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如何提高記憶力

來源:記憶力訓(xùn)練網(wǎng) | 作者:張海洋 | 本文已影響 人
   對于如何提高記憶力這個話題，我認(rèn)真思考了好幾天，并且花了一個晚上的時間把這篇文章寫了出來，除了兩個部分需要進(jìn)一步整理之外，相信其它部分已經(jīng)把這個話題說得比較清楚了，希望對想要提高記憶力的初學(xué)者會比較有幫助。
    因為整篇文章比較長，所以在這里先列一個提綱：
一、記憶力無法快速提高的主要原因究竟是什么
二、掌握圖像記憶技術(shù)（也就是要提高記憶力）的四個步驟
三、圖像記憶技術(shù)的“全或無效應(yīng)”
四、數(shù)字記憶訓(xùn)練是必需的嗎？
五、記憶技術(shù)是一門技術(shù)（待補充）
六、記憶技術(shù)是一個工具（待補充）
七、記憶技術(shù)需要人們拋棄舊的記憶習(xí)慣、養(yǎng)成新的記憶習(xí)慣：
    總結(jié)：要提高記憶力，最重要的是做好兩件事情：一是要盡快熟悉數(shù)字編碼表，做到倒背如流；二是要堅持進(jìn)行充分的數(shù)字記憶訓(xùn)練。
  
   記憶力無法快速提高的主要原因究竟是什么呢？
    前幾天我給中央電視臺一位主持人作記憶輔導(dǎo)，主持人確實需要超常的記憶力，因為每天都要在很短時間內(nèi)記憶大量的主持稿，這位主持人希望能大幅提高工作效率，因此前來向我請教提高記憶力的方法，在了解了我們圖像記憶技術(shù)的原理和方法之后，她對我說：“這個記憶方法看起來似乎有點復(fù)雜，在記憶之前還需要把記憶的東西轉(zhuǎn)化為圖像，比我們平時習(xí)慣的記憶方法多了一些步驟，打個比方，我的目的是要想學(xué)好物理學(xué)，但你在教我物理之前，還要先教我掌握另一門知識——數(shù)學(xué)，這好像是多繞了一個彎子。”
    她的這句話讓我沉思良久。
    在我原來的想法之中，我們的圖像記憶技術(shù)確實是非常簡單，就那么幾個步驟、幾個方法，而且通過短時間的訓(xùn)練，記憶力確實可以突飛猛進(jìn)（例如，普通人只要按照我們的方法去訓(xùn)練，不需要一個月，就完全可以做到在3分鐘內(nèi)記住一副撲克牌或者100位無規(guī)律的數(shù)字）。這么簡單這么有效的方法，應(yīng)該很容易掌握才對。
    然而，盡管聽說過、了解過、甚至曾經(jīng)親身體驗過其中一些簡單方法的人估計有上百萬人，但真正能很好地掌握這種記憶技術(shù)的人卻只是其中很少很少的一部分。這從我們網(wǎng)站的情況就能看出來，盡管我們的注冊會員已經(jīng)有一萬多，而那些瀏覽過我們網(wǎng)站但卻沒有注冊的人可能有數(shù)十萬，而其中真正能很熟練地運用圖像記憶技術(shù)的人加起來恐怕也不夠一百個。
    這之中的原因，現(xiàn)在我想清楚了，就是這位主持人所說的這句話：學(xué)習(xí)記憶技術(shù)，就相當(dāng)于在學(xué)習(xí)物理之前，要先學(xué)一門數(shù)學(xué)。言外之意就是，要多掌握一門新的技術(shù)，而且還要養(yǎng)成一種新的習(xí)慣，所以看起來顯得很復(fù)雜。
   
