開(kāi)發(fā)大腦潛能的10方法具體是什么
開(kāi)發(fā)大腦潛能，有很多訣竅、技巧和習(xí)慣，甚至生活方式、飲食和行為的改變，都可以幫助你更有效的開(kāi)發(fā)大腦。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的開(kāi)發(fā)大腦潛能的10方法相關(guān)資料，一起來(lái)看看吧!
開(kāi)發(fā)大腦潛能的10方法
1、聯(lián)想記憶法
把看到的事物編成一個(gè)生動(dòng)活潑而又夸張的故事。
2、充足的睡眠
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家肖恩說(shuō)：”如果連續(xù)21小時(shí)不睡，你的工作和學(xué)習(xí)能力和一個(gè)酒鬼沒(méi)什么兩樣。“在睡眠時(shí)，你的大腦會(huì)處理新的記憶和技能，甚至還能解決問(wèn)題。
3、“聰明藥丸”
目前，市場(chǎng)上已經(jīng)有幾種被稱(chēng)為“認(rèn)知增強(qiáng)”的藥物可以預(yù)防老年性癡呆。其中，最有名的可能就是莫達(dá)菲尼(modafini)了，它是用來(lái)治療嗜睡癥的。
4、參加適量的體育鍛煉
參加適量的體育鍛煉，可以促進(jìn)新的腦細(xì)胞生長(zhǎng)。瑜伽等健身運(yùn)動(dòng)也能改善腦部的衰老狀況。
5、改善“工作記憶”
智商是一種衡量大腦解決問(wèn)題能力的標(biāo)準(zhǔn)，它設(shè)計(jì)到大腦的空間識(shí)別能力、記憶力、語(yǔ)言能力、邏輯推理能力。
決定智商高低的是大腦中的“工作記憶”區(qū)域，它是大腦的短期信息存儲(chǔ)和分析系統(tǒng)，就相當(dāng)于計(jì)算機(jī)的內(nèi)存條。‘工作記憶“系統(tǒng)能同是存儲(chǔ)和加工信息，而”短時(shí)記憶“僅強(qiáng)調(diào)存儲(chǔ)功能。
傳統(tǒng)觀(guān)念認(rèn)為智商完全是由遺傳因素決定的，近年來(lái)的研究卻指出，后天的訓(xùn)練可以改善大腦”工作記憶“，提高智商。
6、合理飲食
大腦最需要穩(wěn)定的葡萄糖供應(yīng)?？久姘秃懈叩鞍最?lèi)的豆類(lèi)食品是極好的早餐組合。高纖維食品與改善認(rèn)知能力有關(guān)。全麥面包和奶酪也能有效的改善大腦的功能。要避免吃高脂肪食物，平時(shí)要盡量少吃”垃圾食品“，特別是經(jīng)過(guò)深加工的甜食，如蛋糕、點(diǎn)心和餅干，因?yàn)檫@些食品中含有各種反式脂肪酸。
反式脂肪酸的結(jié)構(gòu)與飽和脂肪類(lèi)似，不僅會(huì)增加體重，還與一些嚴(yán)重的精神疾病有關(guān)，如誦讀困難、多動(dòng)癥、孤獨(dú)癥等。雞蛋和綠色蔬菜是比較好的午餐。綠色蔬菜中含有大量抗氧化劑，如β-胡蘿卜素、維生素C和維生素E，他們能清除有害的自由基，提高認(rèn)知能力。
晚餐最好清淡，以素食和碳水化合物為主，如面條米飯、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蠶豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃點(diǎn)水果，水果富含多種維生素、氨基酸和生理活性物質(zhì)，有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用。它能促進(jìn)協(xié)調(diào)能力、注意力和短期記憶能力。
7、修女的健腦秘訣
服用適量的水溶性維生素——葉酸;年輕時(shí)多提高自己的語(yǔ)言表達(dá)能力，多與他人溝通，保持樂(lè)觀(guān)向上的生活態(tài)度;多參加智力活動(dòng)和體育鍛煉，經(jīng)常填字謎、猜謎語(yǔ)、做數(shù)學(xué)運(yùn)算都有助于防止大腦衰老;飲食健康而且要有節(jié)制，有堅(jiān)定的信仰，不抽煙，不飲酒，安靜得生活在一個(gè)大家庭中。
8、莫扎特效應(yīng)
