吃什么有助于大腦發(fā)育
吃什么有助于大腦發(fā)育
爸爸媽媽在自己寶寶誕生后，最關(guān)心的就是如何讓寶寶健健康康的成長，而且迫切的希望自己的寶寶比其他孩子更高，更聰明。那么給寶寶吃什么有助于大腦發(fā)育呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹擞兄诖竽X發(fā)育的食物，一起來看看吧!
有助于大腦發(fā)育的食物
1、小米
小米中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪跟小孩生長所需的鈣鐵、維生素B等多種營養(yǎng)物質(zhì)，是健腦的主食之一。
2、花生醬
花生醬中含有豐富的維生素、鈣跟葉酸，能夠幫助提高孩子的智力，讓你家的孩子聰慧過人。
3、牛奶
除了以上這些以外，每天攝取定量的牛奶，能夠幫助小孩加速生長發(fā)育，及時補充鈣質(zhì)。
4、豆奶
豆奶中含有磷脂、胡蘿卜素、氨基酸和礦物質(zhì)多種營養(yǎng)物質(zhì)，對于健腦益智很有幫助，還能夠減少營養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生。
5、核桃仁
核桃仁中含有較多的蛋白質(zhì)跟人體所必須的不飽和脂肪酸，這些是人體大腦組織細(xì)胞代謝的重要能量物質(zhì)，對于滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能有很好的作用。
有助于大腦發(fā)育的食譜
1.荔枝干粥
《食療本草》說：食之通神益智健氣”，本品有益智、益氣、養(yǎng)血的功效。
食材：粳米50克，荔枝干5個。
做法：
(1)將粳米洗凈，荔枝干去殼。
(2)將粳米、荔枝干放進(jìn)鍋中，加入適量的清水，大火煮沸。
(3)轉(zhuǎn)小火煮成粥即可。每天喝2次。
2.核桃瘦肉紫米粥
核桃富含豐富蛋白質(zhì)、磷、鋅、鈣等微量元素，特別是所含的多種不飽和脂肪酸對兒童的大腦發(fā)育極為有益。
食材：瘦肉250克，紫米50克，核桃30克，鹽適量。
做法：
(1)將紫米和核桃分別洗凈;瘦肉切成末。
(2)將紫米、核桃和瘦肉末放進(jìn)鍋中，加入適量的清水，大火煮開。
(3)轉(zhuǎn)小火煮成粥，調(diào)入鹽即可。
孕婦吃哪些食物有助于提高胎兒的大腦發(fā)育
1.富含維生素A的食物：如胡蘿卜、蛋黃、南瓜、菠菜、萵苣、芹菜、排骨、動物肝臟、番茄等。
2.富含維生素B的食物：如米、面、玉米、雜糧、水果、花生、綠豆、鱔魚等。
3.富含維生素C的食物：如蔬菜、番茄、葡萄、柑橘、四季豆、檸檬等。
4.富含維生素E的食物：如油菜、菜花、玉米、核桃、花生油、大豆油、黃油、雞蛋、牛肉、豬肉、雞肉等。
5.富含蛋白質(zhì)的食物：如花生、核桃、蠶豆、芝麻、雞蛋、牛肉、豬肉、蝦、魚等。
6.富含脂肪的食物：如金針菜、牛肉、雞肉、豬肉、雞蛋、南瓜子、杏仁、葵花子、海鮮食品等。
7.富含碳水化合物的食物：如紅糖、大米、小米、糯米、小麥、蕎8.富含鈣的食物：如海帶、裙帶菜、泥鰍、紫菜、大豆、豆腐等。
8.富含鈣的食物：如海帶、裙帶菜、泥鰍、紫菜、大豆、豆腐等。