如何提高大腦的興奮度
如何提高大腦的興奮度
提高大腦的興奮度，能使人有更高的工作和學(xué)習(xí)效率，但我們?cè)撊绾翁岣叽竽X的興奮度呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何提高大腦的興奮度，一起來看看吧!
提高大腦興奮度的方法
1可以默念一些話, 當(dāng)然能發(fā)出一點(diǎn)聲音最好,這樣可以保持大腦活躍.
2或者動(dòng)動(dòng)身體,做一點(diǎn)小活動(dòng).
3當(dāng)感覺到疲憊可以深呼吸.
4味覺方面.可以喝咖啡或是茶.提神的
5嗅覺方面.用風(fēng)油精,香水什么的刺激
提高大腦興奮度的日常方法
營養(yǎng)的早餐可以補(bǔ)充大腦一天所需的能量且在一定程度上對(duì)創(chuàng)新和記憶力有促進(jìn)作用。
水是大腦的潤滑劑，只有每天有規(guī)律的補(bǔ)充一定的水分，大腦才能更好的運(yùn)作。
身體是革命的本錢，身體不好的即使是偶爾的大腦興奮消耗的巨大能量也會(huì)讓你身體吃不消的!記得有規(guī)律的鍛煉哦!
?；撬峥梢源龠M(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)代謝，從而提高人體抗氧化能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力;提高視力，而且?；撬釁⑴c神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，增強(qiáng)心肌收縮力，在維持運(yùn)動(dòng)能力，抗擊運(yùn)動(dòng)疲勞的同時(shí)，一定程度上讓大腦處于興奮狀態(tài)。這種氨基酸是人體本身能分泌的，但是隨著年齡的增長會(huì)越來越少，這時(shí)我們就要借助外來的?；撬嵫a(bǔ)充了。(無副作用)
每天給自己立下目標(biāo)與挑戰(zhàn)，每通過一次目標(biāo)以及挑戰(zhàn)會(huì)在一定程度上促進(jìn)大腦分泌快樂因子——多巴胺 從而觸發(fā)大腦獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，讓你大腦更靈活更興奮，做事更有活力和邏輯。
中午11~1點(diǎn)是心臟排毒的時(shí)間，晚上7~9點(diǎn)是心包經(jīng)排毒的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)按摩心包經(jīng)有利于提高心肌功能，讓心臟對(duì)大腦的營養(yǎng)供血更充足，從而提高大腦活力。
利用記憶方法，如記憶宮殿，圖像記憶法等方法，它會(huì)讓你愛上記憶，提高大腦利用率，畢竟大腦越用越靈活!
最重要的是要相信自己，相信自己的記憶、大腦，常常對(duì)自己說：“我一定能做到的!”
保持大腦興奮度的方法
1、大腦喜歡色彩。平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。
3、大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4、大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5、大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6、大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說，一個(gè)好的問題勝過一個(gè)答案。
7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8、大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9、氣味影響大腦。香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10、大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。
11、大腦需要空間。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。
12、大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知識(shí)的技巧，你的記憶力會(huì)更好。
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