老年人該如何預(yù)防聽力下降
人到了老年時(shí)期，身體機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)衰退，聽力也會(huì)有所下降。下面是小編分享的老年人預(yù)防聽力下降的方法，一起來看看吧。
老年人預(yù)防聽力下降的方法
第一，要防止感冒，經(jīng)常感冒引起耳咽管功能的障礙，就會(huì)引起聽力下降。
第二，要盡量地避免接觸噪聲，尤其是長時(shí)間的高音量的噪音刺激，這是非常重要的。
第三，要避免藥物中毒。
第四，要有規(guī)律的生活，不要長時(shí)間的睡眠不足、精神壓力過大、情緒波動(dòng)不穩(wěn)定，這些都可以引起聽力損傷。
第五，很多慢性疾病，比如高血壓、糖尿病、甲亢等等，這一類疾病也可以引起聽力下降，我們要積極地預(yù)防。
如果說一旦感覺到自己聽力有所下降，應(yīng)該盡快地找耳科大夫去看，及時(shí)準(zhǔn)確地查找這些引起聽力下降的原因，然后進(jìn)行治療，進(jìn)行干預(yù)，重新回到有聲世界，這是非常有意義的。
老年人聽力下降原因
對(duì)于聽力下降，很多老人會(huì)感到迷惑：噪音損害、本身沒有耳部炎癥、外傷和藥物中毒等耳部疾病史，但為啥很早表現(xiàn)出聽力下降。實(shí)際上，這就需要考慮到渾身性疾病對(duì)聽力的影響。
要知道，慢性腎炎患者多伴有高血壓、水腫等，而高血壓是引起耳聾的重要原因之一。除此以外，慢性腎炎病人常常使用利尿藥，如速尿，利尿酸等，病情嚴(yán)重者不得不使用點(diǎn)對(duì)聽力有損害的抗菌素，如鏈霉素、慶大霉素，這些藥物均具有不同程度的耳毒性。
除此以外，心腦血管疾病是老年人聽力下降的一個(gè)重要病因，經(jīng)常是動(dòng)脈硬化、冠心病、短暫性腦缺血的表現(xiàn)之一。有調(diào)查顯示老年耳聾中70%患有動(dòng)脈粥樣硬化，耳聾輕重與動(dòng)脈硬化程度呈正相關(guān)。
保護(hù)老年人聽力的食物
鐵元素食物
注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補(bǔ)充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發(fā)，洗凈，切成細(xì)絲;紅棗5枚，去核，切細(xì);粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥。每周吃3次，長期堅(jiān)持，有顯而易見的效果。
鋅元素食物
鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類、海參、牡蠣等。
推薦膳食：海參15克，發(fā)好，切成條狀;黑豆30克，洗凈;豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內(nèi)煮2小時(shí)。待快熟時(shí)放入生姜、蔥花、味精調(diào)味，就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。
維生素食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時(shí)常吃就行。
維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類元素主要含在動(dòng)物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
推薦膳食：豬骨頭500g，醋一瓶，燉湯之前，先將洗凈的骨頭砸開，然后放入冷水，冷水一次性加足，并慢慢加溫，在水燒開后可適量加醋，因?yàn)榇啄苁构穷^里的磷、鈣溶解到湯內(nèi)。燉上兩三個(gè)小時(shí)，湯就做好了。
β-胡蘿卜素食物
β—胡蘿卜素(C40H56)是類胡蘿卜素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩(wěn)定的天然色素。β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑，具有解毒作用，是維護(hù)人體健康不可缺少的營養(yǎng)素，在抗癌、預(yù)防心血管疾病、白內(nèi)障及抗氧化上有顯著的功能，并進(jìn)而防止老化和衰老引起的多種退化性疾病。
推薦膳食：胡蘿卜500克，白糖50克，清水500克。將胡蘿卜洗凈，切碎，放入鋼精鍋內(nèi)，加入水，上火煮沸約20分鐘。用紗布過濾去渣，加入白糖，調(diào)勻，即可飲用。
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