排球扣球技術(shù)論文
扣球是攻擊性最強(qiáng)的基本技術(shù)，是完成戰(zhàn)術(shù)配合的最后一個技術(shù)動作。下面是由學(xué)習(xí)啦小編整理的排球扣球技術(shù)論文，謝謝你的閱讀。
排球扣球技術(shù)論文篇一
淺析排球中正面扣球技術(shù)的訓(xùn)練方法
摘 要 正面扣球是排球技戰(zhàn)術(shù)中有力的進(jìn)攻方法之一，也是排球比賽得分的重要手段。由于正面扣球時進(jìn)攻隊員面對球網(wǎng)，有利于觀察對方的攔網(wǎng)和防守情況，因此可以有針對性地加強(qiáng)進(jìn)攻效果。本文通過對中學(xué)排球?qū)ｍ楆爢T接受正面扣球技術(shù)訓(xùn)練的前后變化情況進(jìn)行觀察、研究，旨在找到適宜的訓(xùn)練方法以提高排球技戰(zhàn)術(shù)水平。
關(guān)鍵詞 排球 正面扣球技術(shù) 訓(xùn)練方法
一、研究對象與研究方法
本研究的研究對象是某高中排球隊男生20人。研究方法是查閱排球理論專著5部、期刊20余篇，登陸國內(nèi)外體育網(wǎng)站，整理收集大量與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料同時采用excel統(tǒng)計軟件對收集到的信息進(jìn)行統(tǒng)計和分析。
二、結(jié)果與分析
(一)專項隊員正面扣球技術(shù)常見的錯誤動作
1.球員的起跳向前沖擊球點保持不好
大部分球員在起跳前雙腳的位置不正確，身體重心沒有下降的過程，導(dǎo)致起跳的力量不是向上，而是向前沖，腰、腹部力量不足，無法控制自己的身體。出現(xiàn)了起跳之后向前沖擊，致使球點保持出現(xiàn)失誤。
2.起跳的時間過早或過晚
球員對起跳的時機(jī)把握不好，判斷起跳時機(jī)不準(zhǔn)確，特別是靠近身體的快球，會出現(xiàn)起跳時節(jié)奏慢，擊球時間過早或過晚情況。
3. 起跳后身體向前沖，又稱“撲網(wǎng)”
球員起跳點離球網(wǎng)過近，擊球時動作不正確，重心前移。球的弧度高，扣不下去，扣球后球員的身體會接觸到球網(wǎng)，導(dǎo)致落地時腳會踩過中線。
4. 擊球時沒有充分的伸直手臂
很多隊員擊球時沒有充分的把手臂伸直，而是屈著肘擊球，沒有充分的發(fā)揮揮臂甩腕的力量，這樣擊打出去的球力度不足。
5.扣球揮臂速度太慢，影響扣球力量
隊員在做動作時容易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)過于緊張僵硬，動作協(xié)調(diào)性不夠，揮臂動作不夠熟練等情況。
(二)提高正面扣球成功率的訓(xùn)練方法
1.針對隊員向前沖擊球點保持的訓(xùn)練方法
(以兩部起跳為例)腳跟外側(cè)著地，快速過渡到前腳掌，左腳要及時并上，踏在右腳之前，“兩腳尖向右轉(zhuǎn)45度左右，身體重心下降后”快速起跳扣球。
2.起跳的時機(jī)訓(xùn)練方法
球員開始助跑時教練員應(yīng)輕拍扣球者的背部，或者以口令等信息來掌握扣球起跳的時間;讓球員徒手練習(xí)起跳的節(jié)奏，以擊掌或者語言等信息給球員起跳的信號，對球員進(jìn)行扣球拋球等練習(xí)，給球員建立正確的動作概念，讓球員體會扣球的發(fā)力，使手臂揮動路線正確，手與球吻合，對排球?qū)ｍ楆爢T每天訓(xùn)練三組，每組10次，持續(xù)訓(xùn)練2周。
3. 針對“撲網(wǎng)”問題的訓(xùn)練方法
