如何提升一個(gè)人的智商
如何提升一個(gè)人的智商
處理問題時(shí)多去思考，而且盡量要打破常規(guī)，那么也許你會發(fā)現(xiàn)你也是一個(gè)智商很高的人。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何提升一個(gè)人的智商，一起來看看吧!
提升一個(gè)人智商的方法
一個(gè)人的先天智商只是個(gè)起步，三歲小孩怎么可能比一個(gè)成年人要聰明。這說明什么?閱歷!閱歷是一個(gè)人思想完善與否的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。見識越多，他所擁有的籌碼越多所以他的分析越全面。眾人稱之為智。提高閱歷該如何去做，方法有二，其一：世界之大無奇不有何不親自走上一遭。其二：錢包癟癟，無能為力，但別忘了，書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。 書本是可世界的縮寫。
訓(xùn)練，智商是可以訓(xùn)練的，在我看來一個(gè)人的智商并不是單純的聰明，而是各項(xiàng)腦力的拔尖。那么哪些能力是所謂的腦力? 那便是記憶力，直覺，五感，創(chuàng)造力，領(lǐng)悟力。以下我便總結(jié)出數(shù)種訓(xùn)練方法!
記憶力訓(xùn)練法：俗話說快刀不磨會生銹，這和我們的記憶力是一個(gè)概念，提高記憶力的方法不是別的，就是不斷地接受新東西，將他背誦。
直覺：直覺這個(gè)東西不好鍛煉，主要是提高平時(shí)的注意力和觀察力，長時(shí)間的觀察會讓你擁有驚人敏銳的直覺!
五感：五感 視覺 聽覺 嗅覺 觸覺 味覺。這是人體五感是感受世界的的基本，這五個(gè)的訓(xùn)練較為難以達(dá)到，蒙住眼睛可以鍛煉其他感官，摸硬幣正反，摸凹凸有致的東西可以提高觸覺和大腦的分析能力。
創(chuàng)造力：創(chuàng)造力是以知識為基礎(chǔ)的，所以在學(xué)習(xí)了知識后，我們并不能滿足現(xiàn)狀。要將所學(xué)的東西邊做自己的，做出大膽的創(chuàng)新。這樣你的創(chuàng)造里就會慢慢的提高。
領(lǐng)悟力：一句話，越難以接受的東西越要學(xué)。能不能學(xué)會是結(jié)果，但領(lǐng)悟力的提高是看過程。
我們生于世界，若不甘心于自己的天賦，那便要用勤奮來彌補(bǔ)。上帝是公平的，聰明的人大多只是某一方面杰出。而真正的人才只要一點(diǎn)。那就是不甘于人下的拼勁。
提升智商的食物
1乙酰膽堿和卵磷脂
美、英、加等國最近研究指出，大腦功能、記憶力強(qiáng)弱除靠積極的鍛煉和掌握記憶的規(guī)律外，與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。在考試前約一個(gè)半小時(shí)進(jìn)食富含卵磷脂的食物，可使人更添勝算。試驗(yàn)表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。
膽堿含量豐富的食物有：大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、薄殼山核桃等。
2蛋白質(zhì)
充分的蛋白質(zhì)是大腦功能的必需品。許多國際象棋冠軍在令人精疲力竭的比賽開始前，飲食都以蛋白質(zhì)為主。蛋白質(zhì)，尤其是魚，是重要的健腦食品。但是在正餐時(shí)，是先吃魚還是先吃碳水化合物呢?蛋白質(zhì)中的兩種競爭的氨基酸--硌氨酸和色氨酸競先進(jìn)入大腦發(fā)揮作用。最先進(jìn)入大腦灰質(zhì)細(xì)胞的起整體影響作用。
如在飯后想保持專心警醒，要先吃蛋白質(zhì)食品，后吃碳水化合物，即先吃魚，后吃土豆、主食;如飯后想松弛一下或小睡一會兒，那就先吃主食。先吃什么是膳食即時(shí)影響腦力的關(guān)鍵。如果腦力工作者需整天保持頭腦敏銳，就要以高蛋白早餐開始，午餐就應(yīng)是高蛋白質(zhì)、低碳水化合物，而碳水化合物食物后吃。
在海產(chǎn)品、豆類、禽類、肉類中含有大量硌氨酸，這是主要的大腦刺激物質(zhì);而在谷類、面包、乳制品、土豆、面條、香蕉、葵花籽等食品中含有豐富的色氨酸，雖然也是人腦所需要的食物，但往往在一定時(shí)間內(nèi)有直接抑制腦力的作用，食后容易引起困倦感。
3葡萄糖
大腦每天需要100～150克的糖。但神經(jīng)系統(tǒng)中含糖量很少，必須靠血液隨時(shí)供給葡萄糖。當(dāng)血糖下降時(shí)，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學(xué)習(xí)，重者會昏迷。
尤其容易發(fā)生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、谷類、豆類含有豐富的葡萄糖。
4維生素
維生素A、B、C對抽象思維和良好的記憶很有幫助。
維C被稱為腦力泵，是最高水平的腦力活動所必需的物質(zhì)，可以提高約5個(gè)智商指數(shù)。