    那么，記憶技術(shù)究竟復(fù)雜在哪里呢？
    我們先來看一下要掌握圖像記憶技術(shù)（也就是要提高記憶力）的四個步驟：
    第一步是要了解圖像記憶的原理和方法。這一步比較簡單，用不了幾個小時，就基本上能夠把這個環(huán)節(jié)弄清楚。
    第二步就是要進(jìn)行基礎(chǔ)的記憶力訓(xùn)練。這里所指的基礎(chǔ)記憶力訓(xùn)練主要就是數(shù)字或撲克記憶訓(xùn)練。只有這一步做好了，才算得上是入了門；這一步?jīng)]做好，就仍然只是在記憶技術(shù)的大門外徘徊。
    第三步則是要進(jìn)行中文記憶訓(xùn)練。例如訓(xùn)練記憶36計、《長恨歌》、《琵琶行》、甚至《道德經(jīng)》等等。這一步做好了，才能算得上真正掌握了記憶技術(shù)。只有這一步做好了，才能真正稱得上是記憶大師。
    第四步是把記憶技術(shù)很好地應(yīng)用到各種學(xué)習(xí)和工作實踐當(dāng)中去。這一步看起來是掌握記憶技術(shù)的真正目的，但同時也是最后才能做到的一步，前面幾個步驟沒有做好，這一步就沒有辦法邁出去。
    那么，這四個步驟之中，哪一步是最難的呢？也就是說，哪一步是阻礙人們熟練掌握圖像記憶技術(shù)的真正攔路虎呢？
    事實上關(guān)鍵就在于第二步，正是這第二步的基礎(chǔ)記憶力訓(xùn)練導(dǎo)致了圖像記憶技術(shù)的“全或無效應(yīng)”。


圖像記憶技術(shù)的“全或無效應(yīng)”：

    什么是圖像記憶技術(shù)的“全或無效應(yīng)”？
    意思就是說，一個人了解或者初步嘗試圖像記憶技術(shù)之后，基本上只有兩種結(jié)果：要么進(jìn)一步發(fā)展很快成為記憶大師，要么就是放棄圖像記憶技術(shù)繼續(xù)使用死記硬背的記憶方式。
    簡單地說，就是，一個人接觸了圖像記憶技術(shù)之后，要么就成為記憶大師，要么就還是原來那個樣子，什么都不是�；旧虾苌儆兄虚g狀態(tài)。也就是說，圖像記憶技術(shù)很難有“半桶水”的狀態(tài)，這不像英語那樣可以分成一二三四五六七八等這些級別。
    對于記憶技術(shù)來說，要么你就掌握了圖像記憶技術(shù)成為記憶大師，要么你就是門外漢，基本上就只有這么兩個等級。所以我們稱之為圖像記憶技術(shù)的“全或無效應(yīng)”。
    那么，為什么會出現(xiàn)這種“全或無效應(yīng)”呢？
    原因就出在上面四個步驟中第二步的基礎(chǔ)記憶力訓(xùn)練上面。
    基礎(chǔ)記憶力訓(xùn)練，實質(zhì)上是數(shù)字記憶訓(xùn)練（撲克牌通常是先轉(zhuǎn)換為數(shù)字然后再轉(zhuǎn)化成圖像的）。
    數(shù)字記憶訓(xùn)練，從方法上講其實很簡單，但要真正做起來，就涉及到幾個比較難的環(huán)節(jié)。
    第一個環(huán)節(jié)是熟悉數(shù)字編碼表。
    這個環(huán)節(jié)看起來其實一點都不難，不就110個編碼嗎，很容易就熟悉了。
    然而問題并沒有看起來這樣簡單。
    雖然這些數(shù)字編碼多數(shù)都是用諧音法或像形法來進(jìn)行編碼的，像形的都比較容易記，一聯(lián)想就能記住。但諧音的就很難編出對所有人都適合完美編碼，任何一個編碼表，拿給任何一個人，他都會感覺到里面有一部分編碼不太容易聯(lián)想，所以很自然的，他就會試圖自己去找一些新的、更適合自己的編碼來代替這些比較難記憶的編碼。
    這個時候問題就出現(xiàn)了。
    去找更適合自己用的編碼，以便這些編碼更容易記憶，而減少死記硬背的成分，這本來是個好事。
    然而關(guān)鍵就在于，要想找到適合自己用的編碼，并不是一時三刻就可以辦好的一件事情，這肯定需要一段時間的尋找、琢磨。
    而大部分人的激情恰恰在這個階段被消耗掉了。
    我們可以想像，一個人把原來的編碼表放在一邊，然后慢慢地去找新的編碼，這個時候，新的編碼找來找去總找不到合適的，而一開始記住的那些編碼在這個過程中也忘得差不多了。這個時候他還會有沖勁和激情去繼續(xù)完善這個編碼表嗎？事實上，大部分人就是這樣把記憶編碼表這個任務(wù)很快淡忘了。
所以，記憶編碼表本來并不難，但這么一折騰，對多數(shù)人來說就成了一件永遠(yuǎn)都完不成的任務(wù)。只有少數(shù)非常認(rèn)真、非常投入的人能夠真正把相對比較適合自己的編碼表很快地完善起來。
    所以，在這里奉勸初學(xué)者一句：不要急著去找適合自己的編碼，把別人的編碼先記牢、先熟練地運用起來，然后再慢慢去改編碼也不遲。