聽(tīng)莫扎特的音樂(lè)可以改善人的數(shù)學(xué)和空間推理能力，能激發(fā)大腦中與神經(jīng)細(xì)胞的信號(hào)傳輸有關(guān)的三個(gè)區(qū)域的潛能。音樂(lè)之所以能夠提高大腦的能力，因?yàn)橐魳?lè)可以讓聆聽(tīng)者感覺(jué)舒適、放松，而且能形成興奮。其他類(lèi)似的刺激也可以達(dá)到與音樂(lè)同樣的效果。比如，聽(tīng)人講故事同樣可以提高大腦的能力。參加計(jì)算機(jī)教育和兒童有靈巧而精確的手指運(yùn)動(dòng)，而且要求他們傾聽(tīng)音調(diào)和節(jié)奏的變化，兩者結(jié)合起來(lái)就可以讓神經(jīng)系統(tǒng)的各個(gè)部分都活躍起來(lái)，而且能更加協(xié)調(diào)的運(yùn)行。
9、神經(jīng)反饋療法
研究表明，不少腦部疾病，如癲癇、失眠、對(duì)動(dòng)癥、耳鳴、焦慮癥、中風(fēng)和腦損傷等，都會(huì)有異常的腦電波產(chǎn)生。事實(shí)上，在許多疾病治療的過(guò)程中，也要觀(guān)察腦電波的變化決定用藥的劑量和治療成功與否的。當(dāng)我們沉著鎮(zhèn)靜、集中精力時(shí)，大腦中的α波就會(huì)逐漸增強(qiáng)。
10、集中注意力
第一種：提高注意力的方法是讓大腦更清醒。
大腦的注意力狀態(tài)受多巴胺和去甲腎上腺素的控制。
如果你不想用藥，最好的方法就是保持良好睡眠，吃糖份低的食物， 并參加體育鍛煉。
第二種：是盡量減少讓人分心的事情。音樂(lè)對(duì)提高注意力也很有幫助。
但所聽(tīng)的音樂(lè)必須是你熟悉的、感覺(jué)悅耳的，而且音樂(lè)的音量要壓過(guò)其他噪音。心理學(xué)家還建議，要盡量避免在潛在的噪音源(如：電冰箱)附近進(jìn)行腦力勞動(dòng)。
開(kāi)發(fā)孩子大腦潛能的方法
1培養(yǎng)對(duì)事物感興趣與喜愛(ài)的能力
想要充分刺激大腦的功能，必須抱著對(duì)所有事情都感興趣的積極態(tài)度，培養(yǎng)出凡事都想嘗試的主動(dòng)性和樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗的個(gè)性，這樣一來(lái)，接觸新信息時(shí)就會(huì)產(chǎn)生「好像很有趣，我可能會(huì)喜歡」的想法。
另一個(gè)重點(diǎn)就是：去喜歡學(xué)校老師這類(lèi)指導(dǎo)者。每個(gè)人都一樣，面對(duì)自己討厭的人，我們通常提不起勁聽(tīng)他說(shuō)話(huà)，不管對(duì)方講了什么都聽(tīng)不進(jìn)去。一旦討厭某位老師，就會(huì)連帶討厭他所教的科目，由于對(duì)討厭的內(nèi)容不易理解、不易思考也不易記憶，討厭的老師所教的科目也不可能有好成績(jī)。
因此，當(dāng)孩子回家抱怨被老師罵了、說(shuō)老師的壞話(huà)時(shí)，父母親千萬(wàn)不能跟著回應(yīng)：「對(duì)呀!」反而應(yīng)該開(kāi)導(dǎo)孩子：「不過(guò)老師也有這些優(yōu)點(diǎn)哦!」幫助孩子漸漸喜歡上老師。
2聆聽(tīng)他人說(shuō)話(huà)并真心感動(dòng)
大腦中中有掌管感情的尾狀核，在情緒活動(dòng)下會(huì)提高判斷力和理解力。當(dāng)我們聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)或接觸到新知識(shí)而有所感動(dòng)，覺(jué)得「好厲害哦」，就能促使大腦的能力充分發(fā)揮。
凡事都不屑一顧的輕蔑態(tài)度對(duì)于大腦是非常糟糕的。所以要告訴孩子：「說(shuō)不定會(huì)聽(tīng)到有趣的事情哦!」、「也許能學(xué)到還不會(huì)的新知識(shí)?！箮椭⒆羽B(yǎng)成對(duì)每一件事情都認(rèn)真傾聽(tīng)的習(xí)慣。
跟孩子一起聽(tīng)其他人說(shuō)話(huà)時(shí)，就算是我們?cè)缇椭赖氖拢惨獙?duì)孩子說(shuō)：「好棒哦!」、「很有意思耶!」讓孩子培養(yǎng)感動(dòng)的能力。
3培養(yǎng)拋開(kāi)得失、全力以赴的率真?zhèn)€性
這里所說(shuō)的率真，指的是拋開(kāi)得失、全力以赴的態(tài)度。主動(dòng)決定要做，并且設(shè)法完成──如果沒(méi)有這種態(tài)度，自我酬償系統(tǒng)就不會(huì)產(chǎn)生作用。倘若只是計(jì)較得失，老想著不用太拚也沒(méi)關(guān)系，大腦就無(wú)法充分發(fā)揮潛能。不偷懶、全力以赴地面對(duì)任何事情，這才是讓大腦能力發(fā)揮到極致的好習(xí)慣。
