讓大腦變遲鈍的九大“殺手”

　　大腦是人體的主要核心器官，其影響著我們的思考、行為和記憶，要想提高腦力、開發(fā)智力，就必須對大腦有一個深層次的了解。下面是學習啦小編為大家整理的讓大腦變遲鈍的九大“殺手”，供大家參考和學習。

　　現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，工作壓力大，人們往往過度用腦。專家指出，掠奪式地使用大腦，無異于自我摧殘。過度用腦，拔苗助長，并不是在開發(fā)大腦，反而會造成腦早衰。丹麥的“神童”海內(nèi)肯，4歲就撰寫了《丹麥史》，但由于大腦負擔過重導致腦力衰竭，最終不幸夭折。諸如此類的例子，不勝枚舉。所以為了健康的生命和高速…

　　現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，工作壓力大，人們往往過度用腦。專家指出，掠奪式地使用大腦，無異于自我摧殘。過度用腦，拔苗助長，并不是在開發(fā)大腦，反而會造成腦早衰。丹麥的“神童”海內(nèi)肯，4歲就撰寫了《丹麥史》，但由于大腦負擔過重導致腦力衰竭，最終不幸夭折。諸如此類的例子，不勝枚舉。

　　醫(yī)生指出，在腦疲勞的狀態(tài)下，人就會出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力下降、反應遲鈍、思維紊亂等惡性反應。長期腦疲勞，還會出現(xiàn)失眠、恐怖、焦慮、健忘、抑郁等癥狀，有的甚至會危及生命。由此可見，腦疲勞不僅不能開發(fā)大腦，而且還會嚴重地影響到人的智力潛能的正常開發(fā)。過度的腦疲勞，還會導致心腦血管及精神疾病，嚴重損害身心健康。所以為了健康的生命和高速運轉(zhuǎn)的大腦，生活中就必須避免一些不良的生活習慣。

　　其實我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏嗉毠?jié)和習慣，都會影響到大腦的健康。下邊列舉幾個常被人忽視的腦健康“殺手”：

　　1、長期飽食：進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。它能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

　　2、輕視早餐：不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，久而久之對大腦有害。

　　3、素食早餐：據(jù)有關資料顯示，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。

　　4、甜食過量：甜食降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。

　　5、睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊涂起來。

　　6、長期吸煙：長年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。

　　7、少言寡語：大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育，并能起到鍛煉大腦的功能。平常應該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。蒙頭睡覺人在蒙頭睡覺時，隨著被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕污濁的氣體，對大腦危害極大。

　　8、不愿動腦：思考是鍛煉大腦的最佳方法。多動腦筋，勤思考，人才能變得更聰明。

　　9、帶病用腦：在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害提高記憶力的生活習慣。

　　下面學習啦小編就為大家介紹一些關于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學習。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區(qū)域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國維克森林大學科學家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登拉什大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復記憶

　　保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心