缺乏維B1，會導(dǎo)致抑郁狀態(tài)，缺乏維生素B2，即使是心理穩(wěn)定的人也會出現(xiàn)憂郁、暴躁及恐懼癥狀;缺乏維生素B6，會降低血清素，而血清素較少就會導(dǎo)致抑郁癥;缺乏維生素B12，表現(xiàn)為情緒失控或長期疲乏，易被誤認(rèn)為是早衰。
維E是腦功能衛(wèi)士，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞膜和腦組織免受破壞腦力的自由基的侵襲，延長壽命，減緩衰老。含量豐富的食物有堅(jiān)果油、種籽油、豆油、大麥芽、谷物、堅(jiān)果、雞蛋及深色葉類蔬菜。
維A也保護(hù)大腦神經(jīng)細(xì)胞免受自由基侵害。含量豐富的食物有動物肝臟、魚油、胡蘿卜、菠菜、散葉甘藍(lán)、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黃色或橙色蔬菜。
維生素嚴(yán)重缺乏者可服藥補(bǔ)充，但應(yīng)遵醫(yī)囑，不可過量。
5礦物質(zhì)
一定礦物質(zhì)也是活躍大腦的必要元素。鈉、鋅、鎂、鉀、鐵、鈣、硒、銅可以防止記憶退化和神經(jīng)系統(tǒng)的衰老，增強(qiáng)系統(tǒng)對自由基的抵抗力。許多水果、蔬菜都含有豐富的礦物質(zhì)。
缺鐵會減少注意、延遲理解力和推理能力的發(fā)展，損害學(xué)習(xí)和記憶，使學(xué)習(xí)成績下降;缺鈉會減少大腦信息接收量;鋅能增強(qiáng)記憶力和智力，防止老年癡呆，缺鋅可使人昏昏欲睡，萎靡不振，兒童發(fā)育停滯;缺鉀會厭食、惡心、嘔吐、迷睡;鈣可以活躍神經(jīng)介質(zhì)，提高記憶效率，缺鈣會引起神經(jīng)錯(cuò)亂、失眠、痙攣;缺鎂，人體卵磷脂的合成會受到抑制，引起疲憊、記憶力減退。
影響智商的因素
飲食
人是大自然創(chuàng)造的，食物是生命也是大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)，食物決定了生命、大腦的健康。大量的研究結(jié)果表明，缺乏某些食物大腦就會不健康，甚至造成無腦兒。人類精英主要是巧合的科學(xué)食療，因此，如果把這種巧合變成科學(xué)——個(gè)性化科學(xué)食療，人就可以變得更加聰明。
遺傳與環(huán)境
遺傳素質(zhì)是智力發(fā)展的生物前提。良好的遺傳素質(zhì)，是智力發(fā)展的基礎(chǔ)和自然條件。有研究發(fā)現(xiàn)：遺傳關(guān)系越密切，個(gè)體之間的智力越相似。但是遺傳只為智力發(fā)展提供了可能性，要使智力發(fā)展的可能性變成現(xiàn)實(shí)性，還需要社會、家庭與學(xué)校教育許多方面的共同作用。在遺傳和環(huán)境對智力的作用上，遺傳決定了智力發(fā)展的上限，這個(gè)上限只有在一種理想的適時(shí)環(huán)境下才能達(dá)到;而遺傳所決定的上限越高，環(huán)境的作用就越大。
早期經(jīng)驗(yàn)
人的智力發(fā)展的速度是不均衡的。研究表明，早期階段獲得的經(jīng)驗(yàn)越多，智力發(fā)展得就越迅速，不少人把學(xué)齡前稱為智力發(fā)展的一個(gè)關(guān)鍵期。美國布魯姆提出了一個(gè)重要假設(shè)，把5歲前視為智力發(fā)展最迅速的時(shí)期，如果17歲的智力水平為100%，那么從出生到4歲就獲得50%的智力，其余30%是4-7歲獲得的，另外20%是8--17歲獲得的。
學(xué)校教育
智力不是天生的，教育和教學(xué)對智力的發(fā)展起著主導(dǎo)作用。教育和教學(xué)不但使兒童獲得前人的知識經(jīng)驗(yàn)，而且促進(jìn)兒童心理能力的發(fā)展。例如教師在運(yùn)用分析和概括的方法講授課程內(nèi)容時(shí)，不僅使學(xué)生獲得有關(guān)的知識，還掌握了把這種方法作為思維的手段，如果把這種外部的教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法逐漸轉(zhuǎn)化為內(nèi)部概括的思維操作，這方面的能力便形成了。
社會實(shí)踐
人的智力是人在認(rèn)識和改造客觀世界的實(shí)踐中逐漸發(fā)展起來的。社會實(shí)踐不僅是學(xué)習(xí)知識的重要途徑，也是智力發(fā)展的重要基礎(chǔ)。愛迪生的啟蒙教師是自己的母親，但實(shí)驗(yàn)是他創(chuàng)造發(fā)明的基礎(chǔ)，是他才智形成的重要條件。
主觀努力
環(huán)境和教育的決定作用，只能機(jī)械、被動地影響能力的發(fā)展。如果沒有主觀努力和個(gè)人的勤奮，要想獲得事業(yè)的成功和能力的發(fā)展是根本不可能的。世界上許多杰出的思想家、科學(xué)家、藝術(shù)家，無論他們所從事的事業(yè)多么不同，但他們都具有共同點(diǎn)，即醉心于自己的事業(yè)，長期堅(jiān)持不懈，刻苦努力，頑強(qiáng)與困難作斗爭。如果沒有這些，他們也只能是平庸的人，既不可能取得成就，能力的提高也無從談起。
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