    第二個環(huán)節(jié)是找地點。
    地點樁是訓(xùn)練數(shù)字記憶必不可少的工具。
    找地點其實也并不難，一般人隨便都可以從家里、家附近、單位或?qū)W校等地方找到數(shù)十個地點。只要認(rèn)真對待這個事情，找個兩三組地點應(yīng)該不成問題。
但如果連數(shù)字編碼表都沒有熟悉，找到地點又有什么用？
    地點樁最初級的用途就是用來訓(xùn)練數(shù)字記憶的，假如數(shù)字記憶訓(xùn)練都沒有開始，就直接用地點樁來記憶中文資料，這種情況從道理上講有可能，但實際上卻不大可能有人會這樣去做。
    而數(shù)字編碼表都已經(jīng)記得滾瓜爛熟了，卻仍然不愿意去找地點來訓(xùn)練數(shù)字記憶，這樣的人估計也不多。因為既然不打算訓(xùn)練數(shù)字記憶，那么把編碼表記那么熟干嗎？
    所以，第二個環(huán)節(jié)是由第一個環(huán)節(jié)決定的：記憶數(shù)字編碼表這第一個環(huán)節(jié)沒有做好，就不會有動力去找地點；相反，數(shù)字編碼表熟悉了，找地點也就是順理成章、水到渠成的事情。

    第三個環(huán)節(jié)是進(jìn)行枯燥的數(shù)字記憶訓(xùn)練。
    要想使自己的記憶力達(dá)到能夠熟練運用、靈活運用的程度，數(shù)字記憶訓(xùn)練是必不可少的。
    已經(jīng)把數(shù)字編碼表倒背如流了，已經(jīng)找到幾組地點來進(jìn)行數(shù)字記憶訓(xùn)練了，這就意味著真正的記憶力訓(xùn)練開始了。
但是，要想做到3分鐘甚至更短時間內(nèi)記住100位數(shù)字，還必須經(jīng)過一段時間的認(rèn)真訓(xùn)練。
    這個訓(xùn)練過程是枯燥乏味的，真正能夠把這個訓(xùn)練堅持下來并且一直堅持下去的人，恐怕也不多。很多人練著練著就慢慢放棄了，主要的原因可能是動力不足，想著沒必要練那么多或者沒必要練那么好。
    然而記憶訓(xùn)練跟其它技能的訓(xùn)練一樣，沒有足夠長時間的大量訓(xùn)練，是很難養(yǎng)成習(xí)慣、同時也很難達(dá)到一個高度的。
    我們?yōu)槭裁匆扑]3分鐘之內(nèi)記住一副撲克牌或者記住100個數(shù)字？就是因為只有你達(dá)到這個目標(biāo)了，你的訓(xùn)練習(xí)慣才比較容易養(yǎng)成，你的記憶力也才比較容易達(dá)到一個高度。
    事實上一個人要想在10分鐘、8分鐘之內(nèi)記住一副撲克牌或者100位數(shù)字，是比較容易做得到的事情。但問題在于，要做到這一個程度，所需要的訓(xùn)練量恐怕并不足以讓你養(yǎng)成一種訓(xùn)練習(xí)慣、并不足以讓你的記憶力達(dá)到一個非常好用的程度。結(jié)果因為你的習(xí)慣沒有養(yǎng)成、或者記憶方法用起來不夠熟練，就很有可能會慢慢放棄記憶力訓(xùn)練，從而慢慢退化到原來的死記硬背當(dāng)中去。
    因此我們建議大家把記憶水平提高到3分鐘能夠記住一副撲克牌或100位數(shù)字的程度，目的并不是真的讓大家都去參加記憶力比賽，而是為了幫助大家養(yǎng)成記憶力訓(xùn)練的習(xí)慣、養(yǎng)成靈活運用記憶方法的習(xí)慣。
    而為了要養(yǎng)成這樣一種新的習(xí)慣，在短時間內(nèi)把記憶力提高到一定的高度是很有必要的。

