大學生情緒管理與調(diào)節(jié)論文2000字

　　情緒是大學生對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經(jīng)的心理運動過程，做好情緒管理對于大學生個人的行為修養(yǎng)有 一定的幫助。下面是學習啦小編為大家整理的大學生情緒管理2000字論文，希望大家喜歡！

　　大學生情緒管理論文2000字篇一

　　淺談大學生情緒管理

　　摘 要：現(xiàn)今，很多大學生都面臨著壓力，不管是學業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會使大學生們走向極端。大學生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康 ，而且會影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學習任務，能否擁有和諧融洽的人際關系 。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學生情緒的特點，大學生情緒管理的意義以及策略。

　　關鍵詞：大學生、情緒管理、策略

　　一、情緒管理

　　(一)情緒

　　情緒是人們對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經(jīng)的心理運動過程。

　　(二)情緒管理

　　情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達到一種和諧狀態(tài)。

　　二、大學生情緒管理的意義

　　(一)合理的情緒管理有助于大學生的學業(yè)發(fā)展以及他們的積極性

　　興趣是學習的最好老師，所以，在學習過程中，情緒很重要，良好的情緒是學生學習順利進行的有力保障。一個學生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會快樂的學習，積極的學習。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學習是有害無利的，會是一個關鍵。他們做事的積極性也不能保證。

　　(二)有效地情緒管理有助于大學生的人際交往關系的發(fā)展

　　在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向?qū)Ψ絺鬟_出一種信息，表達彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關系。

　　(三)合理的情緒管理有助于大學生的生理和心理健康發(fā)展

　　良好的情緒管理使大學生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全，有利于保持其身體健康，使其學習、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。

　　(四)合理的情緒管理有利于大學生樹立正確的人生觀價值觀

　　負面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的調(diào)整，那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時合理有效地調(diào)整，那么，就會對大學生的個性起到一定的負面影響。

　　(五)有效地情緒管理有助于學校和社會的和諧發(fā)展

　　情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)。社會是由無數(shù)個個體組合而成的，而大學生是無數(shù)個個體中的一員。促進個體與社會的和諧發(fā)展，才能讓個體的自我價值得到完美實現(xiàn);反之，則會讓個體自我價值不能很好實現(xiàn)甚至是不能實現(xiàn)。

　　三、大學生情緒管理的策略

　　(一)營造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學校育人環(huán)境

　　1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進學生情緒的良好發(fā)展

　　積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團結(jié)互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。

　　2.學校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。

　　除了設立心理咨詢社，還應開展“情緒管理”選修課，是對大學生情緒進行積極干預， 促使大學生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導大學生掌握情緒管理方法和技巧。

　　3.選擇經(jīng)驗豐富的老師來當大學生的輔導員，積極引導他們

　　通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學會觀察，尊重他人感受。在這個基礎之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學習觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。

　　4.積極開展團體輔導，及時了解大學生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展

　　現(xiàn)今，大多數(shù)的學生都比較排斥單獨的心理輔導，而通過團體之間的互動互助，更容易讓學生接受，從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。

　　(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境

　　家庭對于一個孩子來說，是至關重要的。一個好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學習成長過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至會導致生命的終結(jié)，對社會也是有害的。

　　(1)父母多與孩子交流，溝通。大學生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。

　　(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。

　　(3)父母多參與到孩子的生活學習的過程中。

　　(4)父母應該多接觸心理健康教育方面的東西。

　　(三)大學生學會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人

　　1.及時的發(fā)現(xiàn)自我的情緒

　　如，為什么我現(xiàn)在看不進書，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會不會打我?當遇到這種情況時，就應該好好的感受一下自己的真實情感是什么，以便針對性的調(diào)節(jié)。

　　2.正確認識自我的情緒，學會辯證的看問題

　　情緒會因為某一件事而發(fā)生觸動。如，某一個信念有合理(符合大眾的、科學的)和不合理(不符合大眾評價標準、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當這時，我們就該正確的認識自己的情緒了，學會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學，必學哲學，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。