讓球員練習(xí)一步助跑，或兩步、三步助跑，最后一步要跨大。在球網(wǎng)前練習(xí)起跳接拋球，或者練習(xí)扣固定球;第二步右腳跟先著地，左腳并上時，要落在身體的重心前邊，兩膝要內(nèi)扣，球員自己要控制水平速度;教練員可以用限制性的練習(xí)，在地上畫出起跳點，防止球員向前沖，可以用兩步助跑起跳扣固定球，或者做徒手練習(xí)，每天訓(xùn)練三組，每組10次，持續(xù)訓(xùn)練2周。
4.擊球時充分伸直手臂
教練員可讓球員手里拿著石頭或小杠鈴片等之類的東西進(jìn)行模仿扣球的揮臂動作;還可以讓球員在球網(wǎng)前進(jìn)行助跑起跳模仿扣球揮臂的動作。
5. 關(guān)于全手掌包不住球，扣不出上旋球的訓(xùn)練方法
教練員將學(xué)生分為兩人一組，一人撿球，另一人距離球網(wǎng)2―3米后，做自拋自扣球過網(wǎng)，讓學(xué)生打出上旋球，比賽看誰打過網(wǎng)的球旋轉(zhuǎn)速度快、球落點離球網(wǎng)近。在練習(xí)中可以把球網(wǎng)高度降低，可以逐漸加強(qiáng)扣球的力量。
6.針對揮臂速度太慢，扣球力量過小的訓(xùn)練方法、
教練員將學(xué)生分兩人一組，兩人相距30-40米遠(yuǎn)，學(xué)生手持壘球做揮臂甩球的練習(xí)，做出鞭打動作。
(三)影響正面扣球技術(shù)的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法
1.速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法
在對專項隊員進(jìn)行速度訓(xùn)練時，教練員采用的是通過100m跑來進(jìn)行訓(xùn)練的，一般多是進(jìn)行2組100m跑，每組2個，組間休息一分鐘。速度素質(zhì)的訓(xùn)練頻率為一周兩次。
2.肌肉力量的訓(xùn)練方法
提高肌肉力量的訓(xùn)練方法多采用大力量、少次數(shù)的訓(xùn)練方法。主要有推舉、負(fù)重深蹲等，訓(xùn)練時，要注意保護(hù)隊員，避免受傷。一般訓(xùn)練頻率在一周三次。
3.彈跳素質(zhì)的訓(xùn)練方法
首先先在有人保護(hù)的前提下測量隊員的最大負(fù)重值，然后第1組用最大負(fù)重的60%來進(jìn)行熱身，以10個為一組，后面5組以每組提加10%負(fù)重的力度增加，以每組都做到力竭為止。每次訓(xùn)練時，一般訓(xùn)練組數(shù)在5-6組，一周進(jìn)行兩次。
三、結(jié)論與建議
(一)結(jié)論
1.隊員們進(jìn)行的身體素質(zhì)訓(xùn)練效果顯著，隊員們的身體素質(zhì)的各項指標(biāo)，有了一定的提高。
2. 在日常的訓(xùn)練中，教練員要重視隊員們的心理素質(zhì)訓(xùn)練。密切注意隊員們的心理變化情況，對于出現(xiàn)的問題要及時的解決。
(二)建議
1.正面扣球是扣球中的一種基本方法，是排球比賽獲勝的最好手段之一，正面扣球技術(shù)學(xué)習(xí)起來比較復(fù)雜，教練員可以通過游戲、比賽等方法來提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，進(jìn)而掌握扣球的技術(shù)。
2. 教練員要注意制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，保證隊員按照訓(xùn)練計劃進(jìn)行訓(xùn)練，同時要注意隊員訓(xùn)練時的人身安全。
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