零散時間鍛煉大腦的方法

零散時間鍛煉大腦的方法

　　多數(shù)人認為大腦的開發(fā)只處于嬰兒時期，以后大腦的功能都是固定的，不注重大腦的鍛煉，而有些人感嘆自己隨著年齡的增加記憶力在不斷的下降，這成為人們不愿意鍛煉大腦的理由。下面小編為你介紹利用零散時間鍛煉大腦的方法，希望能幫到你。

　　零散時間鍛煉大腦的方法

　　強記法———限時

　　在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。

　　暗示法———積極

　　許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復習，取得了前幾名。

　　回憶法———精細

　　我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?；貞?，并盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。

　　中央電視臺《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個內(nèi)容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。

　　其實，我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物?發(fā)生了什么事?結(jié)局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。

　　大腦十項重要功能

　　1、短時記憶

　　想象一下上數(shù)學課時的情景。不管你是喜歡數(shù)學，還是討厭它，你一定相當熟悉在大腦中的進行演算并解決問題。當你的大腦中有著許多個信息單位并且開始處理信息以解決你大腦中的問題時，你就正在使用名為短時記憶的腦力。換句話說，短時記憶不僅僅是能記住你已知曉的事物，比如解決數(shù)學問題的公式，更能翻譯并運用信息在實戰(zhàn)中以公式解決問題的一種方法，因此，它是學習以及決策的一項重要因素。

　　2、情緒控制

　　倘如你像我們這般，那么在某些方面，你需要團隊合作。然后，有時你會發(fā)現(xiàn)你團隊中的成員可能會做一些你不贊成的事，使你非常生氣，那么你會將這怒氣全數(shù)發(fā)在這個人身上嗎?當然不會，多虧大腦名為情緒自控的功能你才不會如此。只要你勤加練習這功能，它就能隨時為你服務(wù)。

　　3、感官信息翻譯

　　當你聞到一種甜甜的，嗆人的，黃油的味道，你能辨別出來是巧克力嗎?你可以辨別出你在撫摸的是貓還是狗嗎?在這兩起案例中，答案是肯定的，因為你的大腦可以對感官信息進行翻譯，所以你可以做到。

　　4、感知理論

　　當你的朋友突然告知你晉升的消息時，你的感受如何?你應(yīng)該會超級高興，并且可以準確了解他們正在想什么。這該歸功于大腦的感知理論功能，這意味著你可以洞悉其他人的世界。

　　5、關(guān)聯(lián)性

　　也許你有個必須要完成的工作項目，在你開始前，你需要弄清楚第一步要做的事，然后再開始一連串的步驟。能夠這么做并且能從最重要的到最次要的如此按部就班的實施步驟，這樣的能力就是大腦的關(guān)聯(lián)性

　　6、抑制力

　　你是否正在節(jié)食?你是如何防止自己偷吃巧克力的?事實上，大腦已經(jīng)用抑制力的功能為你解決了這一問題。

　　7、注意力

　　想象一下你在海灘上，你身邊有很多人，孩子們在玩耍著，歡笑著，海浪拍打著海岸。但是你還是你可以集中精神看書。這也是利用了大腦的另一項功能---注意力。這是一項將精神集中在某種想法，行動上的能力。

　　8、短期記憶與長期記憶

　　當你回想起一個剛得到的手機號和記得三年前的夏天正在做的事，你可能認為你只不過是在使用你的記憶能力罷了。但事實上，你在使用兩種不同的記憶模式，記得新號碼是依靠短期記憶，記憶時間有限并且你會很快忘記，而記得多年前的夏天是依賴長期記憶，而這幾乎是無限制的。

　　9、運動機能

　　當你在路上走，在電腦上打字或者搖個手，你就正在使用運動機能，這能使我們移動身體關(guān)節(jié)以及應(yīng)對事物。

　　10、視覺和空間處理

　　最后也很重要的一點，當你看到大城市轉(zhuǎn)角處有個大大的M時，你會知道那是摩托停放標志，對吧? 這是因為大腦在使用它的視覺能力。

　　正如你所知，為了能好好享受我們的生活，不僅僅需要”記憶” 或者”智力”。因此學會如何提高和保持大腦功能多樣性是非常重要的。大腦持續(xù)地在工作，即使是在我們一直不知覺的情況下，而現(xiàn)在你已經(jīng)知曉許多你起初并未了解的重要功能，那么要如何處理這些知識就完全取決于你。