    總結(jié)來說，就是因為很少有人能夠真正做到快速地熟悉編碼表，很少有人能夠把記憶力訓(xùn)練堅持下去，很少有人能夠堅持把自己的記憶力持續(xù)提高到一個高度，所以也就很少人能夠真正地把圖像記憶方式培養(yǎng)成為一種新的、能夠長期使用、靈活使用的習(xí)慣，因此也就很少有人能夠真正提高自己的記憶力。


數(shù)字記憶訓(xùn)練是必需的嗎？

    有許多人可能會有這樣的疑問，我們的最終目的是要記憶中文資料，為什么要訓(xùn)練記數(shù)字呢？這不是多此一舉嗎？而且，更難理解的是，不做好數(shù)字記憶訓(xùn)練，為什么就不能做到進(jìn)一步很好去記憶中文信息呢？
    這個問題這里需要稍微解釋一下。
    從道理上說，不掌握數(shù)字記憶，也同樣可以掌握中文資料的記憶，也就是不需要經(jīng)過第二步驟，也應(yīng)該可以直接進(jìn)入第三步驟。
    但實際的情況是，不記數(shù)字，基本上就很難去記中文。為什么會是這樣呢？
    第一是因為中文更難記。數(shù)字無論怎么組合，就那么10個阿拉伯?dāng)?shù)字，把每兩個數(shù)字組成一組，只要熟悉110個數(shù)字編碼就完全可以應(yīng)付數(shù)字記憶。而中文詞語成千上萬，大部分都是比較難轉(zhuǎn)化為圖像的抽象詞語，要想用圖像記憶技術(shù)來記它們，確實不太容易。既然中文記憶更難，那么以數(shù)字記憶這種相對比較簡單的記憶訓(xùn)練來作為階梯，就是很自然的事情。所以，世界上幾乎每一個記憶大師，都是從數(shù)字記憶訓(xùn)練開始的。
    第二是因為數(shù)字樁圖像記憶中最常用到的一種記憶工具。特別是在記憶大量中文材料的時候，通常會用到數(shù)字樁。例如記憶36計、《長恨歌》、《琵琶行》等，如果對于數(shù)字編碼不熟悉，沒有經(jīng)過數(shù)字記憶訓(xùn)練，基本上不大可能記得住這些長篇的中文材料。如果不進(jìn)行這些大量的中文記憶訓(xùn)練，記憶力就很難真正提高，而沒有數(shù)字樁這個工具，我們也很難去記憶這些中文資料。通常，能夠連續(xù)大量使用的樁子只有兩種：數(shù)字樁和地點樁，而要找大量的地點樁，難度會比熟悉數(shù)字編碼表要大一些，所以基本上沒有人會僅僅使用地點樁而不使用數(shù)字樁。
    第三是因為通常我們還需要記憶一些數(shù)字信息。數(shù)字是我們常碰到的記憶對象，無論什么科目、什么領(lǐng)域、什么記憶材料，很少說完全不需要記憶數(shù)字的。所以，數(shù)字也算得上是一種最基本的記憶對象，如果一個人可以很熟練地使用圖像記憶技術(shù)來輕松地記憶大量的中文資料，但在記憶數(shù)字的時候卻仍然使用死記硬背，這個情況是比較難以想像的。因為記中文比記數(shù)字難，不大可能這么難的事情你都能做好，而同樣重要卻更簡單的事情反而不愿意去做。
所以，對于記憶力的提高來說，數(shù)字記憶訓(xùn)練是一個沒有辦法繞過去的環(huán)節(jié)，而且是一個最基礎(chǔ)同時也最重要的環(huán)節(jié)。
    假如不進(jìn)行數(shù)字記憶訓(xùn)練，或者數(shù)字記憶訓(xùn)練做得不夠充分，那么，整個圖像記憶的方法就很難順利、流暢地運用出來，這樣生硬地去運用圖像記憶法來記憶中文信息、中文資料（特別是死記硬背很難應(yīng)付的專業(yè)資料），就會感覺很復(fù)雜、很困難，根本就用不起來，其最后的結(jié)果就只有一個：放棄圖像記憶，繼續(xù)用回死記硬背的方法。
    因此，數(shù)字記憶訓(xùn)練對于提高記憶力來說是必需的，是一個最基礎(chǔ)同時也最重要的環(huán)節(jié)。這一步?jīng)]有做好，后面的步驟就進(jìn)行不下去，提高記憶力也就會成為空談。
    所以，我們在這里對初學(xué)者的最重要建議是：如果你想提高記憶力，那么，不要有那么多的懷疑、擔(dān)心、顧慮，盡快把數(shù)字記憶訓(xùn)練做好再說。