　　3.合理表達宣泄自己的情緒

　　大學生可以通過情緒轉(zhuǎn)移、適當比較、交換角色等方式來表達自己的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個平衡。

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　　大學生情緒管理論文2000字篇二

　　試談大學生情緒管理策略

　　摘　要：情緒對大學生身心健康 發(fā)展至關重要，本文闡述了情緒及情緒管理的概念和大學生的情緒特點，提出通過培養(yǎng)大學生的情緒智力、增強情緒的自我管理能力、組織團體輔導活動、營造良好的學校環(huán)境等策略，使大學生能夠有效調(diào)控自己的情緒，形成健康的人生態(tài)度。

　　關鍵詞：大學生　情緒管理　策略

　　情緒的力量以及人們嘗試著對情緒進行的調(diào)節(jié)和控制是日常生活中常見的現(xiàn)象，也是日常生活中不可或缺的一部分。大學生處于由學校到社會的轉(zhuǎn)折期，是一個非常關注自我、注重個性表達、情緒體驗豐富、波動起伏的時期，他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，常常會出現(xiàn)失落、沮喪、空虛、焦慮、自卑、易怒等負面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關系緊張，甚至做出一些喪失理智的舉動。這些負面情緒會影響到大學生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來，作為 教育工作者應該加以關注。

　　一、大學生情緒的特點

　　1、情緒易沖動且復雜多樣

　　大學生有著豐富、強烈而又復雜的感情世界，情緒體驗快而強烈，喜怒哀樂常常一觸即發(fā)，再加上精力旺盛，因此情緒一旦爆發(fā)就較難控制。雖然，同中學生相比，大學生對自我情緒具有一定的理智性和控制能力，但在激情狀態(tài)下，表現(xiàn)得容易感情用事。這種沖動性的情緒尤其在群體中往往會變得更激烈。大學生有較強的群體認同感，喜歡模仿，易受暗示，容易受當時情境氣氛的感染、鼓動，表現(xiàn)出去個性化，降低責任心。

　　2、情緒的波動性和彌散性

　　同成年人相比，大學生的情緒仍帶有明顯的波動性，有時積極高昂，有時消極頹廢，同學關系的好壞或?qū)W習成績的優(yōu)劣，都能引起情緒的波動。同時，大學生的情緒還有較強的彌散性，一種情緒一經(jīng)產(chǎn)生，就可能越出原先的對象而擴散開來，在不自覺中，使得他們把自己的情緒賦予外物，轉(zhuǎn)移到其它事物中去，而且其情緒余波會持續(xù)比較長的時間，使他們有時很難保持實事求是的客觀態(tài)度。

　　3、情緒的矛盾性和文飾性

　　大學生情緒的外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗并不總是一致的，在某些場合和特定問題上，有些大學生會隱藏、文飾和抑制自己的真實情感，表現(xiàn)得含蓄、內(nèi)隱。但相當多的大學生常常感到自己的情感不能盡情地得到傾訴，這種感覺有些是自己意識到的原因引起的，有些則是連自己也不知道究竟這種壓抑來自何方，只覺得自有一種不滿、煩惱，有一種空虛感、孤寂感。這與大學生具有的豐富情感是相矛盾的，長期壓抑自己的情緒又會引發(fā)各種各樣的異常情緒,如焦慮、憂郁、驕傲、憤怒、嫉妒等。

