兒童肥胖有什么原因

　　現(xiàn)在往往由于對(duì)飲食起居的一些小細(xì)節(jié)不注意，尤其是在飲食控制方面沒有節(jié)制，就會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖，那么到底兒童肥胖原因有哪些呢?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!

　　兒童肥胖的原因與危害

　　兒童肥胖成因多三高飲食是幫兇

　　兒童肥胖的原因包括家庭環(huán)境、社會(huì)因素、生活型態(tài)、心理因素、遺傳因子、及新陳代謝異常等。

　　但是，最根本的因素還是吃的得多動(dòng)的得少。

　　近幾年3C產(chǎn)品充斥，兒童接觸電視、電腦、網(wǎng)路、手機(jī)的時(shí)間大增，于是養(yǎng)成少動(dòng)久坐的不良習(xí)慣。

　　電視網(wǎng)路媒體大量播放各種食物及飲料的廣告，也成了過(guò)度飲食的幫兇。

　　父母親的生活飲食習(xí)慣也會(huì)成為孩子的“榜樣”，如果家長(zhǎng)自己的飲食都是高糖、高鹽、高脂，孩子“遺傳”這三高的飲食習(xí)慣后，肥胖也只是遲早的事。

　　肥胖影響兒童健康成年后易罹病

　　眾所皆知，肥胖會(huì)增加許多疾病的罹患率，包括糖尿病、心血管疾病、高血壓、高血脂、高尿酸、大腸癌、乳癌、不孕癥等。

　　若兒童從小就肥胖，成人后罹患這些疾病的比例也會(huì)更高。

　　以高血壓為例，研究指出，肥胖兒童未來(lái)罹患高血壓的危險(xiǎn)性是非肥胖兒童的10倍之多。

　　甚至發(fā)病年齡也會(huì)年輕化，許多肥胖的兒童到了青少年，就已經(jīng)罹患糖尿病、高血壓、高血脂、痛風(fēng)等。

　　在心理健康方面，肥胖的孩子有較高比例的社交障礙、憂郁傾向、自信心不足等問題。

　　上述是小編介紹的關(guān)于兒童肥胖的原因與危害，那么到底應(yīng)該如何有效的控制孩子的體重呢?有哪些原則呢?

　　兒童減肥的日常方法

　　從吃早餐開始：

　　從小就開始幫孩子準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐，別太早讓孩子自己外食。若不得已要外食，也要教導(dǎo)孩子選對(duì)食物。

　　灌輸正確飲食觀念：

　　很多飲食觀念要從小開始教育，例如三低一高(低油低糖低鹽高纖)、熱量概念、用餐時(shí)間、進(jìn)食速度、均衡飲食、不挑食等。

　　不放零食飲料在家中：

　　降低孩子吃到垃圾食物的機(jī)會(huì)。

　　限制3C產(chǎn)品使用時(shí)間：

　　看電視、玩電腦、滑手機(jī)的時(shí)間越多，身體活動(dòng)的時(shí)間越少。

　　走出戶外增加活動(dòng)量：

　　假日安排親子戶外旅游接觸大自然。

　　培養(yǎng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)興趣：

　　盡早讓孩子學(xué)會(huì)一些運(yùn)動(dòng)技能，如游泳、球類、腳踏車等，送他一個(gè)能健康一輩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

　　以身作則當(dāng)好榜樣：

　　父母能做到才能要求孩子，全家一起改變飲食一起動(dòng)起來(lái)。

　　用鼓勵(lì)支持取代責(zé)備：

　　一句鼓勵(lì)贊美的效果，遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)一句責(zé)備的話。

　　總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于兒童的一些體重問題，雖然說(shuō)現(xiàn)在的孩子不會(huì)為食物發(fā)愁，但是要有一定的節(jié)制度，且健康的飲食習(xí)慣也很重要!

　　兒童減肥的飲食禁忌

　　1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了。

　　2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實(shí)際上并沒有多少營(yíng)養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。

　　3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價(jià)錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無(wú)霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

　　4、帶餡面包：面包本身營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營(yíng)養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好的表現(xiàn)。

　　5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來(lái)沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過(guò)程中被加入了各種高熱量的原料。千萬(wàn)不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。

　　6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯(cuò)，它本身的熱量其實(shí)非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

　　7、超市中的食物香氣：購(gòu)物時(shí)最容易餓，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引，會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過(guò)多了。

　　8、身邊難以拒絕的美食：美食越來(lái)越多了，漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時(shí)，卻忽視了健康最根本的來(lái)源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

　　9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。

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