記憶技術(shù)是一門技術(shù)：（待補充）


記憶技術(shù)是一個工具：（待補充）


記憶技術(shù)需要人們拋棄舊的記憶習(xí)慣、養(yǎng)成新的記憶習(xí)慣：

    在很多人心目中，他們比較愿意接受的是那種不改變記憶習(xí)慣的記憶方法，或者說他們一直希望尋找的是這種方法。例如，一般人在記憶一段比較長的文字的時候，通常是反復(fù)地讀、反復(fù)地背，直到讀熟、記住為止，這是用傳統(tǒng)的聲音記憶的方式去記憶，往往需要很多遍的重復(fù)才能記住。那么，多數(shù)人在尋找記憶方法的時候，內(nèi)心中就是希望有一種方法，能夠讓他們在不改變記憶方式的基礎(chǔ)上，能夠只讀幾遍就把這段文字記住。
    換句話說，他們是希望提高死記硬背的效率，而并不希望換另一種自己并不熟悉的記憶方式。
    說得更清楚一點，就是大多數(shù)人只是希望提高死記硬背的效率，而并不希望用圖像記憶的方式來代替聲音記憶（死記硬背），因為圖像記憶多了一個把記憶材料轉(zhuǎn)化為圖像的步驟，他們覺得多了這個步驟比較麻煩、比較復(fù)雜，所以不太愿意接受。
    事實上對于大部分人來說，最難的就是改變習(xí)慣。死記硬背是多年來都一直在使用的記憶習(xí)慣，已經(jīng)用了幾十年了，多數(shù)人不愿意改變?nèi)ジ淖兯�，因此也就不愿意輕易地去使用圖像記憶這種新的記憶方式。
    改變習(xí)慣很困難——這就是多數(shù)人對記憶技術(shù)只是停留在了解階段而沒有實際去運用的最主要原因！
    然而，要成功往往就要求我們改變既有的習(xí)慣，只有去除掉舊的不良習(xí)慣、落后習(xí)慣，用一種新的良好習(xí)慣來代替它，我們才會獲得前所未有的成功！
然而改變習(xí)慣是一個最難的事情，多數(shù)人都比較傾向于偷懶、多數(shù)人都不愿意忍受改變習(xí)慣所帶來的痛苦，這就是多數(shù)人都無法獲得成功、而成功往往只屬于少數(shù)人的最主要原因！
    記憶技術(shù)是一門新的技術(shù)，記憶技術(shù)需要我們養(yǎng)成一種新的習(xí)慣，然而多數(shù)人都沒有足夠強大的動力來去除舊習(xí)慣、養(yǎng)成新習(xí)慣，所以，雖然記憶技術(shù)如此簡單、如此有效，但真正掌握的人卻并不多。
    從長遠(yuǎn)來看，我們相信記憶技術(shù)必將會成為一種人人都能熟練掌握的技術(shù)，到那時候每個人從小就會掌握圖像記憶的技術(shù)、并養(yǎng)成圖像記憶的習(xí)慣，圖像記憶將會成為所有人的一個本能技術(shù)、本能工具。

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