怎么讓我們的大腦變得靈活
怎么讓我們的大腦變得靈活
大腦需要經(jīng)常鍛煉才能靈活起來(lái)，不然大腦會(huì)逐漸變得遲鈍。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了怎么讓我們的大腦變得靈活，一起來(lái)看看吧!
讓大腦變得靈活的方法
1.大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料
大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
2.大腦愛(ài)吃菠菜
大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的發(fā)動(dòng)機(jī)，必須補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”，在醫(yī)生看來(lái)，就是最新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鮮肉類(lèi)，最好是牛肉、羊肉和魚(yú)肉。國(guó)外也有研究表明，多吃菠菜可以減少記憶力減退現(xiàn)象。相反，大腦“最差的燃料”就是含化學(xué)添加劑多的食物，比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品，以及經(jīng)嫩肉粉處理過(guò)的肉類(lèi)。
3.大腦喜歡色彩
平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
4.大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢
如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
5.大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋
電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無(wú)法集中精力。
專(zhuān)家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
讓大腦變得靈活的步驟
一是對(duì)自己有信心，不管怎樣要有信心，不用憂(yōu)愁，如果不能夠改變，憂(yōu)愁也是無(wú)用的，何不快快樂(lè)樂(lè)樹(shù)立信心，踏實(shí)去做。
好的信心是成功的一半，會(huì)勇往直前。
二是找老師、榜樣學(xué)習(xí)，找到可靠的老師，或者值得信賴(lài)的朋友榜樣就好了，虛心學(xué)習(xí)就是。
機(jī)會(huì)來(lái)之不易，知道怎樣恭敬老師，虛心求教，不要虛度時(shí)光。
三是多幫助別人，只有幫助別人，才能夠有大的進(jìn)步，改變自己。
幫助別人是好多人不知道的竅訣
或者雖然知道，但是做起來(lái)，又有點(diǎn)舍不得，成為徒勞無(wú)益。
四是從簡(jiǎn)單事情做起形成好習(xí)慣，踏實(shí)訓(xùn)練是不可少的，掃帚不到灰塵不會(huì)自己跑掉，功夫不負(fù)有心人。
好的習(xí)慣，能夠事久見(jiàn)人心，同樣在奮斗，習(xí)慣不好的人久而久之差一大截。
五是做筆記對(duì)照所計(jì)劃的事對(duì)錯(cuò)，不僅身體力行，還有用心反省對(duì)照，改變。
這種反觀也是非常厲害，能夠把自己的心性寶劍磨得鋒快，事業(yè)更順利。
六是請(qǐng)可信的人監(jiān)督，通過(guò)別人幫助度過(guò)初期困難時(shí)期。
讓大腦變得靈活的秘招
1.睡足覺(jué)，給大腦“洗澡”
睡覺(jué)的時(shí)候，腦脊液在腦細(xì)胞間的循環(huán)比清醒時(shí)快很多，幫助大腦排出白天產(chǎn)生的“垃圾”。大腦清理循環(huán)一次需要8個(gè)小時(shí)，因此盡量避免熬夜，讓大腦充分休息。
2.做個(gè)好夢(mèng)
經(jīng)常做好夢(mèng)的人平均壽命更長(zhǎng)。晚上9點(diǎn)后最好避免卡拉OK、應(yīng)酬、做策劃等大腦皮層活躍的活動(dòng)，以免做噩夢(mèng)。
3.給大腦出個(gè)難題
用進(jìn)廢退是大腦的使用原理，不妨試著記憶路線、背一些電話號(hào)碼，遇到問(wèn)題先思考、想不起來(lái)的盡量回憶，讓大腦保持緊張的工作狀態(tài)。
4.閉上眼睛吃飯
讓意識(shí)集中在舌頭、鼻子和手上面，通過(guò)阻斷視覺(jué)信息，能夠刺激嗅覺(jué)、味覺(jué)和觸覺(jué)。
5.用手指分辨硬幣
通過(guò)用手指分辨硬幣，讓手指尖的微妙感覺(jué)變得敏銳，這一點(diǎn)關(guān)系到對(duì)大腦皮層的刺激，休眠的觸覺(jué)變得敏銳，腦的所有部分就都能活躍起來(lái)。
6.休閑時(shí)玩玩新游戲
除了游戲，學(xué)習(xí)任何一項(xiàng)新技能都能促進(jìn)大腦健康，如學(xué)習(xí)新樂(lè)器、做手工、下棋等。
7.多和他人交流
與朋友交往，彼此分享經(jīng)歷、溝通情感、增進(jìn)信任，思路變得更廣，新想法也會(huì)更多，這些都是大腦的潤(rùn)滑劑。
8.常開(kāi)懷大笑
笑能保持大腦活力，讓思維更敏捷。定期與親友聚會(huì)，給老友打個(gè)電話，晚餐后與家人聊天，都能讓大腦感到快樂(lè)。
9.戴上耳機(jī)上下樓梯
我們隔絕了聲音，就只能依靠腳尖的感覺(jué)，因此上下樓梯時(shí)一邊確認(rèn)樓梯的位置，一邊慢慢走。平時(shí)我們幾乎用不到腳趾，而通過(guò)有意識(shí)的使用它，感覺(jué)的敏銳度會(huì)得到提高。
10.捏住鼻子喝咖啡
咖啡香氣所產(chǎn)生的刺激會(huì)通過(guò)鼻腔粘膜和嗅覺(jué)神經(jīng)傳達(dá)到腦。聞不到香氣，腦只能靠舌頭的味覺(jué)來(lái)努力分析到嘴里的東西。通過(guò)制造一種與平時(shí)不同的感覺(jué)，能夠振奮你的腦。
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