(chǎn)生出有針對性的免疫力，從而保護(hù)身體安全。

　　疫苗使寶寶的體內(nèi)產(chǎn)生抗體，這些抗體可以對抗特定的傳染病毒，或使它們的危險性降低至最小。因此，媽媽們一定要按照醫(yī)生的囑咐，按時帶寶寶到所屬地段醫(yī)院或保健所注射各種疫苗。

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