　　二、大學生情緒管理的策略

　　1、培養(yǎng)大學生的情緒智力

　　情緒智力(emotional intelligence)的概念是由美國耶魯大學的薩洛維(Salove)和新罕布什爾大學的瑪依爾(Mayer)提出的，是指“個體監(jiān)控自己及他人的情緒和情感，并識別、利用這些信息指導自己的思想和行為的能力”。 薩洛維認為，情緒智力主要體現(xiàn)在以下五個方面：(1)情緒的自我覺察能力，就是能認識自己的感覺、情緒、情感、動機、性格、欲望和基本的價值取向等，并以此作為行動的依據(jù)。(2)情緒的自我調(diào)控能力，指對自己的快樂、憤怒、恐懼、愛、驚訝、厭惡、悲傷、焦慮等體驗能夠自我認識、自我協(xié)調(diào)，主動擺脫焦慮和不安情緒。(3)情緒的自我激勵能力，指面對自己欲實現(xiàn)的目標，隨時進行自我鞭策、自我說服，始終保持高度的熱忱、專注和自制，使自己有高度的辦事效率。(4) 對他人情緒的識別能力，即能設身處地站在別人的立場，為別人設想，了解他人的情緒、性情、動機、欲望等，并能作出適度的反應。(5)處理人際關系的能力，指善于調(diào)節(jié)與控制他人情緒反應，并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應的能力。

　　一般來說，能否處理好人際關系是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎。作為學校的管理者和決策者，應充分認識提高學生情緒智力的重要性，把情緒智力的培養(yǎng)納入學校的整體運行機制中，在制度的建立、課程活動的安排、校風的建設等方面，有針對性地開展一系列能夠發(fā)展學生情緒智力的工作。 2、增強大學生情緒的自我管理能力

　　情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，掌握情緒管理的幾種方法。

　　(1)心理暗示法，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程。這個概念最初由法國醫(yī)師庫埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都變得越來越好”。通過積極的自我暗示，能在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響，令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心，從而調(diào)動人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。心 理學的實驗表明，當一個人靜坐時，默念“喜笑顏開”之類的語句，那么他的心里面也會產(chǎn)生一種樂滋滋的體驗。

　　(2)適度宣泄法。當大學生遭到負面情緒的困擾時，過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張的情緒得以緩解、放松。如可以盡情地向至親好友傾訴，或是通過 體育運動、勞動等方式來盡情發(fā)泄。但是，在采取宣泄法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒時，必須增強自制力，不要隨便發(fā)泄不滿或者不愉快的情緒，要采取正確的方式，選擇適當?shù)膱龊虾蛯ο?，以免引起不良后果?/p>

　　(3)合理情緒療法，即ABC理論，20世紀50年代由艾利斯在美國創(chuàng)立。在ABC理論模式中，A是指誘發(fā)性事件;B是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價;C是指特定情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果。一般我們總是認為是事件直接引發(fā)了我們的反應，但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。ABC理論有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。

　　3、組織團體輔導活動，有效疏導大學生的不良情緒

　　團體輔導是在團體情境下進行的一種心理輔導形式，它是以團體為對象，運用適當?shù)妮o導策略與方法，通過團體成員間的互動，促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗，認識自我、探討自我、接納自我，調(diào)整和改善與他人的關系，學習新的態(tài)度與行為方式，激發(fā)個體潛能，增強適應能力的助人過程。通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確地評價自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動 發(fā)展的意識和能力。通過團體輔導，提前對大學生進行情緒管理的干預，能夠避免不良問題的發(fā)生。

　　4、營造良好環(huán)境，穩(wěn)定學生情緒

　　進入大學之后課余時間比高中多了很多，學習也不像高中那么緊張了，很多同學不能很好地安排自己的時間，渾渾噩噩地虛度光陰或者沉迷于 網(wǎng)絡世界不能自拔，等到畢業(yè)時才追悔莫及。創(chuàng)設良好的學習、生活氛圍有利于學生情緒的穩(wěn)定，組織學生參加各種活動，增長知識的同時，也加強了同學之間的溝通交流，從而找到集體歸屬感，讓學習、生活的意義得到升華，一些不良情緒容易被釋放，使大學生在活動中不斷認識自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。

　　總之，情緒不僅對大學生的身心健康至關重要，而且對于大學生人格的形成與發(fā)展具有同樣的重要作用。良好的情緒有助于增加學習興趣、提高學習效率、促進潛能開發(fā)，并有助于人的自信心的建立。大學生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學會適當?shù)乇磉_、有效地調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。

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