4絕口不說(shuō)否定字眼
做事遇上困難或是覺(jué)得很辛苦時(shí)，我們總會(huì)脫口而出一些否定字眼，象是「沒(méi)辦法吧」、「太辛苦了啦」、「辦不到耶」。說(shuō)出這些否定的話(huà)或是有這類(lèi)否定的想法，都是大腦在表現(xiàn)自我保護(hù)的本能。
一旦想著「沒(méi)辦法」、「做不到」，大腦就會(huì)為信息貼上負(fù)面標(biāo)簽，思考力與記憶力都會(huì)降低。如果老是負(fù)面思考，就算原本做得到的事情也會(huì)變成做不到，或是得花上更多時(shí)間。
重視大腦潛能發(fā)展的父母不該讓孩子聽(tīng)到否定字眼。此外，要經(jīng)常鼓勵(lì)孩子，對(duì)孩子認(rèn)真的付出表示贊美，別讓孩子陷入負(fù)面思考。
開(kāi)發(fā)大腦的日常方法
1、運(yùn)動(dòng)
(1)每天步行12英里，保證大腦進(jìn)化;
(2)每周至少進(jìn)行2-3次，每次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng);
(3)將運(yùn)動(dòng)納入工作活動(dòng)中，早晨進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，下午進(jìn)行力量訓(xùn)練20-30分鐘，最好能在辦公室放一臺(tái)跑步機(jī);
(4)每天不要在辦公室枯坐8小時(shí)，要盡量在室外活動(dòng)，處理不同的問(wèn)題，充分發(fā)揮大腦功能。
2、飲食
(1)不要攝入冰激凌、咖啡、黃油、干酪、油炸圈餅等甜點(diǎn)或高熱量食物;
3、睡眠
(1)每天在固定時(shí)段小睡一會(huì)兒;
(2)在通宵熬夜前小睡30分鐘可以防止當(dāng)晚大腦出現(xiàn)重大的認(rèn)知性能損失;
(3)根據(jù)自己的作息規(guī)律和高峰時(shí)段來(lái)分配時(shí)間，有利于提高效率;
(4)不要長(zhǎng)期背負(fù)睡眠欠債;
4、記憶
(1)在記憶的最初時(shí)刻盡量編碼得更精細(xì)，可以使記憶更加牢固;
(2)將新的信息逐步輸入大腦，并每隔72-96小時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，可以使長(zhǎng)期記憶變得更加可靠;
(3)復(fù)制初次記憶時(shí)周?chē)沫h(huán)境，改進(jìn)檢索(記憶);
(4)利用“舉例說(shuō)明”的手段可以改善學(xué)習(xí);相關(guān)例子越多，所使用的例子越是個(gè)人化，該信息被編碼得就越精細(xì)，信息越有可能被記住;
(5)使用圖片可以讓我們獲得最好的學(xué)習(xí)和記憶，書(shū)面或口頭信息做不到這一點(diǎn);
5、學(xué)習(xí)
(1)用學(xué)習(xí)來(lái)促使大腦的神經(jīng)元結(jié)構(gòu)發(fā)生物理改變，重塑自我;
(2)像鍛煉肌肉一樣鍛煉大腦，它的活動(dòng)量越大，就會(huì)變得越大越復(fù)雜，也許意味著智力的提高;
6、壓力
(1)遠(yuǎn)離情緒不穩(wěn)定的環(huán)境;
7、注意
(1)演講10分鐘后，要及時(shí)用講故事或抖包袱來(lái)保持聽(tīng)眾的注意力;
(2)盡量采取吸引眼球的方式進(jìn)行介紹，有利于讓別人記住你所傳達(dá)的信息;
(3)一次只做一件事情，不要同時(shí)處理多個(gè)任務(wù);盡量減少在工作過(guò)程中被打擾，否則你需要比原來(lái)多50%的時(shí)間才能完成任務(wù);
(4)如果你需要花50分鐘進(jìn)行演講，請(qǐng)把你的演講主題分為5個(gè)要點(diǎn)，每10分鐘講1個(gè)要點(diǎn)，讓聽(tīng)眾以最小的智力努力，分層次地接受你傳達(dá)的內(nèi)容;
(5)演講過(guò)程中，需要每隔10分鐘就拋出1個(gè)“餌料”，以牢牢抓住聽(tīng)眾。最成功的“餌料”始終遵循三個(gè)原則：(1)觸發(fā)情感;(2)與主題相關(guān);(3)充當(dāng)模塊中間人角色。
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